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初潮可以吃圣女果嗎

2016年05月10日 10:34出處：親親寶貝網作者：YQY閱讀次數：374

標簽：兒童性教育

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初潮是第一次的月經，第一次經歷初潮總會有很多的疑問存在，初潮期間的飲食、生活有很多方面要注意，初潮來了飲食有什么需要注意呢？初潮可以吃圣女果嗎？圣女果適合初潮期間吃嗎？看看下面這篇文章，了解下圣女果是否適合初潮吃吧！

初潮可以吃圣女果嗎？

月經初潮期間建議少吃圣女果，以后的每次月經都要注意少吃。
原因：圣女果性甘、酸、微寒，來月經了可以吃圣女果，但是不要吃的太多，因為圣女果太寒，加上有果酸，可能導致痛經。
小貼士：圣女果屬于酸澀類水果，在月經初潮期間以及以后的每一次月經期，都要注意少吃這類水果或者不吃，酸澀了食物會導致出現痛經現象。

初潮后吃什么好？

1、富含鈣質的食物。
因為卵巢尚未發育成熟，會造成子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會造成渾身抽筋現象，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。
2、蛋白質。
豐富的蛋白質的食物：有肉、豆類制品、魚和蛋等。
3、亞麻油酸和維E的食物。
含有非常多的亞麻油酸和維E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。
4、B族維他命的食物。
含有大量的B族維他命的食物，有肝、糧谷、胚芽等。
5、新鮮水果。
同時還應吃些含有很多的維C和泛酸的食物，如新鮮水果等。

月經初潮小貼士

1、經期不吃生、冷、辣，刺激的食物。
2、勤換內褲，用溫水清洗下身，內褲最好用手洗。
3、保持好心情，經期中經常會容易感到煩悶急躁，多作深呼吸，放開心情，做適度的運動。
寫在最后的話：每個女孩都會經歷月經初潮，而且月經初潮并不是什么可怕的事情，所以要及時調整好自己的心態，也要及時和媽媽溝通，不要害羞、不要害怕，要將自己的生理變化、心理活動都一一告知媽媽，讓媽媽告訴你關于月經初潮的小知識。