孕早期，有的準媽媽們的妊娠反應就顯露出來了，經常的惡心，嘔吐，仿佛要把肚子里所有的東西都吐出來了才甘心。這樣的情況要持續好一段時間真的是遭罪。那有什么樣的方法能夠緩解準媽媽這一難受的妊娠反應呢？

少食多餐

在有妊娠反應的一段時間，在早晨是反應最為強烈的時候，所以，準媽媽們在早晨盡量的少吃一些東西，能夠有效的防止惡心嘔吐。同時在身邊放一些開胃的小零食，預備著餓了可以隨時吃到東西，這樣可以減少孕吐。

吃一些清淡的食物

在妊娠反應強烈的時候，可以多吃一些碳水化合物含量豐富的食物。另外，白米飯、檸檬水等也能減少孕吐。對一些油膩的食物要敬而遠之，說不定看一眼就會有一種要嘔吐到地老天荒的感覺。另外，辛辣、油炸以及高脂肪的食物也要盡量的避免，因為你已經變得脆弱的消化系統根本沒有辦法負擔這些。

分散自己的注意力

即使是在平常，如果時刻注意自己不舒服的地方，即使明明已經沒有什么感覺了，在你注意的時候那種感覺也會卷土重來。所以，在妊娠反應時期，準媽媽們要學會分散自己的注意力，并且可以進行一下輕緩的活動，比如到室外散散步等，都可以改善心情，強身健體，減輕自己的妊娠反應。

時刻備點小零食

在自己的在床頭放一些餅干之類的小零食。在早上醒來的時候，可以先吃上幾片餅干，然后休息幾分鐘再起床。即使在半夜里醒過來覺得惡心，也可以隨時拿到小餅干吃幾片緩解緩解。

檸檬

可以準備一個新鮮的檸檬，切開之后聞一聞，檸檬清新的香味能夠有效的緩解孕吐。平時的時候可以準備一個小手絹，在手絹上滴幾滴檸檬汁，當自己難受的時候可以聞一聞檸檬的清新香氣來緩解一下。