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　　蔬菜中富含維生素、礦物質和膳食纖維，還有多種保健功能因子。常吃蔬菜不但可以為人體提供必需的營養素，還具有潤腸通便、抗衰老、降血脂、預防糖尿病和腫瘤的作用。但是，有不少人并不懂得如何吃蔬菜，由于吃法不當，讓有益物質大量喪失或遭到破壞，甚至讓有害物質危害健康。所以，我們應該避免一些不當的做法。 　　錯誤1先切后洗 　　蔬菜中許多營養素及有益物質都是水溶性的，切細切小后的蔬菜在洗滌過程中會使營養物質大量流失于水中。正確的方法是先洗后切再燒煮。 　　錯誤2擠掉菜汁 　　在做菜餛飩、包子的餡心時，需把蔬菜斬細，這時會有大量的汁水流出。有的人為了成型或包餡的方便把汁水擠掉，這樣就把菜中70%的維生素、礦物質丟棄了。正確的方法是將蔬菜與香干、香菇、肉等一起剁切、攪拌，讓蔬菜的汁水滲到其他餡子中，這樣做還可使包子更可口。 　　錯誤3蔬菜久藏 　　變蔫的蔬菜不但吃口不好，維生素C大部分被破

　　繼《失戀33天》后，滕華濤與鮑鯨鯨再度聯手，全新力作《等風來》。那么等風來什么時候上映?等風來好看嗎?今天小編為您揭曉等風來上映時間并推薦等風來預告片。 　　《等風來》(原名《游記，或是指南》)，是《失戀33天》作者、金馬獎最佳編劇鮑鯨鯨獲獎后的全新小說。 　　《等風來》記錄的是由美食專欄作家程羽蒙、想要“尋找人生意義”的富二代王燦、剛遭失戀的大學畢業生李熱血等一行人組成的旅行團在異域尼泊爾尋找幸福的故事。這本被鮑鯨鯨自認為“最觸動心靈”的新作，擊中卑微小白領的夢想，讓在拼搏中迷失自己的人們“給心靈吸吸氧，給精神松松綁”。 　　目前，該小說已被導演滕華濤改編成同名電影，這也是滕華濤導演和鮑鯨鯨繼《失戀33天》后再度聯手打造的一部大銀幕作品。電影將于2013年12月29日上映，由井柏然、倪妮主演，全片4/5以上

　　今日，《爸爸去哪兒》節目組在官方微博上發表了一條聲明，對某主持人曾高調宣布節目組高價邀請其參加節目，而自己以不缺錢為由拒絕的說法進行駁斥，秉承節目組對于該主持人公布的虛假言論和可以捏造假新聞的行為保留依法追究的權利。 　　陶晶瑩自爆曾受《爸爸去哪兒》高價邀請：“我很缺錢嗎” 　　到底是怎么回事?原來，在此之前，臺灣主持人陶晶瑩在接受臺灣媒體采訪時曾自爆接到了兩檔親子節目的邀請，其中一檔就是現在爆紅的《爸爸去哪兒》而且對方還開出超過她和老公李李仁全年收入的高價，但她以“對不起，沒可能”拒絕，并稱，“是我家里很缺錢嗎?我干嘛讓小孩受這個苦呢?”她還強調，“只希望孩子不被打擾的長大。”不僅如此，該媒體還報道稱，有專家認為“用孩子們的天真來博取娛樂的噱頭，已在無形中傷了孩子。&rdq

　　養生是一門學問，在不同的季節，養生的側重點都不一樣，那么，在寒冷的冬季，養生有哪些原則呢？ 　　冬養：以養藏為原則 　　中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著的過少過室內溫度過低即易感冒又耗陽氣。而衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，人體將會失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。 　　冬補：以溫補為原則 　　現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，此時應以溫補為原則。 　　冬要溫補：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、

　　每個人的體質不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。 　　泡腳不會出汗 　　如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫建議，可通過補氣血來調理，也可長期堅持泡腳，打通經絡和汗腺。 　　泡腳上身出汗 　　多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重，可通過飲食進行調理，推薦：氣虛體質的人食療 　　泡腳下身出汗 　　多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫陰陽失調的表現，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心態。 　　提示：如果想在泡腳時，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝杯一杯水，在泡腳之后，也有喝杯水，以便更好的補充身體所缺失的水分。 　　泡腳主要是起理療保健作用，身邊也有不少朋友喜歡按照配方在泡腳水中加入中藥，以圖起到治療

　　愛美是女人的天性，為了保持一個好身材，不少姐妹對美食硬是熟視無睹，其實，減肥沒有必要這么辛苦，多吃10種蔬果，遲早跟多余贅肉說拜拜。 　　1、蘋果 　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。 　　怎么吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦! 　　蘋果中含有膳食纖維 　　2、檸檬 　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆

　　愛美的女性，都希望自己擁有白皙的皮膚，為此不知道用掉了多少化妝品，但效果甚微，且效果持續時間較短，其實，想要美白，完全可以從飲食著手，下面小編就為您推薦幾種美白蔬菜，愛美的你，千萬不要錯過哦。 　　西蘭花 　　2009年推薦的十大健康食品中，西蘭花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，美白肌膚。 　　海帶 　　說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。 　　菠菜 　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物

　　上班族們平日里總是在外面吃飯，容易吃得很油膩，體內積攢了很多毒素，可是又沒有更好的辦法去解決，這個時候就需要在點菜的時候下點功夫，類似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉體內毒素，同時還能起到補充其他營養元素的需要 　　1、綠葉蔬菜 　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。 　　2、粗糧 　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。 　　3、葡萄酒 　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多

　　每個人的飲食習慣不一樣，對有些食物總是很偏愛，對有些食物則是唯恐避之不及，如果飲食按照自己的喜好來，那對身體可能是有害的哦，尤其是晚餐時刻，有幾種食物最好不要去碰。 　　1、晚上吃姜等于吃砒霜 　　生姜本性屬溫熱食物，有散寒暖體，溫胃和促進血液循環之功效。早上吃生姜，能夠加速血液循環，使人頭腦清醒，精神振奮，并且通體溫暖。但是晚上吃姜則會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷哦。 　　2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶 　　晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。 　　3、晚餐后的甜品是禁忌 　　很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分

　　每個人都可能患上癌癥，我們每個人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自于我們的生活。全球每年高發癌癥，而其中高達四成原本可以在生活中可預防。與罹患癌癥后高昂的治療費用相比，以下是12種堪稱世界上最便宜的防癌處方，你何不試一下? 　　1、最少開窗半小時 　　很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體，氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。 　　其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 　　2、用干毛巾擦背 　　用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。 　　

　　對于上班族來說，一整天的時間幾乎都在面對電腦，上班時間用電腦辦公，下班之后回到家里又用接著用電腦玩游戲、看電影……面對電腦時間比較長的人，會發現自己的皮膚會變得越來越粗糙、暗黃。電腦族如何防輻射?其實防輻射一點也不復雜，簡單美食就可以做到。小編推薦12種天然防輻射食物，一起看看吧。 　　防輻射多吃12種食物： 　　1、胡蘿卜 　　胡蘿卜又稱紅蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞不受損害，提高人體免疫力。 　　胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎的功效。 　　2、西紅柿 　　西紅柿，具有減少皮膚輻射損傷，祛斑美白的功效。西紅柿中含有大量的番茄紅素，這種物質可以淬滅入侵人體的自由基，在表層形成一道天然的屏障，阻止外界紫外線、輻射等對肌膚的傷害。 　　3、橘子 　　要提到防輻射

　　許多食物正常時是美味營養的好食品，但一旦不新鮮、發芽，或是采用非常規手段催熟后，就會出現不利身體健康的毒素，有一些甚至會危及到生命。孩子比成人的抵抗力更弱，在制作孩子的食物時，更要注意不要讓這些食材上了餐桌! 　　一、青西紅柿 　　青西紅柿含有毒性物質、叫龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。 　　二、爛白菜 　　食用腐爛的大白菜后，會使人缺氧而引起頭痛、頭暈、惡心、腹脹等，嚴重時會抽筋、昏迷，甚至有生命危險。 　　三、無根豆芽 　　在生產過程中，多施用除草劑使生長出來的豆芽沒有根。而除草劑中含有使人致癌、致畸和致突變的有害物質。 　　四、鮮黃花菜 　　鮮黃花極有毒，干品無毒。因為鮮黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥

　　減肥是很多女人追逐的終極目標，為了減肥，女人們無所不用其極，各種各樣的減肥方式幾乎都一一試過，那這些減肥方法都靠譜嗎？下面小編就為您盤點最坑爹最不靠譜的減肥方法。 　　一、節食減肥系 　　節食減肥絕對是反彈指數排名第一位的快速減肥類型。這種披著減肥外殼的方法應該叫做“爆肥秘術”。一說到節食減肥的反彈，試過的人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟過山車一樣變化——你以為熬了幾天終于瘦啦，結果沒過幾天發現，彈回來的肉肉讓人無法直視。 　　1. 黃瓜雞蛋減肥法 　　做法：一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。第一個星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋。 　　無節操指數：★★★★★ 　　減肥效果：1月瘦20斤 　　反彈指數：★★★★★(反彈約30斤) 　　副作用指南：眼冒金星、頭暈耳鳴、身體困倦、便秘、內分泌紊亂。 　　2. 蘋果減肥

　　《爸爸去哪兒》綜藝節目火了之后，林志穎和可愛兒子KIMI的人氣也暴漲，日前林志穎為了慶祝自己微博粉絲破3千萬，曝光了他跟妻子陳若儀的夢幻婚禮視頻，頗為感人，而同時許多人也對《爸爸去哪兒》背后的人妻十分感興趣，今天小編就和大家一起深度剖析這些辣媽的減齡妝吧。 　　今年7月30日林志穎與陳若儀在泰國普吉島舉行結合西式和泰式的海島婚禮，陳若儀曾與錢帥君、殷琦合組J.A.M女子團體，人稱“小林志玲”，曾在偶像劇《東方茱麗葉》飾演瑪利亞，此后陳若儀逐漸淡出娛樂圈，2009年生下Kimi。在曝光的婚紗照上，陳若儀化上精致的新娘妝，濃密假睫毛妝點電力美眸，粉色果凍唇甜美減齡。 　　林志穎老婆陳若儀與其低調交往5年，今年終于舉辦婚禮修成正果，在陳若儀的個人婚紗照中，長發披肩，抹胸淺粉色婚紗露出迷人肩線，妝容甜美恰到好處，羽扇狀的假睫毛卷翹分明，雙眼充滿電力。

　　對于女人來說，最害怕承認的莫過于開始變老，變老不僅僅是從臉上的皺紋、逐漸變白的頭發上體現出來，如果身體出現以下癥狀，那說明你也越來越老了。 　　腸道——不潔 　　你沒有想到-這個盤繞長達5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方-的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。 　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。 　　脊椎—&mdas

　　2013年的最后一個月，你做好相應的計劃了嗎？12月有什么節日是與你的計劃是相沖突的？2013年12月有哪些節日讓你的計劃有變？ 　　12月1日 世界艾滋病日 1988 　　12月2日 廢除一切形式奴役世界日 1986 　　12月3日 世界殘疾人日 1992 　　12月4日 中國法制宣傳日 2001 　　12月5日 (經濟和社會發展)國際志愿人員日 1985 　　世界弱能人士日 　　12月7日 國際民航日 　　12月9日 "一二?九"運動紀念日 1935 　　世界足球日 1995 　　12月10日 世界人權日 1950 　　12月11日 世界防治哮喘日 1998 　　12月12日 西安事變紀念日 1936 　　12月13日 南京大屠殺紀念日 1937 　　12月15日 世界強化免疫日 　　12月20日 澳門回歸紀念日 1999 　　1

　　11月份就要到了，很多人在11月份都會有一個詳盡的計劃，那么，你的計劃是跟著11月的節日走的嗎？2013年11月有什么節日呢？ 　　[11月01日] 萬圣節 　　[11月03日] 世界可用性日 　　[11月08日] 中國記者節 　　[11月09日] 中國消防宣傳日 　　[11月11日] 光棍節 　　[11月14日] 世界防治糖尿病 　　[11月16日] 國際容忍日 寬容日 　　[11月17日] 國際大學生節 　　[11月19日] 世界廁所日 　　[11月20日] 非洲工業化日 　　[11月21日] 世界電視日 　　[11月21日] 世界問候日 　　[11月25日] 消除對婦女的暴力日 　　[11月29日] 聲援巴勒斯坦人民國際日 　　[第三個星期三] 世界慢阻肺日 　　[第三個星期四] 世界哲學日 　　[第三個星期日] 世界道路交通事故受害者紀念日

　　近日，美國網友制作出的一份“世界追女地圖”在網絡上熱傳，地圖中用顏色標記出世界各國女性“容易上手”的程度，深綠色代表最容易、熒光綠為容易、黃色為不太容易，而橘色為困難，紅色則為非常困難。其中，泰國、菲律賓為“最容易”地區，中國大陸為“容易”地區，中國臺灣則為“不太容易”地區。 　　我們暫且不說這份“勾女”地圖究竟靠不靠譜，泰國、菲律賓以及中國大陸卻是極好的艷遇地，這一點毋庸置疑。無論是優美的風景，還是恰到好處的氛圍，都為無數男女創造了激發荷爾蒙的絕佳條件…… 　　泰國芭提雅 一座不夜城 　　芭提雅是男人們口中津津樂道的香艷之地。位于暹羅灣的東海岸的芭堤雅是一個國際知名的樂園，集大城市與海濱度假勝地于一身，

　　錯過了十一黃金周的旅游，十一月份就不要錯過了，在11月份有很多好玩的地方等著你光顧哦，那么，11月份適合去哪里旅游好呢？下面，小編為您推薦幾個比較經典的旅游勝地。 　　絢麗多彩 初冬九寨美如畫 　　淡季門票：從11月15日到次年3月31日，從門票260元+觀光車90元降至門票80元+觀光車80元。 　　“人間仙境”、“童話世界”是形容九寨與黃龍最合適詞匯。“九寨歸來不看水”，水是九寨溝的精靈，湖、泉、瀑、灘連綴一體，飛動與靜謐結合，剛烈與溫柔相濟。 “人間瑤池”黃龍溝位于松潘縣東約35千米處，是玉翠山中一條南北向的溝谷，長約7.5公里。 　　九寨溝 　　與九寨溝一山之隔，但因雪山阻隔，需經公路繞行100公里方可到達。這條溝的奇妙之處是溝底的巖石，晶瑩光滑，類似石灰巖溶洞中的鐘

　　萬圣節是幾月幾日？ 　　萬圣節是幾月幾日，在每年的11月01日是西方傳統的“鬼節”——萬圣節。10月31日是萬圣節前夕.通常叫做萬圣節前夜.不過這一天的氣氛卻遠不像它的名稱那樣讓人聽上去就“毛骨悚然”。每當萬圣節到來，孩子們都會迫不及待地穿上五顏六色的化妝服，戴上千奇百怪的面具，提著一盞“杰克燈”走家竄戶，向大人們索要節日的禮物。萬圣節最廣為人知的象征也正是這兩樣——奇異的“杰克燈”和“表演魔術或者給糖果”的惡作劇。 “杰克燈”的樣子十分可愛，做法也極為簡單。將南瓜掏空，然后在外面刻上笑瞇瞇的眼睛和大嘴巴，再在瓜中插上一支蠟燭，把它點燃，人們在很遠的地方便能看到這張憨態可掬的笑臉。這可是孩子們最