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　　到了懷孕中期，許多孕媽媽的味口大開，因此這段時間，孕媽媽攝入的營養應該會非常的全面，但專家提醒，懷孕中期的飲食要講究科學，不能盲目進補，下面，我們就一起來看看，孕中期營養補充的幾個原則。 孕中期營養補充的幾個原則 　　進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉，這時，不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養儲存個夠。 　　孕中期是胎兒迅速發育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。 　　營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。 　　營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。 　　營養原則3：避免進食

　　對于懷孕早期的孕媽媽，要特別注意營養的補充，因為大部分的準媽媽在孕早期都會出現早孕反應，因此孕早期要特別注意飲食質量，下面，我們就一起來看看，懷孕早期營養補充的幾個原則。 懷孕早期營養補充的幾個原則  　　大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢? 　　處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。 　　營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 　　營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 　　營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 　　營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到

　　對于那些脾胃不太好的孕媽媽，要特別注意懷孕期間的飲食，特別是懷孕早期，由于早孕反應的出現會導致孕媽媽經常嘔吐，因此，孕媽媽們可以吃一些，滋陰養胃的食療食譜，在這里，親親寶貝小編就為廣大孕媽媽們推薦兩款，孕期滋陰養胃的食療食譜。 孕期滋陰養胃的食療食譜 　　一：粟米丸子 　　材料 粟米粉200克。 　　調料 鹽少許。 　　做法 　　1. 將粟米粉加適量清水，揉成粉團，再用手搓成長條狀，做成小丸子，備用。 　　2. 鍋置火上，加入適量清水，大火煮沸，將丸子下入鍋內，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分鐘，加鹽調味即可。 　　溫馨小提示 　　滋陰養胃，清熱止嘔。適用于胃陰虧虛所致的嘔吐或時作干嘔，口燥咽干，胃中嘈雜不舒等癥。 　　二：白蘿卜餅 　　材料 白蘿卜、面粉各150克，豬瘦肉100克。 　　調料 姜、蔥、鹽、植物油各適量。 　　做法 　　1. 白蘿卜洗凈

　　孕婦怎樣的飲食結構才算合理呢?對于這個問題，相信會難倒不少孕媽媽，不要緊，本篇資訊重點要講的就是適合孕媽媽的飲食結構，趕緊一起來學習學習吧。 適合孕媽媽的飲食結構 　　近年來，隨著我國經濟的發展，各種副食品、營養品極大地豐富起來，日益增加的優生優育意識也使得人們對營養的重視不斷增強，再加之西方飲食文化的滲透，使得我國國民的飲食結構發生了較大變化。根據部分統計資料顯示，孕期婦女的膳食營養基本充足，只是如何飲食更合理。 　　據我國科學工作者近年對部分城市孕婦食譜調查顯示，多數孕婦進食瘦肉、雞肉、河魚肉等一些脂肪含量較低的食品，主食量(碳水化合物)比例偏低。一些營養素在孕早、中、晚期均處于低攝入水平如鈣、鐵等;這些營養素在乳制品、肉類制品、豆類制品及綠葉蔬菜中含量較高，目前有些孕婦對這類食品的攝入量不高，是對不同孕期營養素的需要量不同這一特點了解不足。那么，孕婦怎樣的飲食結構才算合

　　懷孕六個月之后，部分孕媽媽會出現不同程度的水腫現象，對于水腫現象，專家提醒準媽媽不用太擔心，可首先考慮用飲食進行調理，下面，我們就一起來看看，水腫孕婦如何進行飲食調理。 水腫孕婦如何進行飲食調理 　　1、進食足夠量的蛋白質。 　　水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。 　　2、進食足夠量的蔬菜水果。 　　孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。 　　3、不要吃過咸的食物。 　　水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。 　　4、控制水分的攝入。 　　對于水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制

　　親親寶貝小編友情提醒，對于瘦弱矮小的孕婦應更需注意孕期飲食，因為瘦弱矮小的孕婦更容易貧血，貧血對孕婦來說是非常危險的，因此，瘦弱矮小的孕婦在飲食要多加注意。 瘦弱矮小的孕婦飲食注意事項 　　瘦弱孕婦： 　　這類孕婦孕期發生貧血、低鈣和營養不良的傾向明顯增加，而對胎兒的危害更為嚴重，流產、早產、胎兒發育不良乃至畸形者，均多于正常孕婦。因此，瘦弱孕婦自懷孕前應該先對自已的健康狀況進行一次全面、系統的檢查，如瘦弱系由疾病引起，必須認真治療，治愈后方可懷孕。如系瘦弱型體質，應加強營養和堅持鍛煉。懷孕后要比一般孕婦重視營養的補充，除了保證食物的質量，滿足優質蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素外，還要經常變換食品花樣，盡量增加孕婦的食欲。體形過于瘦弱者，應請醫生指導，輔以一些營養藥物和適當的補品。產前檢查要按期進行，以便及時發現異常及時處理。 　　矮小孕婦： 　　這里是指身高不足1

　　懷孕期間要保證充足的營養，這樣才能讓胎寶寶健康的發育，因此準媽媽們每日要盡可能的多食用各種類的食物，那么每天都吃些什么好呢?下面，親親寶貝小編就為準媽媽們推薦，孕婦飲食的最佳食品。 孕婦飲食的最佳食品推薦 　　1、最佳保胎蔬菜： 　　蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。 　　2、最佳防嘔吐食品： 　　晨吐為孕期最難受的反應之

　　孕媽媽的營養補充很重要，因為只有孕媽媽有充足的營養才能保證胎兒的營養所需，因此，準媽媽必須保證各項營養的全面攝入，特別是下文中將要提到的，孕媽媽必須的九大營養需求，缺一不可。 孕媽媽必須的九大營養需求 　　一，碳水化合物：粗糧、米飯、面粉、面條等主食中;每天400克左右，三餐分布的比例為3：4：3。(也符合早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少的原則)。 　　二，蛋白質：肉禽蛋(動物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。 　　三，維生素：動物的肝、 腎、蛋黃、水果、蔬菜。 　　四，葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香焦等。每天400-600微克。 　　五，鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。(早期4個月以內不建議補鈣) 　　六，鐵：動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。(避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而

　　大家都知道懷孕期間的飲食很重要，如果吃的不對，不僅會影響到孕媽媽的健康也會危害到胎兒，因此，孕媽媽們要特別注意懷孕期間的飲食禁忌，不能吃的千萬不要吃，下面，我們就一起來看看，孕婦飲食要謹記的10項禁忌。 孕婦飲食請謹記這10項禁忌 　　1.高脂肪飲食增加患癌風險 　　適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕媽媽體質，促進寶寶發育。但若營養過剩，單純地追求營養，使營養過剩，危害非淺。結果孕媽媽出現血壓偏高，寶寶過大 (超過3500克，成為巨大兒)。我國孕產婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產，分娩期延長，引起產后大出血。因此，孕媽媽不宜營養過剩。 　　脂肪本身雖不會致癌，但如果孕媽媽長期在飲食中過度攝取高脂肪的食品，不僅自己罹患生殖系統癌瘤的危險增加，還勢必影響女兒。因為大量醫學研究資料證實，

　　親親寶貝小編提醒廣大孕媽媽，懷孕早期的飲食，質量比數量更重要，因為這段時間正在胎兒各項器官開始發育的時候，因此要特別注意飲食的質量，同時，專家也提醒，孕早期的飲食應該遵守四項原則，一起來看看具體內容吧。 孕早期飲食遵守四項原則 　　一：攝入充足的維生素 　　這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 　　二：均衡營養，搭配合理 　　懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養，避免營養不良或營養過剩。在營養全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。 　　三：保證熱量、蛋白質、脂肪酸供給 　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性

　　大家都知道，孕早期的媽媽要經歷早孕反應，一般沒什么味口，因此，孕早期的飲食搭配就顯得尤為重要了，下面，親親寶貝小編就為準媽媽們，推薦3款孕早期營養食譜，讓孕早期的準媽媽開開胃。 推薦3款孕早期營養食譜 　　一：青椒里脊片 　　材料 豬里脊肉300克、青椒2個。 　　調料 醬油、料酒、淀粉、植物油、蔥花、姜絲、鹽各適量。 　　做法 　　1. 將青椒洗凈，去蒂、子，切斜片;豬里脊肉洗凈，切片，加入醬油、料酒、淀粉拌勻、腌漬片刻;將部分蔥花、姜絲、鹽、醬油調成汁，備用。 　　2. 鍋置火上，倒油燒熱，放入剩下的姜絲、蔥花煸香，放入里脊肉片炒熟，放入青椒片，加入調好的汁，炒勻即可。 　　二：北京泡菜 　　材料 大白菜嫩心1000克，蘋果、梨各100克。 　　調料 鹽、辣椒末、蔥花、蒜泥各適量。 　　做法 　　1. 將白菜心洗凈，瀝干，切段;蘋果、梨分別去皮、核，切

　　大家都知道牛奶是非常有營養的食物，所以大部分懷孕的媽媽都會選擇牛奶來補充營養，但大家知道嗎?有5種準媽媽是不適合喝牛奶的，相信大部分的孕媽媽都不知道吧，下面，我們就一起來看看，不適合喝牛奶的5種孕媽媽。 5種準媽媽不適合喝牛奶 　　一：缺鐵性貧血的孕婦 　　缺鐵性貧血的孕婦若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用。 　　二：返流性食道炎的孕婦 　　研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。 　　三：消化道潰瘍的孕婦 　　牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。 　　四：乳糖酸缺乏的孕婦 　　牛奶中乳糖含量較高，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。 　　五：膽囊炎和胰腺炎的孕婦 　　牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛

　　對于懷孕中期的媽媽來說，是孕期最舒服的一段時間，早孕反應過去了，身體還不是那么笨重，這段時間也剛好是胎兒大量需要營養的時候，因此大部分的孕媽媽都會味口大開，本文，就為廣大孕媽媽們推薦，適合懷孕中期的營養食譜。 懷孕中期營養食譜推薦 　　孕中期營養食譜 　　孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，這均需由攝入主食予以滿足。充足的主食攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。此外孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周選食一次一定量的動物內臟。 　　火腿沙拉 　　材料 火腿腸150克，雞蛋2個，胡蘿卜、黃瓜各50克。 　　調料 沙拉醬、鹽、胡椒粉各適量。 　　做 法 　　1. 將胡蘿卜洗凈，蒸熟，切丁;黃瓜洗凈，切丁;火腿腸切丁;雞蛋煮熟，取蛋白，切丁，備用。 　　2.

對孕媽媽來說，懷孕期間適當的喝一些牛奶對胎兒是非常有好處的，能增強寶寶對鈣的吸收，也能增強媽媽的抵抗力，但是，在這里親親寶貝小編要提醒廣大孕媽媽的是，孕婦喝牛奶要講究科學，以下一些事項是需要孕媽媽注意的。 孕婦喝牛奶要注意的事項 首先我們看看，孕婦喝牛奶有什么好處? 1、補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。 2、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。 如何選擇牛奶? 1、選購著名乳品廠的產品 2、看清產品標識

孕媽百問：孕婦能吃牛排嗎   　　牛排味道鮮美，很多孕媽媽也都很喜歡吃。但是孕婦能吃牛排嗎?孕婦吃牛排有什么好處?孕婦當然能吃牛排，但是牛排吃多了會上火，這點孕媽媽要注意。 　　孕期吃牛排的建議 　　1、不要偏食.飲食盡可能多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。 　　2、不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源。 　　3、防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心態。 　　4、孕后期建議口服補充營養，對孩子的發育和您非常好。 　　下面為大家介紹法式煎牛扒的做法： 　　法式煎牛扒的做法 　　原料：牛肉150克，洋蔥10克，番茄10克。 　　調料：花生油10克，鹽10克，味精10克， 干生粉適量，紹酒5克。 　　制法方法： 　　1、牛肉切厚片，兩面用刀拍一拍，洋蔥切絲，番茄切絲。 　　2、牛肉用鹽，味精，紹酒，干生粉拌勻。 　　3、煎鍋下油，放入牛

　　花茶是樣好東西，時下不少女性都熱徹追捧，因為花茶喝了可活血，美容養顏，可如果你正處于孕期，喝花茶就成為一件危險的事了，為何?聽聽小編下文的解說吧。 　　近年來，花茶越來越受到女性的追捧，尤其受到小資們的青睞。但是花茶跟中藥一樣，具有一定的藥用價值，有一定的適應人群。所以喝之前需要了解“茶”性，稍不留神就會把花茶喝成“毒茶”。一些具有活血作用的花茶，如紅花具有活血化瘀的作用，但若用法不當，會造成“經血不止”或心腦血管疾病，尤其是孕婦會導致流產。因此懷孕的女性一定要謹慎對待花茶。 　　活血是中醫名詞，指流暢血行的一種治法。因活血祛瘀藥有促進血行的作用， 所以孕婦忌用活血的食物。同理，在喝花茶的時候也要盡量避免有活血作用的花茶。 　　玫瑰花茶 　　對于女性來說，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤

孕媽百問：孕婦食譜不振怎么辦 很多孕媽媽在懷孕初期，早孕反應嚴重，看到什么都不想吃，導致食欲不振。長久這樣，對母體和胎兒的健康發育都不利。那么孕婦食欲不振怎么辦呢?有什么孕婦開胃食譜推薦呢? 1、食欲不振補充點維生素B6。 維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。 正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，引起神經系統及血液系統的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導致胚胎早期營養不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。 維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐，而且使孕婦精力充

        都說孕婦不宜吃生冷、酸辣等食物，會對胎兒造成不良影響，那么，這些都是正確的嗎？接下來就為大家揭曉一下哦。          1：懷孕時吃生冷的食物，生下來的寶寶氣管會不好？ 　　答案是錯的。生冷食物與寶寶氣管發育無關連 　　亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生表示，寶寶氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關系，且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低，甚至直接影響到胎兒的情形。比較值得注意的是，生冷食物因大多為生食（如：刨冰、生魚片），未經高溫加熱處理，孕媽咪容易因感染食物里的細菌而有腹瀉、腸胃不適等癥狀，嚴重時的確會間接影響到子宮，導致流產的憾事發生，孕媽咪一定要特別留意。 　　2：孕媽咪可以吃麻辣鍋嗎？ 　　答案是對的。少量攝取，以不刺激腸胃為原則 　　對于孕媽咪是否可以吃

        許多人懷孕后悔出現各種早孕反應，例如：惡心、嘔吐、乏力嗜睡等。有的還會出現挑食偏食等情況，這會影響母子的健康，為了保證孕期營養能夠充分供給，大家可以通過飲食來調節。 　　 如何通過飲食調節早孕反應 　　1、 制作符合孕媽媽口味的食物。懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。 　　2、豐富食物種類。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。 　　3、 做到少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐

        不是所有營養吃多就是好，不是所有食品吃多就是好，飲食宜清淡，高脂肪、高蛋白、高糖量、高鈣以及過咸都不宜。 　　一：高脂肪飲食 　　大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。 　　二：高蛋自飲食 　　醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，