妊娠高血壓是一種常見的孕期疾病，它的發生嚴重的影響準媽媽及胎兒的健康，因此，準媽媽必須盡早做好預防妊娠高血壓的工作，在這里，親親寶貝小編告訴準媽媽們5個方法，能有效的預防妊娠高血壓的發生。

5大良方預防妊娠高血壓

首先我們來了解一下，妊娠高血壓的發病率：

妊娠高血壓綜合征(簡稱妊高征)，是孕產婦特有的一種全身性疾病，我國的發病率為10.32%，多發生在妊娠20周以后至產后2周，臨床主要表現為水腫、高血壓、蛋白尿三大征候群，重度患者伴有頭痛、眼花、甚至抽搐、昏迷。

專家貼心提醒：5大策略預防妊娠高血壓

1、定時做產前檢查

這是及早發現妊高征的最好方法。每一次檢查醫生都會測量血壓、驗尿及稱體重，并檢查腿部水腫現象。這些均是判別妊高征的重要指標，如有異常醫生會馬上發現，及早采取對癥治療，使病情得到控制，不致發展得很嚴重。

2、合理安排孕期飲食

妊高征與營養因素密切相關。動物脂肪、熱能攝入太多，蛋白質、各種維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，都會誘發或加重妊高征。因此，正確指導孕媽咪合理安排飲食，對預防和控制妊高征的發生發展非常關鍵。

3、生活規律并加強自我護理

從孕7個月起不做過重、過于激烈的工作和運動，減少家務勞動;身體疲乏時馬上休息，每天保證睡眠和安靜歇息至少在8小時以上，包括中午休息半個到1個小時;心態要平穩，情緒不大起大落，感到不適趕快去看醫生。睡眠時取左側臥位，避免子宮壓迫脊柱旁大血管，使下肢大靜脈血液正常回流心臟，減輕或預防下肢發生水腫。

4、堅持做適量運動

經常散步、游泳或森林浴，增強抗病力，但同時要注意掌握以運動后感到舒適為原則。

5、控制體重過分增長

身體過胖容易引起妊高征。一般在孕28周后每周體重增加應控制在500克以內。體重增加過快可能是合并了妊娠水腫，必須馬上看醫生。