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　　對于大部分孕早期的孕媽媽，都會出現食欲不振的現象，這通常是由早孕反應所引起的，準媽媽們不用太擔心，吃一些開胃的食物可以得到緩解，下面，我們就一起來看看，有哪些好的開胃食物能幫準媽媽們緩解食欲不振。 孕期食欲不振來點開胃食物 　　在此，親親寶貝小編為準媽媽們介紹三款開胃食譜： 　　1、菠蘿蘋果汁 　　在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。#p#分頁標題#e# 　　制作方法：菠蘿1/6個，蘋果1個，

　　孕媽媽懷孕期間吃水果有好處，這是眾所周知的，但在這里，親親寶貝小編要提醒廣大準媽媽的是，孕期吃水果千萬要把握好量，不能多吃，因為大部分的水果含糖量比較高，容易導致妊娠糖尿病的發(fā)生。 專家提醒：孕期水果不能多吃 　　水果中含有的單糖較為豐富。水果中含有能直接被吸收到消化道的單糖，使孕媽媽體內糖吸收增加。孕媽媽孕期活動量減少，如果再吃過多的水果，可使過多的糖儲蓄于體內，患妊娠糖尿病機率明顯增加，而且會體型肥胖，產后很難恢復身材。多余的糖也可通過胎盤進入胎兒體內儲存，使胎兒偏胖，產生巨大兒，影響順利分娩，增加胎兒先天畸形的危險。 　　專家建議：每天最多吃半斤水果，每天吃半斤綠色蔬菜，根據主食量的多少進食水果，不要以水果代替主食和蔬菜，選擇水果要選含碳水化合物較少的水果為好。 　　哪些水果適合孕媽媽吃： 　　孕媽媽應首選含糖量相對較低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠蘿、鴨梨、

　　大家都知道，雞蛋非常有營養(yǎng)，同時也是準媽媽在懷孕期間不可缺少的營養(yǎng)飲食，但是準媽媽吃雞蛋要有講究，不可以亂吃，那么準媽媽應該如何正確食用雞蛋呢?下面請看看專家對此給出的詳細指導。 懷孕期間準媽媽如何正確吃雞蛋 　　雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。 　　雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質，可分解和氧化人體的致癌物質，具有防癌作用。 　　食用雞蛋誤區(qū) 　　我先給準媽媽說下吃雞蛋的誤區(qū)，有的準媽媽說常吃雞蛋導致膽固醇偏高，其實這種說法不是很正確。因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是

　　對于準媽媽來說，在懷孕期間總會遇到食欲不振的時候，特別是在懷孕早期，早孕反應的產生會讓大部分的準媽媽感到食欲不振，那么，如何應對此現象呢?在這里，親親寶貝小編告訴孕媽媽們，對應孕期食欲不振的飲食方法。 孕婦食欲不振的飲食方法 　　要改善食欲不振的方法，準媽媽們可以這么做： 　　1、少量多餐，盡量避免空腹，可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。 　　2、避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。 　　3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。 　　4、不要吃油膩的東西，等到習慣清淡之后，再慢慢恢復正常。 　　5、吃飯的時候保持愉快的心情，或是在讓你開心的環(huán)境用餐，飯后盡量多休息。 　　專家提醒：食欲不振補充點維生素B6。 　　維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。 　　正常人每日需要維生素B6大

孕婦能吃兔肉嗎 首先，孕婦吃兔肉寶寶生下來會使兔唇，是沒有科學根據的。兔唇，在醫(yī)學上也被成為唇裂，是小兒先天畸形，與遺傳基因組合有關，又受病毒感染，藥物，營養(yǎng)不足，缺氧等因素影響，與孕婦是否吃兔肉是毫不相干的。 那么孕婦到底適合吃兔肉嗎? 兔肉含有豐富的卵磷脂，是兒童、少年、青年大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的物質，有健益智的功效。兔肉屬于高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，免肉含量含蛋白質高達70%，比一般肉類都高，但脂肪和膽固醇含量卻低于所有的肉類,從這點上來說，特別適合給需要營養(yǎng)的孕婦進補。 兔肉寒性擇季食用 兔肉味甘、性涼，入肝、脾、大腸經，具有補中益氣、涼血解毒、清熱止渴等作用，又可治熱氣濕痹、止渴健脾、涼血、解熱毒、利大腸。所以說，一般人群均可食用。 1. 適宜老人、婦女，也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿

孕婦吃蘿卜能預防感冒嗎 在季節(jié)交替的季節(jié)，最容易被流感給盯上。普通人感冒沒什么大問題，但懷孕的準媽媽一定要注意不能感冒了，感冒嚴重的話影響胎兒發(fā)育就不好了。研究證明，孕婦多吃蘿卜能少感冒。 孕婦吃蘿卜好嗎 科學研究證明，體內缺乏維生素A是罹患呼吸道疾病的主要誘因之一，缺少維生素A容易患上感冒，同時體內維生素A水平又會進一步下降，導致惡性循環(huán)。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道的保護作用已經得到廣泛證實，且從食物中補充維生素A是最為安全有效的，而在眾多食物中，蘿卜補充維生素A的效果最為強大。 蘿卜營養(yǎng)豐富，除含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纖維、維生素和多種礦物質及少量粗蛋白外，還含多種氨基酸，多多食用能增進機體的免疫能力，預防感冒。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化;蘿卜中的淀粉

　　水果的營養(yǎng)豐富，孕媽媽吃水果不僅能增加營養(yǎng)和幫助消化，還有利于胎寶寶的成長發(fā)育，而且有的水果對準媽媽來說還具有一定的醫(yī)療作用，下面，我們就一起來看看，對孕婦有特殊幫助的8類水果。 對孕婦有特殊幫助的8類水果 　　蘋果——預防寶寶哮喘 　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調查發(fā)現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。 　　孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　　懷孕期間，準媽媽一定要愛上吃各類水果，因為孕媽媽吃水果不僅有利于自身的健康，也有利于胎兒的發(fā)育，但是吃水果也要講究科學，下面，我們就一起來看看，懷孕早中晚三個階段，每個階段孕媽媽吃水果要講究的重占。 懷孕早中晚期：吃水果講究的重點 　　孕初期：吃熱性水果會“火上加火” 　　60%-70%以上的女性在懷孕后，都會陰血偏虛，內熱較重。因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下，媽媽身體的各系統(tǒng)會發(fā)生一系列生理變化。正如中醫(yī)所說的“產前宜涼，產后宜溫”。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。 　　如果孕媽咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危險了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的

對于大多數準媽媽來說，一到夏天，吃的最多的水果便是西瓜了，孕婦適當的吃一些西瓜是非常有好處的，但要注意量的控制，以免發(fā)生妊娠糖尿病，下面，我們就一起來盾看，準媽媽吃西瓜有哪些具體的注意事項? 準媽媽吃西瓜有哪些注意事項 首先我們來看看，孕婦吃西瓜有益處。 西瓜是一種很有益處的水果，不僅味道好，而且它的果汁里含有豐富的礦物鹽和多種維生素，是夏季主要的消暑果品。 西瓜含糖份比較高，可以補充能量，能保護肝臟作用，因此準媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。有的準媽媽在孕期會有精神緊張，胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結等現象，這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質、無機鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動，促進大便通暢，還可以增加乳汁分泌。 孕婦在懷孕期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養(yǎng)消耗，同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝

　　對于懷孕期的準媽媽來說，適當的吃點蘑菇對身體非常有好處，也有利于胎寶寶的發(fā)育，因此在這里，親親寶貝小編就為廣大準媽媽推薦兩款孕期蘑菇食譜，準媽媽們一起來學學吧。 推薦兩款孕期蘑菇食譜 　　一：口蘑雞片 　　材料 雞肉150克，水發(fā)口蘑50克，雞蛋1個(取蛋清)，油菜心、蘆筍段各15克。 　　調料 料酒、干淀粉、鹽、水淀粉、香油、植物油、雞湯各適量。 　　做法 　　1. 將雞肉洗凈，切薄片，加入雞蛋清、干淀粉調勻;油菜心洗凈，切片，焯水;水發(fā)口蘑洗凈，切片，備用。 　　2。鍋置火上，倒油燒熱，放入雞肉片滑熟，撈出，備用。 　　3。鍋留底油，加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸，加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。 　　二：鮮蘑豆腐湯 　　材料：鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克。 　　調料：鹽、雞精、香油、姜末、醋、清湯各適量

　　親親寶貝小編提醒廣大準媽媽，到了懷孕晚期，準媽媽們可以適當的多補充些蛋白質，這樣有利于產后的乳汁分泌，下面，我們就一起來看看，孕晚期如何科學補充蛋白質，以及有哪些好的食譜以供準媽媽參考。 懷孕晚期注意多補充蛋白質 　　專家提示：孕晚期補蛋白質產后奶水多 　　一般婦女平均每天需蛋白質約60克。但婦女在懷孕期，蛋白質的需要量增加，以滿足胎兒生長的需要。通常，機體對蛋白質的需求是隨著妊期的延長而增加的，在懷孕的早、中、晚期，孕婦每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。要注意，必須增加優(yōu)質蛋白質的攝入量，即多食魚、蛋、奶及豆類制品。相比較而言，動物性蛋白質在人體內吸收利用率較高，而豆和豆制品等植物性蛋白質吸引利用率較差。懷孕晚期孕婦需要貯備一定量的蛋白質，以供產后的乳汁分泌。 　　如果蛋白質的攝入不足，會導致孕婦體力下降，胎兒生長變慢，而且孕婦產后身體常出現恢復不良，乳汁稀少

孕婦必知：孕1月飲食禁忌   　　懷孕1個月不能吃的食物有哪些?孕1月飲食禁忌有哪些?這些都是剛懷孕的準媽媽必須注意的問題。吃錯了食物可能會引起流產。下面小編就來介紹孕1月不能吃的食物，準媽媽們要警惕。 　　孕1月飲食禁忌 　　濃咖啡和濃茶　濃咖啡和濃茶含有大量的咖啡因、鞣酸等生物堿。孕媽媽切記不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。研究認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。而胎寶寶對咖啡因十分敏感，咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎寶寶，使胎寶寶受到不良影響。 　　各種“污染”食品　如含有過量食品添加劑如色素、防腐劑等的食品;水果等要洗凈后才使用，以避免農藥殘留。 　　腌制食品　腌制食品雖然美味，但里面含有亞硝酸鹽、苯并芘等成分，對身體很

孕媽百問：孕1月吃什么好   　　孕媽媽剛懷孕一個月如何飲食呢?孕1月吃什么好?對于剛懷孕的準媽媽來說，最關心的問題莫過于這些了。下面小編就來詳細介紹下孕1月如何飲食。 　　孕1月吃什么好 　　首先，胎兒神經管發(fā)育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。 　　孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。 　　因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產及早產。 　　在孕早期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發(fā)育。但是，孕婦通常很難確定自己什么時候懷孕，所以必須從

　　懷孕中期孕媽媽的味口逐漸變好，對食物的需求量也變大，因此所攝入的各種營養(yǎng)素也增多了，下面我們就一起來看看，孕中期的主打營養(yǎng)素有哪些?知道了這些主打營養(yǎng)素，才好有針對性的進行補充。 孕中期的主打營養(yǎng)素有哪些 　　孕中期主打營養(yǎng)素：碘、鋅、鈣、維生素D 　　懷孕第4個月左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。如果母體攝入碘不足，新生兒出生后會發(fā)生甲狀腺功能低下，影響孩子的中樞神經系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。因此每周至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮。 　　鋅在孕期營養(yǎng)中占有重要的地位，如果缺鋅，準媽媽會出現味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，最終影響胎兒健康。因此，要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等。 　　準媽媽懷孕的第5個月后，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇

　　專家提醒廣大準媽媽，到了懷孕晚期應該注意補充點鐵元素，因為懷孕晚期的孕媽媽對鐵的需求比較大，如果不適當補充鐵元素，孕媽媽很容易出現貧血，不僅影響準媽媽的健康，還是危及胎兒。 懷孕晚期應適當補充鐵元素 　　鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分。它與血液中氧的運輸，和細胞內生物氧化過程有著密切的關系。因此，鐵是造血原料之一。 孕婦每天的需鐵量為15毫克，除了維持自身組織變化的需要外，還要為胎兒生長供應鐵質。鐵是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素。胎兒除了攝取日益增長所需要的鐵質之外，還需要在肝臟中貯存一部分鐵質。同時，母體還要為分娩失血及哺乳準備鐵質。 　　輕度缺鐵性貧血是妊娠期較常見的一種并發(fā)癥。輕度貧血對于妊娠及分娩的影響不大，而重度貧血可以引起早產、低體重兒或者死產。整個妊娠期胎兒及母體紅細胞生成需要鐵大約800毫克，尤其在妊娠最后3個月，胎兒除了造血

　　懷孕期間的飲食很重要，不同懷孕階段有著不同的飲食重點，下面我們就一起來看看，懷孕早中晚三個階段的正確飲食方法，準媽媽們一定要謹記在心哦。 懷孕早中晚正確飲食方法 　　首先我們來看看孕期飲食特點： 　　在妊娠初期，早孕反應會使孕婦吃不下太多東西。這時應在不影響營養(yǎng)的情況下，盡量照顧孕婦的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，如面包、饅頭、餅干之類。午餐應作為一天內的主餐，營養(yǎng)豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。 妊娠中期，早孕反應消失，食欲增加，此時對營養(yǎng)的要求至關重要。 　　在主食方面，除了大米、白面外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。保證優(yōu)質蛋白質的攝入，大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優(yōu)質蛋白質。 妊娠晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強，胎兒的發(fā)育很快，營養(yǎng)一定要跟上。在飲食中增加豆類蛋

　　豆芽營養(yǎng)豐富，美味健康，而且還有治療孕婦便秘的效果。黃豆芽泡菜如何做?黃豆芽泡菜有什么營養(yǎng)價值?下面小編就來介紹韓國料理黃豆芽泡菜的做法。 　　黃豆芽泡菜 　　食譜原料： 　　黃豆芽1000克，(1)蒜末3大匙，新鮮紅辣椒4支，韭菜1把，(小)蔥3支。調料：(1)鹽2大匙，(2)香油2大匙，糖1大匙，麻油1/3大匙。 　　工藝做法：腌。 　　配菜專區(qū)：涼菜;素菜;小吃的做法。 　　菜譜屬地：韓國料理。 　　制作方法： 　　1、將黃豆芽洗凈后徹底瀝干，加入鹽拌勻后腌約12小時，再將鹽水洗凈瀝干備用。 　　2、將材料(1)洗凈瀝干，韭菜、蔥切段，紅辣椒切片備用。 　　3、將調味料(2)與材料(1)拌勻后，拌入黃豆芽中攪拌均勻，即可置於容器中冷藏腌1天以上待入味即可食用，約可保存3天。 　　健康提示： 　　黃豆芽營養(yǎng)價值高，富含維生素B2、維生素C，有治療孕婦便秘

　　懷孕期間適當的補充營養(yǎng)對孕婦來說是非常關鍵的，這樣才能保證胎兒發(fā)育所需，但親親寶貝小編要提醒的是，孕婦補充營養(yǎng)千萬不可盲目進行，要講究科學，特別是不能闖入一些誤區(qū)，下面我們就一起來看看，孕婦補充營養(yǎng)要注意的幾個誤區(qū)。 孕婦補充營養(yǎng)要注意的誤區(qū) 　　誤區(qū)一：盲目購買營養(yǎng)保健品。 　　價格昂貴的營養(yǎng)品一定比普通食物好嗎?準媽媽在選擇營養(yǎng)品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養(yǎng)品的吸收效果并不會比普通食物更好(如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差)，有些營養(yǎng)品甚至根本不適合孕婦食用。準媽媽在決定購買營養(yǎng)品前，最好先咨詢一下有經驗的產科醫(yī)生。 　　誤區(qū)二：以保健品代替正常飲食。 　　為了加強營養(yǎng)，一些準媽媽們每天要補充很多營養(yǎng)品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養(yǎng)品下肚，某些準媽媽就認為自己的營養(yǎng)已經足夠了

　　懷孕期間，部分孕媽媽生怕營養(yǎng)不夠而影響胎兒的發(fā)育，所以在孕期便開始大補特補，在這里，親親寶貝小編要提醒廣大孕媽媽的是，準媽媽的營養(yǎng)過猶不及，每種營養(yǎng)素補多了都會帶來不良的后果，下面請看具體詳細吧。 準媽媽營養(yǎng)過量帶來的后果 　　那么，一些營養(yǎng)過量，會帶來什么樣的不良后果呢? 　　維生素過量 　　孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。 　　補鋅過量 　　如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。 　　鐵的補充要謹慎 　　建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。 　　

　　親親寶貝小編友情提醒廣大孕媽媽，進入孕晚期，要適當的調節(jié)自己的飲食，不可過量，因為這段時期如果不控制飲食的話，很可能會導致巨大兒的產生，下面，我們就一起來看看，對于孕晚期營養(yǎng)補充的幾個原則吧。 懷孕晚期營養(yǎng)補充原則 　　進入最后的沖刺階段，營養(yǎng)的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫(yī)生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的?quot;縮縮小"。 　　最后3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。由于各個孕婦的具體情況不同，產科醫(yī)生通常會根據孕晚期的營養(yǎng)特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。 　　營養(yǎng)原則1：飲食保證質量、品種齊全。 　　營養(yǎng)原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于DHA的供給)，適當限制碳水化合物和