對(duì)于絕大數(shù)孕媽媽來說，都會(huì)遇到不同程度的便秘狀況，對(duì)此，親親寶貝小編建議孕媽媽們，應(yīng)對(duì)孕期便秘應(yīng)該以預(yù)防為主，下面，我們就一起來看看，孕婦防便秘飲食要注意的幾點(diǎn)。

孕婦防便秘飲食要注意的幾點(diǎn)

一、 選擇含纖維多的食物。

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、 選擇含脂肪酸較多的食物。

如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、 選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、 選擇含有機(jī)酸的食物。

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。

如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、 選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

親親寶貝小編推薦孕婦便秘食譜：雪菜炒鮮魷

工藝：生炒

口味：咸鮮味

主料：芥菜100克 魷魚(鮮)300克

輔料：粉絲50克 紅辣椒10克

調(diào)料：姜5克 醬油5克 胡椒粉5克 香油10克 蠔油5克 白砂糖5克 植物油20克 料酒5克 各適量

制作工藝

1. 雪菜(芥菜)用清水洗凈，切小粒;

2. 粉絲用清水浸透，切段;

3. 鮮魷魚洗凈，切花紋，切大塊;

4. 紅椒去蒂、籽，洗凈，切成絲;

5. 生姜洗凈，切絲;

6. 醬油5克、料酒5克、胡椒粉3克、香油5克調(diào)配成腌料;

7. 魷魚塊內(nèi)加入姜絲、腌料同拌勻;

8. 將油放入瓦鍋中煮滾，放入雪菜炒透，加入調(diào)味料、粉絲、加蓋同煮5分鐘;

9. 將魷魚、紅椒絲放入上項(xiàng)材料中煮至熟，便可盛出供食。