2019年三九貼時(shí)間安排

三九貼通常分為五個(gè)階段，在12月中旬左右可以開始首貼，之后每9天之后再完成一九貼、二九貼、三九貼和加強(qiáng)貼通常效果更佳。

預(yù)貼：2018年12月12日至21日

一九：2018年12月22日至30日

二九：2018年12月31日至2019年1月8日

三九：2019年1月9日至17日

加強(qiáng)貼：2019年1月18日至27日

三九貼貼多長時(shí)間

在農(nóng)歷的一九、二九、三九中各選擇一天，采用特制中藥藥膏貼敷大椎、肺俞、心俞，膈俞等穴位，共3次，每次2-3小時(shí)。另外常用的方法是三九天內(nèi)連續(xù)使用益氣貼 10-15貼。每日1次每次3小時(shí)。

注意：期間忌食生冷，辛辣，油膩，忌食海鮮;注意保暖。

三九天養(yǎng)生習(xí)俗

三九天保健養(yǎng)生從衣食行方面著手養(yǎng)生：

衣：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

食：三九補(bǔ)一冬來年無病痛

冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加 營養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。

行：“冬練三九”室內(nèi)慢跑

人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出。

養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手

三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn) 睡眠 ，睡個(gè)好覺哦!養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。