做媽媽的一種普遍情緒，就是焦慮。從孩子出生開始，育兒焦慮綜合癥就開始伴隨我們了。和家人育兒理念不合，孩子生病，睡眠不好，不好好吃奶吃飯，等等一切育兒中的小挫折，都會加重這種情緒。

焦慮是什么？焦慮其實就是過度緊張。焦慮的來源有以下幾種：先天特質(zhì)，過去的生活經(jīng)歷，現(xiàn)代社會的壓力。

你會發(fā)現(xiàn)，身邊總有一些神經(jīng)大條的媽媽，例如我妹妹，她寶寶小時候半夜從床上掉下去她還在呼呼大睡。也有些非常敏感緊張的媽媽，孩子半夜一動就醒。

簡單的說來，焦慮其實是無法放松，大腦無時無刻不處于警覺狀態(tài)。適度的緊張是好的，有時候可以讓我們處于競爭優(yōu)勢。

然而，如果大腦時時刻刻都處于警覺狀態(tài)，就像一根拉緊的彈簧，長期崩得直直的，老化的時候，后果有多可怕。

其實無論是誰，長期處于焦慮狀態(tài)對自己身體健康的影響都是很大的。

對于媽媽這個角色來說，焦慮其實不僅會影響自己的身體健康，更會影響到孩子的行為和情緒。今天就和大家聊聊焦慮是如何影響孩子的。

焦慮會掩蓋理智

緊張根植于我們基因里面，作用主要是用來保護(hù)我們避開可能的危險。

對于新媽媽來說，一定的緊張也是老天賜給我們用于保護(hù)新生寶寶的利器。畢竟，在山頂洞人時代，危險無處不在，一個毫無生存能力的寶寶是要依賴于媽媽的保護(hù)。

緊張是如何產(chǎn)生和消失的呢？

假設(shè)我們在森林里面徒步，鳥語花香，身心放松，突然我們看到一條蛇，這時，我們發(fā)現(xiàn)了危險，身體內(nèi)的警報被拉響了，身體開始緊張，荷爾蒙水平上升，心跳和呼吸加速，甚至身體有點顫抖。隨后大腦的評估機(jī)制啟動理性分析，以鑒別危險的真假。

這時我們發(fā)現(xiàn)，這條蛇不是真正的蛇，而是一塊枯木。然后我們大腦的警報解除，一切安全。我們的緊張會消失，重新回到放松的狀態(tài)。

如果我們焦慮，也就是過度緊張，我們身體里的警報會隨時被拉響。也就是說，生活中的任何一件小事，都會讓我們處于焦慮狀態(tài)。

在緊張的產(chǎn)生和消失的環(huán)節(jié)中，評估機(jī)制對于緊張的消失起了很大的作用。如果系統(tǒng)評估出危險是假象，則緊張會很快消失。

然而，如果大腦中的理性評估系統(tǒng)運轉(zhuǎn)出問題的話，則緊張無法解除，人就會處于焦慮狀態(tài)。

而糟糕的是，如果我們的身體警報系統(tǒng)隨時被拉響，則會一直處于焦慮狀態(tài)，理性評估系統(tǒng)和解除警報的機(jī)制會出問題。

舉個例子來說吧，曾經(jīng)有過很多媽媽來找我詢問孩子入睡哭鬧或者夜醒的問題，非常焦慮和無奈，覺得孩子不好帶，然而仔細(xì)詢問后，發(fā)現(xiàn)媽媽們只不過犯了一個新手父母常犯的錯誤，就是給孩子穿蓋過多。

很多時候由于產(chǎn)后激素作用，媽媽往往處于一個過度緊張的狀態(tài)，對于容易焦慮的媽媽就更嚴(yán)重一些，身體內(nèi)的理性評估系統(tǒng)往往就此失靈，對隨時拉響的警報，孩子的哭聲，并不能很好的鑒別和傾聽。

警報響的越多，媽媽就會越焦慮，焦慮會制造很多負(fù)面的情緒。情緒又會掩蓋我們的理智，會讓事情變得更糟糕。

畢竟，對一個新生的寶寶，我們需要無盡的溫柔愛心和理智來面對他，而不是無盡的負(fù)面情緒。

父母的焦慮制造孩子的焦慮

《游戲力》的作者科恩博士有關(guān)于第二只小雞的實驗。他首先嚇唬第一只小雞，而讓另外一只在旁邊閑逛，結(jié)果被嚇的小雞僅僅在地上躺了幾秒就蹦了起來。他由此得出結(jié)論：受驚嚇的第一只小雞會觀察第二只小雞在干什么，以此來判斷環(huán)境是否安全。

他在從事家庭咨詢中發(fā)現(xiàn)，對有些父母來說，安撫緊張的孩子是一件特別痛苦的事情，究其原因，父母也同樣很緊張。孩子看到了緊張的父母，從而判斷出這個世界并不安全。

這也是我多次說，如果媽媽在安排寶寶入睡和哄睡時一定要溫柔而堅定，其實就是不緊張，孩子才能睡得好。

春節(jié)時，我父親生了重病住院治療，我的焦慮一度達(dá)到了頂峰。對于生死的無法釋懷是我焦慮的主要來源。父親住在另外一個城市的醫(yī)院，無法照顧他又兼顧兩個年幼的孩子，一度讓我有嚴(yán)重的被撕裂感。

那個階段的可可似乎看出了我的不安和焦慮。她畢竟還小，沒有能力去理解我的焦慮的來源。那段時間她的行為很怪異（請允許我用這個詞）。

一向天使的她，一點小事就發(fā)火。而她的行為讓我的狀態(tài)更差，更缺乏耐心對她。我和她之間就形成了一種負(fù)能量的循環(huán)：我焦慮- 可可焦慮- 可可情緒差- 我情緒差- 可可更焦慮。

這個期間我的狀態(tài)完美的詮釋了父母的焦慮是如何制造孩子的焦慮的。

最后的情況是，我用盡了辦法，終于讓自己不再焦慮了。等我再仔細(xì)看可可時，她依然是那個懂事的天使孩子。

如何能緩解焦慮

焦慮就是過度緊張，就是無法放松。如果我們可以放松，那就不會過度緊張，不會焦慮。

接下來談?wù)勅绾慰梢苑潘伞Ｆ鋵嵶屪约悍潘桑總€人的方式都有差別，這里我列舉出一些方法，希望能對你有幫助。

最最重要的是，多關(guān)心一下自己，多關(guān)注一下自己。每天有個固定的時間留給自己來放松。

閱讀，看一些有助于自己成長的書。雖然育兒書還是要看的，當(dāng)時這個固定的時間我真心不推薦你看育兒書。育己比育兒重要，己好了，孩子才能好。對于一個有育兒焦慮綜合癥的媽媽來說，有時候育兒書起的作用適得其反。

相反，把精力放在自己身上，關(guān)注和照顧自己，讓自己放松下來，反而能收到好的效果。

不推薦看驚悚小說，網(wǎng)絡(luò)小說，這會讓我們更緊張或者增加負(fù)面情緒。

也不推薦狂刷手機(jī)，現(xiàn)在的手機(jī)里充斥著大量的世界很危險之類的新聞報道，和各種販賣焦慮的標(biāo)題黨文章。只會徒增我們的焦慮。

琴棋書畫都是讓人放松的好辦法。曾經(jīng)我一直覺得琴棋書畫能增加孩子的競爭力，后來我發(fā)現(xiàn)，這是讓孩子們未來放松下來的一種方式，給他們的焦慮和情緒一種釋放的方式。

選一個烘培插花茶藝?yán)L畫書法等能讓人靜下來的愛好。可能對于媽媽們來說，烘培更合適一些。簡單易學(xué)，一個帶烤箱的廚房就能搞定。

這個周末我做了餅干，感覺是特別能讓人放松下來的一種活動。什么都不想，就認(rèn)真的揉面，把面搟平，然后模子套上去，多余的面取出來。然后欣喜的發(fā)現(xiàn)，多余的面還能做好多小餅干。烤出來發(fā)現(xiàn)，好香甜的餅干。一天的好心情就開啟了。

寫寫日記和文章。文字也是一種很好的緩解自己焦慮的辦法。有時候負(fù)面情緒隨著文字就流了出去。

練練瑜伽，跳跳舞。瑜伽要關(guān)注呼吸，也是放松的一種方式。而且，瑜伽對場地的要求不高，在家里就可以做。

去戶外走一走。對于我這個曾經(jīng)的戶外徒步愛好者來說，沒有什么比戶外更能讓我放松下來了。走在戶外的美景中，整個人都感覺飄了起來。任何煩惱都能拋掉。以前我的工作壓力很大，然而再忙我也會定期去旅行，去徒步。每次旅行回來，都感覺充滿了電。