自我克制,是小寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中需要學(xué)的最為重要的一項(xiàng)能力。 你不妨假想一番,如果你并不喜歡去做某件事情,比如讓你寫(xiě)作業(yè),可是你仍然能坐下來(lái)去做,并且能接著往下做;又假如你其實(shí)很喜歡去做某件事情,比如看電視,可是你仍然能讓自己忍住,不再接著去看,那么,這對(duì)你將來(lái)能活出一個(gè)成功的人生,該有多么大的作用!

許許多多的研究都已經(jīng)證明,事實(shí)的確是如此。2011年的時(shí)候,由戴莉·莫菲特主導(dǎo)的一項(xiàng)有上千兒童參與的研究項(xiàng)目歷時(shí)32年終于完成,著名人類科學(xué)家阿黛爾·戴蒙德針對(duì)這一里程碑式的巨大工程做出總結(jié)時(shí),她說(shuō)道:
孩子如果在3~11歲的時(shí)候自我克制能力偏低(易沖動(dòng)、難持久、難專心致志),那么,30年之后,在排除了智商、性別、社會(huì)階層等影響因素的情況下,與當(dāng)年自我克制能力更強(qiáng)的孩子相比,其健康狀況往往更差,經(jīng)濟(jì)收入往往更低,而參與犯罪的比率卻往往偏高。
自我克制,又叫作自我約束、自我抑制,是一整套大腦系統(tǒng)運(yùn)作(又叫作大腦的執(zhí)行功能)的核心。自我約束、快速記憶、專心致志、隨機(jī)應(yīng)變,這幾項(xiàng)關(guān)鍵能力匯總到一起,人就有了邏輯推理、預(yù)先計(jì)劃、解決難題以及延遲滿足的能力。
作為在校學(xué)生,自我克制能力越強(qiáng)的學(xué)生,往往也就越能:
■ 更認(rèn)真、更順利地完成老師布置的任務(wù);
■ 更專心致力于一件事情,不易受旁邊的干擾與妨礙;
■ 更善于融會(huì)貫通新學(xué)到的東西。
大腦執(zhí)行功能的發(fā)育,從寶寶出生之后第一年就已經(jīng)開(kāi)始,而且會(huì)一直延續(xù)下去,要等到孩子長(zhǎng)到了20多歲,才會(huì)最終徹底完善。在這一漫長(zhǎng)的過(guò)程中,孩子會(huì)不斷遇到大量的機(jī)會(huì)來(lái)練習(xí)并熟識(shí)這一功能。
我們可以通過(guò)很多種途徑,來(lái)幫助孩子在快樂(lè)的玩耍之中逐步完善大腦的執(zhí)行功能。跟孩子說(shuō)說(shuō)你自己的故事 小孩子都喜歡聽(tīng)故事。講故事的時(shí)候,你倆不是盯著書(shū),而是彼此臉對(duì)著臉、眼睛對(duì)著眼睛,相互不斷互動(dòng)交流。由于沒(méi)有圖片,這無(wú)疑給了孩子更多的機(jī)會(huì),練習(xí)專心聽(tīng)講的能力,以及把一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)串下去的能力。研究顯示,與讀故事書(shū)相比,聽(tīng)你講故事的時(shí)候,孩子能記住更多的人物和情節(jié)。
如果你不是一個(gè)善于講故事的人,你也可以對(duì)著小嬰兒絮叨自己每天都在做些什么,讓你的“節(jié)目單”變成每天的“流水賬”就行,寶寶才不在乎你到底跟他說(shuō)了些什么呢!我跟我女兒絮叨流水賬的時(shí)候,總是這樣開(kāi)始:“從前啊,有一個(gè)小姑娘……”然后把我倆昨天的各種“壯舉”一一說(shuō)給她聽(tīng)。除此之外,你還可以帶著孩子去參加學(xué)校、書(shū)店、節(jié)日集會(huì)上為孩子舉辦的故事會(huì)。跳舞、踢打、演奏音樂(lè) 試著讓孩子參與各種活動(dòng),最常見(jiàn)的項(xiàng)目包括武術(shù)、舞蹈、樂(lè)器等,看孩子是否能感興趣,尤其是有許多小伙伴一起參與的情況下。這些活動(dòng)統(tǒng)統(tǒng)需要孩子做到在一定的時(shí)間段之內(nèi)專心致志,而且還要記住相當(dāng)長(zhǎng)的復(fù)雜程序:舞蹈的動(dòng)作套路、音樂(lè)的完整樂(lè)句。
阿黛爾·戴蒙德指出,除此之外,這類的活動(dòng)還能給孩子帶來(lái)快樂(lè),讓孩子感到來(lái)自社會(huì)群體的歸屬感,促進(jìn)孩子肌肉控制能力的發(fā)育,替孩子種下為自己感到驕傲的種子,還有,能滋養(yǎng)孩子對(duì)自我能力的信心……而這一切,都又反過(guò)來(lái)進(jìn)一步推動(dòng)大腦執(zhí)行能力的發(fā)育和完善。玩有趣的游戲 各種傳統(tǒng)式的游戲活動(dòng),也有助于孩子的健康發(fā)育。我至今還記得小時(shí)候跟我的父母親和兩個(gè)姐姐一起玩游戲的情景。這些游戲不但非常好玩,而且更能助長(zhǎng)孩子大腦的執(zhí)行功能。俄勒岡州立大學(xué)的梅根·麥克萊蘭主導(dǎo)了這么一項(xiàng)研究:參與者是276名幼兒園的小朋友,研究人員帶領(lǐng)孩子玩幾種游戲,每星期2次,每次半個(gè)小時(shí)。連續(xù)8個(gè)星期之后,檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn),與沒(méi)有參與游戲的對(duì)照組孩子相比,這群孩子的自我約束能力的得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先。
帶領(lǐng)孩子一起玩耍的關(guān)鍵,在于隨著孩子們對(duì)游戲的掌握越來(lái)越熟練,研究人員便有意增加游戲的難度(比如說(shuō),在游戲過(guò)程中,加快速度、增加游戲規(guī)則,或者是顛倒游戲規(guī)則,等等)。還有,讓孩子隨著音樂(lè)動(dòng)起來(lái),而不是坐在那里長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng),也對(duì)孩子的成長(zhǎng)很有好處。
下面來(lái)給大家介紹幾種游戲,都有助于孩子大腦執(zhí)行功能的發(fā)育:培養(yǎng)孩子能克制身體自然反應(yīng)的游戲
不許動(dòng):先挑選一些你喜歡的音樂(lè),制作成一連串的音樂(lè)大連唱,樂(lè)段時(shí)快時(shí)慢。然后,大家一起隨著音樂(lè)跳舞。音樂(lè)快時(shí),快快跳;音樂(lè)慢時(shí),慢慢跳;等你忽然按下暫停鍵時(shí),不許動(dòng)!玩熟了之后,你可以把規(guī)則倒過(guò)來(lái),音樂(lè)快時(shí)慢動(dòng)作,音樂(lè)慢時(shí)快快跳……
顏色配對(duì)不許動(dòng):找出各種顏色的紙,貼在地板上。沿用上一個(gè)“不許動(dòng)”游戲的規(guī)則,不過(guò),跳舞的時(shí)候,小朋友手上要拿著不同顏色的紙,而且要關(guān)注地上貼著的紙,等音樂(lè)忽然暫停的時(shí)候,要趕緊跑到跟手上“顏色配對(duì)”的彩紙上站住。
樂(lè)隊(duì)指揮:一個(gè)人扮演“指揮”,其他人是“樂(lè)隊(duì)成員”(手上拿著搖鈴、罐子、飯鍋等你能找到的“樂(lè)器”)。等“指揮”把指揮棒朝下放的時(shí)候,“演奏”停止;指揮棒揮得快,眾人則演奏得快;指揮棒揮得慢,眾人則演奏得慢。然后,把快慢規(guī)則倒過(guò)來(lái)!還有,當(dāng)指揮棒舉起來(lái)舞動(dòng)的時(shí)候,大家都不再演奏……培養(yǎng)關(guān)注能力的游戲
敲鼓:配合著你的鼓點(diǎn),孩子們要做出相應(yīng)的動(dòng)作(比如拍手、跺腳、踏步、舞蹈等)。鼓點(diǎn)的不同節(jié)奏,意味著不同的動(dòng)作。你還可以讓孩子配合鼓點(diǎn)的速度,鼓點(diǎn)急則快動(dòng)作,鼓點(diǎn)緩則是慢動(dòng)作,鼓點(diǎn)停則動(dòng)作停。還可以鼓點(diǎn)急的時(shí)候使勁蹦跳,鼓點(diǎn)緩的時(shí)候在地上慢慢爬……
踏著線條走:在家門(mén)口的人行道上,畫(huà)上一條線,然后每一步都要走在線上。也可以在家里,沿著木質(zhì)地板上的木頭接縫走;在地毯上貼一條彩色紙帶也行。還有,在外面若能遇到一條橫在地上的原木,也可以踏上去,走一走……培養(yǎng)記憶能力的游戲
拍拍你的手:用彩色紙,剪出大大的方形、圓形、三角形來(lái)。讓孩子來(lái)決定,每個(gè)形狀代表一個(gè)不同的動(dòng)作,比如說(shuō),看到方形就拍手,看到圓形就跺腳,看到三角形就捏鼻子。你來(lái)做隊(duì)長(zhǎng),先按照順序分別指向(或者舉起)不同的圖形,一邊自己示范出相應(yīng)的動(dòng)作來(lái)(方形、圓形、三角形,重復(fù))。然后,你來(lái)指(舉)圖形,讓孩子們配合做出相應(yīng)的動(dòng)作。可以帶著孩子們?cè)阶鲈娇?。過(guò)一會(huì)兒,變換不同圖形所代表的動(dòng)作,比如,看到方形就摸腳尖,看到圓形就舉胳膊,看到三角形叫跳起來(lái),然后,接著往下玩。要求不能跟剛才的配對(duì)動(dòng)作弄混淆,比如,看到方形,不能再拍手,而必須摸腳尖……
詞語(yǔ)接龍:先說(shuō)出任意一個(gè)詞,然后,另一個(gè)人接龍,用的第一個(gè)詞必須是上一個(gè)人說(shuō)出來(lái)的詞的最后一個(gè)字。比如說(shuō):蘋(píng)果、果醬、醬瓜……
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