孕婦多呼吸新鮮空氣的好處

新鮮空氣中氧氣的含量最高，溫度、氣壓以及各種氣體的比例都十分契合人體的呼吸特點，有助于人體提高呼吸的效果。孕婦經常呼吸新鮮、純凈的空氣，可促進血液循環、靜心安神、不易感到疲勞、提神醒腦。無疑，胎兒自然也喜歡新鮮空氣，因而孕婦要多呼吸新鮮空氣，這樣對胎寶寶的發育有利。

事實證明，準媽媽經常生活在新鮮空氣中，胎寶寶的生長發育較好，胎動更正常，出生后不易躁動、比較安靜。所以，家人應盡量為準媽媽們創造一個空氣新鮮、清新的環境。一定要保證長時間居住的地方有良好的通風，可以經常開窗換氣，讓室外的新鮮空氣不斷的進入到房間。若室外空氣質量不好時，則要立刻關窗。另外，一定要在打掃衛生的時候沾水，為避免再次造成污染，就盡量不用塵撣子。盡量在使用空氣加濕器時加純凈水和冷開水，并天天更換水。另外，孕婦應盡量避免到人口密集的公共場所;多在花草樹木多，空氣流通的地放活動，如公園等。

用腹式呼吸給胎寶寶新鮮的氧氣，人的呼吸方式有兩種：胸式腹式。胸式呼吸時，人們只有肺的上半部分在工作，其余4/5的肺泡都在休息。而腹式呼吸可以利用肺，進行最大效率的吸入更多的氧氣，也就有能提供給寶寶更多的氧氣。胸式呼吸時，胸部起是吸氣，呼氣時胸部伏;腹式呼吸時，腹部突起是是吸氣時腹部突起，呼氣時腹部凹陷，每一口氣維持10~15秒，類似于做冥想時的呼吸方法。腹式呼吸隨時隨地都能做。開始時，準媽媽可以跟胎寶寶打個招呼，比如說：“現在媽媽要做腹式呼吸，很快你就可以有更多的新鮮氧氣了。”然后邊數數，邊感覺腹部的起伏，做5~10分鐘即可。做完后，可以跟胎寶寶說：“好了，媽媽已經把新鮮空氣傳給你了，舒不舒服，你要快快長大啊。”有些時候，空氣不是那么新鮮，這也不妨礙做腹式呼吸。腹式呼吸總比胸式呼吸能吸人更多的氧氣。

總結：呼吸新鮮清新的空氣，不僅對孕婦的身體好，也能讓寶寶健康的發育。所以，在日常生活中，就一定要多注意不要到人多嘈雜的地方，在懷孕期間就多到空氣流通，人少的地方，還有就是要嘗試著改變為腹式呼吸。