女孩月經(jīng)初潮要吃些什么

2016年05月06日 09:51出處：親親寶貝網(wǎng)作者：YQY閱讀次數(shù)：1618

女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮，一定要知道一些生活、飲食的注意事項(xiàng)，孩子的媽媽也要第一時(shí)間給孩子科普生理衛(wèi)生知識(shí)。那么，女孩月經(jīng)初潮要吃些什么呢？看看下面這篇文章了解下吧！

女孩月經(jīng)初潮吃什么：補(bǔ)鈣的食物

經(jīng)期需要補(bǔ)鈣的，補(bǔ)鈣可以多吃點(diǎn)蝦皮、奶及豆制品貝類(lèi)等富含鈣質(zhì)的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對(duì)補(bǔ)充鈣很有效。
推薦食用：蝦皮、奶、豆制品、貝類(lèi)、肉、蛋、魚(yú)、新鮮水果。
小貼士：女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮，要注意飲食但是又不宜大補(bǔ)，雖然女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，但是要記住只要注意飲食，不宜進(jìn)行大補(bǔ)。

女孩月經(jīng)初潮吃什么：補(bǔ)血的食物

女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
推薦食用：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸等。
小貼士：女孩第一次經(jīng)歷月經(jīng)初潮，身體排出的污血會(huì)很多，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)血，多吃些補(bǔ)血的食物，對(duì)身體有益處。

女孩月經(jīng)初潮吃什么：易消化的食物

經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物。
推薦食用：如棗、面條、薏米粥等。
小貼士：女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮，什么都是懵懂的，而身體卻會(huì)出現(xiàn)不少的情況，針對(duì)女孩腰痛、沒(méi)胃口，也要有相對(duì)應(yīng)的食譜。