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感冒預(yù)防食譜 孕婦感冒的預(yù)防 孕期媽媽是最害怕感冒的人群之一，孕婦感冒往往比正常人遭受更多的痛苦。另外感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害，流感還可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形、死亡，孕婦服用藥物不慎也會對胎兒發(fā)育造成影響。因此孕婦在整個孕期要特別重視預(yù)防流感，下面就給各位準(zhǔn)媽媽介紹一些預(yù)防感冒的好法子吧。 預(yù)防法寶1：紅糖姜水+睡眠 當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。 預(yù)防法寶2：維生素C+呼吸道纖毛運動 維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議孕媽媽平時多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、

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　　對于懷孕期的媽媽來說，孕期補鐵是非常關(guān)鍵的，特別對于孕后期的媽媽，更應(yīng)該補鐵，專家提醒，孕婦補鐵最好食補，這樣才最安全，下面，我們就一起來看看，孕期最佳補鐵的食物有哪些，對于這些食物，孕媽媽們要謹(jǐn)記在心。 孕期最佳補鐵的食物有哪些 　　動物肝、瘦肉乃補鐵佳品 　　采訪支持：鄭州大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授、鄭州家緣營養(yǎng)咨詢中心首席科學(xué)家韓萍博士鄭大一附院婦產(chǎn)科護(hù)士長張連琴妊娠中晚期以后，準(zhǔn)媽媽非常容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會影響腹中寶寶的健康生長，甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫、早產(chǎn)等危險。 　　“懷孕期間，含鐵豐富的食物可沒少吃，每天1～2個雞蛋，瘦肉、菠菜、豆芽、海帶也是天天換著吃，為啥貧血反而更重了?”鄭州的鄒女士想不通。 　　韓萍博士說，日常食物中的鐵有兩種存在形式，一種是血紅素型的鐵，即“二價”鐵，只存在于動物血液、動物肌肉及動物肝

預(yù)防孕期肥胖 孕婦肥胖的危害有哪些? 到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質(zhì)，會使維生素和礦物質(zhì)相對不足，出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)軟化、貧血等癥狀。此外，孕婦肥胖還會合并妊娠高血壓綜合癥、分娩巨大胎兒并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。 所以，孕婦日常應(yīng)注意合理飲食，膳食內(nèi)容均衡多樣，不可過量。如果已經(jīng)明顯發(fā)胖，孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節(jié)食，否則會影響胎兒的生長發(fā)育。 孕婦肥胖的飲食原則是什么? 孕婦肥胖可導(dǎo)致因此妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，

對于絕大數(shù)孕媽媽來說，都會遇到不同程度的便秘狀況，對此，親親寶貝小編建議孕媽媽們，應(yīng)對孕期便秘應(yīng)該以預(yù)防為主，下面，我們就一起來看看，孕婦防便秘飲食要注意的幾點。 孕婦防便秘飲食要注意的幾點 一、 選擇含纖維多的食物。 如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。 二、 選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。 三、 選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。 四、 選擇含有機酸的食物。 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。 五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。

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　　對于職場準(zhǔn)媽媽，飲食可能就沒有全職媽媽那樣方便，但是只要注意幾個關(guān)鍵點，職場準(zhǔn)媽媽一樣也可以吃的很營養(yǎng)很健康，下面，就看看專家對職場準(zhǔn)媽媽，在懷孕早中晚三個階段的飲食指導(dǎo)。 職場準(zhǔn)媽媽飲食科學(xué)指導(dǎo) 　　孕早期 關(guān)鍵詞：葉酸 　　在孕早期，很多準(zhǔn)媽媽都有“害喜”的癥狀，沒有食欲。醫(yī)生建議順其自然，但應(yīng)注意攝入足夠的葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 　　許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。 　　孕中期(懷孕4—6個月) 關(guān)鍵詞：補鈣 　　此時是胎兒迅速發(fā)育的時期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也

草莓 孕婦從懷孕到生產(chǎn)、哺乳等時期，營養(yǎng)需求增加，代謝增大，體力損耗極大，需要及時補充各類營養(yǎng)，以增強體質(zhì)，防病抗衰，消除疲勞。 一般說來，補虛強身食譜以調(diào)補氣血，滋養(yǎng)健身為目的，選用補氣、補血的中藥，配以食物，烹調(diào)而成。既要滿足孕婦自身健康的營養(yǎng)需要，又要滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。 孕婦忌擅自進(jìn)補 有的人認(rèn)為吃補品總不會錯，于是孕婦擅自進(jìn)補，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn)等。下列一些補品是孕婦不宜服用的： (1)忌濫用人參：孕后，月經(jīng)停閉，臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎，孕婦處于陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有余則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利于安胎。 (2)忌濫用補藥：再好的補藥也要經(jīng)過人體代謝過程，這會增加肝腎的負(fù)擔(dān)，還有一定