懷孕后不僅媽媽的飲食要注意,生活方式,行為習(xí)慣也要注意,寶寶很脆弱,一不小心可能會造成巨大的傷害,所以懷孕后,媽媽們一定要注意了,不能長時間的保持這幾個姿勢,該改改了,不然胎寶寶會受罪的。
一、久坐
雖然說懷孕后要小心,但是不一定意味著就不動,一直要坐著,如果孕媽懷孕后坐的時間久了,會導(dǎo)致下半身身體血液不流通,會加重身體的浮腫,從而使寶媽的生活更加的不方便,身體更加不舒服。另外孕媽一定不能蹺二郎腿,蹺二郎腿會使孕媽的盆骨變形,對生產(chǎn)不利,會發(fā)生危險,孕媽平時應(yīng)該雙腿放平坐,而且坐一會應(yīng)該站起來疏通一下筋骨,血液流通,促進(jìn)身體健康。
二、久站
如果站的時間久了,孕媽的腿會浮腫的更嚴(yán)重,而且當(dāng)寶寶越來越大的時候,孕媽久站會加重脊背的負(fù)擔(dān),孕媽的腰會更疼。所以如果在懷孕之后還在工作的孕媽一定要注意了,不能長時間的站立,對自己不好,還會加劇腰痛的。
三、走路
懷孕以后干什么都很小心,當(dāng)然走路更要注意腳底下,走路的時候盡量選擇平坦的地面走,雙腳踩踏實地,一步步踩實,保持自己的身體平衡。走路的時候腳步不要太大,走路要慢穩(wěn),不能太過著急,當(dāng)肚子大了,就要保持用手護(hù)著肚子,慢走。寶媽不要走夜路,也不要走的時間過長,如果感覺不舒服就要及早的休息。
四、睡覺姿勢
在孕早期的時候,各種睡姿都可以,只要保證孕媽充足的睡眠都可以,但是在孕中期和孕晚期的時候盡量采取左側(cè)臥的姿勢,這樣對胎寶寶和媽媽都好,而且在生產(chǎn)的時候比較順利,也有利于促進(jìn)胎寶寶的正常發(fā)育。
五、彎腰
懷孕之后,不要再做大幅度的彎腰動作,這樣會傷到胎兒的,而且也不要下蹲時間太久,容易流產(chǎn)。
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