自我克制，是小寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中需要學(xué)的最為重要的一項(xiàng)能力。 你不妨假想一番，如果你并不喜歡去做某件事情，比如讓你寫(xiě)作業(yè)，可是你仍然能坐下來(lái)去做，并且能接著往下做；又假如你其實(shí)很喜歡去做某件事情，比如看電視，可是你仍然能讓自己忍住，不再接著去看，那么，這對(duì)你將來(lái)能活出一個(gè)成功的人生，該有多么大的作用！

許許多多的研究都已經(jīng)證明，事實(shí)的確是如此。2011年的時(shí)候，由戴莉·莫菲特主導(dǎo)的一項(xiàng)有上千兒童參與的研究項(xiàng)目歷時(shí)32年終于完成，著名人類科學(xué)家阿黛爾·戴蒙德針對(duì)這一里程碑式的巨大工程做出總結(jié)時(shí)，她說(shuō)道：

孩子如果在3~11歲的時(shí)候自我克制能力偏低（易沖動(dòng)、難持久、難專心致志），那么，30年之后，在排除了智商、性別、社會(huì)階層等影響因素的情況下，與當(dāng)年自我克制能力更強(qiáng)的孩子相比，其健康狀況往往更差，經(jīng)濟(jì)收入往往更低，而參與犯罪的比率卻往往偏高。

自我克制，又叫作自我約束、自我抑制，是一整套大腦系統(tǒng)運(yùn)作（又叫作大腦的執(zhí)行功能）的核心。自我約束、快速記憶、專心致志、隨機(jī)應(yīng)變，這幾項(xiàng)關(guān)鍵能力匯總到一起，人就有了邏輯推理、預(yù)先計(jì)劃、解決難題以及延遲滿足的能力。

作為在校學(xué)生，自我克制能力越強(qiáng)的學(xué)生，往往也就越能：

■ 更認(rèn)真、更順利地完成老師布置的任務(wù)；

■ 更專心致力于一件事情，不易受旁邊的干擾與妨礙；

■ 更善于融會(huì)貫通新學(xué)到的東西。

大腦執(zhí)行功能的發(fā)育，從寶寶出生之后第一年就已經(jīng)開(kāi)始，而且會(huì)一直延續(xù)下去，要等到孩子長(zhǎng)到了20多歲，才會(huì)最終徹底完善。在這一漫長(zhǎng)的過(guò)程中，孩子會(huì)不斷遇到大量的機(jī)會(huì)來(lái)練習(xí)并熟識(shí)這一功能。

我們可以通過(guò)很多種途徑，來(lái)幫助孩子在快樂(lè)的玩耍之中逐步完善大腦的執(zhí)行功能。跟孩子說(shuō)說(shuō)你自己的故事 小孩子都喜歡聽(tīng)故事。講故事的時(shí)候，你倆不是盯著書(shū)，而是彼此臉對(duì)著臉、眼睛對(duì)著眼睛，相互不斷互動(dòng)交流。由于沒(méi)有圖片，這無(wú)疑給了孩子更多的機(jī)會(huì)，練習(xí)專心聽(tīng)講的能力，以及把一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)串下去的能力。研究顯示，與讀故事書(shū)相比，聽(tīng)你講故事的時(shí)候，孩子能記住更多的人物和情節(jié)。

如果你不是一個(gè)善于講故事的人，你也可以對(duì)著小嬰兒絮叨自己每天都在做些什么，讓你的“節(jié)目單”變成每天的“流水賬”就行，寶寶才不在乎你到底跟他說(shuō)了些什么呢！我跟我女兒絮叨流水賬的時(shí)候，總是這樣開(kāi)始：“從前啊，有一個(gè)小姑娘……”然后把我倆昨天的各種“壯舉”一一說(shuō)給她聽(tīng)。除此之外，你還可以帶著孩子去參加學(xué)校、書(shū)店、節(jié)日集會(huì)上為孩子舉辦的故事會(huì)。跳舞、踢打、演奏音樂(lè) 試著讓孩子參與各種活動(dòng)，最常見(jiàn)的項(xiàng)目包括武術(shù)、舞蹈、樂(lè)器等，看孩子是否能感興趣，尤其是有許多小伙伴一起參與的情況下。這些活動(dòng)統(tǒng)統(tǒng)需要孩子做到在一定的時(shí)間段之內(nèi)專心致志，而且還要記住相當(dāng)長(zhǎng)的復(fù)雜程序：舞蹈的動(dòng)作套路、音樂(lè)的完整樂(lè)句。

阿黛爾·戴蒙德指出，除此之外，這類的活動(dòng)還能給孩子帶來(lái)快樂(lè)，讓孩子感到來(lái)自社會(huì)群體的歸屬感，促進(jìn)孩子肌肉控制能力的發(fā)育，替孩子種下為自己感到驕傲的種子，還有，能滋養(yǎng)孩子對(duì)自我能力的信心……而這一切，都又反過(guò)來(lái)進(jìn)一步推動(dòng)大腦執(zhí)行能力的發(fā)育和完善。玩有趣的游戲 各種傳統(tǒng)式的游戲活動(dòng)，也有助于孩子的健康發(fā)育。我至今還記得小時(shí)候跟我的父母親和兩個(gè)姐姐一起玩游戲的情景。這些游戲不但非常好玩，而且更能助長(zhǎng)孩子大腦的執(zhí)行功能。俄勒岡州立大學(xué)的梅根·麥克萊蘭主導(dǎo)了這么一項(xiàng)研究：參與者是276名幼兒園的小朋友，研究人員帶領(lǐng)孩子玩幾種游戲，每星期2次，每次半個(gè)小時(shí)。連續(xù)8個(gè)星期之后，檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有參與游戲的對(duì)照組孩子相比，這群孩子的自我約束能力的得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先。
帶領(lǐng)孩子一起玩耍的關(guān)鍵，在于隨著孩子們對(duì)游戲的掌握越來(lái)越熟練，研究人員便有意增加游戲的難度（比如說(shuō)，在游戲過(guò)程中，加快速度、增加游戲規(guī)則，或者是顛倒游戲規(guī)則，等等）。還有，讓孩子隨著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)，而不是坐在那里長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，也對(duì)孩子的成長(zhǎng)很有好處。
下面來(lái)給大家介紹幾種游戲，都有助于孩子大腦執(zhí)行功能的發(fā)育：培養(yǎng)孩子能克制身體自然反應(yīng)的游戲

不許動(dòng)：先挑選一些你喜歡的音樂(lè)，制作成一連串的音樂(lè)大連唱，樂(lè)段時(shí)快時(shí)慢。然后，大家一起隨著音樂(lè)跳舞。音樂(lè)快時(shí)，快快跳；音樂(lè)慢時(shí)，慢慢跳；等你忽然按下暫停鍵時(shí)，不許動(dòng)！玩熟了之后，你可以把規(guī)則倒過(guò)來(lái)，音樂(lè)快時(shí)慢動(dòng)作，音樂(lè)慢時(shí)快快跳……

顏色配對(duì)不許動(dòng)：找出各種顏色的紙，貼在地板上。沿用上一個(gè)“不許動(dòng)”游戲的規(guī)則，不過(guò)，跳舞的時(shí)候，小朋友手上要拿著不同顏色的紙，而且要關(guān)注地上貼著的紙，等音樂(lè)忽然暫停的時(shí)候，要趕緊跑到跟手上“顏色配對(duì)”的彩紙上站住。

樂(lè)隊(duì)指揮：一個(gè)人扮演“指揮”，其他人是“樂(lè)隊(duì)成員”（手上拿著搖鈴、罐子、飯鍋等你能找到的“樂(lè)器”）。等“指揮”把指揮棒朝下放的時(shí)候，“演奏”停止；指揮棒揮得快，眾人則演奏得快；指揮棒揮得慢，眾人則演奏得慢。然后，把快慢規(guī)則倒過(guò)來(lái)！還有，當(dāng)指揮棒舉起來(lái)舞動(dòng)的時(shí)候，大家都不再演奏……培養(yǎng)關(guān)注能力的游戲

敲鼓：配合著你的鼓點(diǎn)，孩子們要做出相應(yīng)的動(dòng)作（比如拍手、跺腳、踏步、舞蹈等）。鼓點(diǎn)的不同節(jié)奏，意味著不同的動(dòng)作。你還可以讓孩子配合鼓點(diǎn)的速度，鼓點(diǎn)急則快動(dòng)作，鼓點(diǎn)緩則是慢動(dòng)作，鼓點(diǎn)停則動(dòng)作停。還可以鼓點(diǎn)急的時(shí)候使勁蹦跳，鼓點(diǎn)緩的時(shí)候在地上慢慢爬……

踏著線條走：在家門(mén)口的人行道上，畫(huà)上一條線，然后每一步都要走在線上。也可以在家里，沿著木質(zhì)地板上的木頭接縫走；在地毯上貼一條彩色紙帶也行。還有，在外面若能遇到一條橫在地上的原木，也可以踏上去，走一走……培養(yǎng)記憶能力的游戲

拍拍你的手：用彩色紙，剪出大大的方形、圓形、三角形來(lái)。讓孩子來(lái)決定，每個(gè)形狀代表一個(gè)不同的動(dòng)作，比如說(shuō)，看到方形就拍手，看到圓形就跺腳，看到三角形就捏鼻子。你來(lái)做隊(duì)長(zhǎng)，先按照順序分別指向（或者舉起）不同的圖形，一邊自己示范出相應(yīng)的動(dòng)作來(lái)（方形、圓形、三角形，重復(fù)）。然后，你來(lái)指（舉）圖形，讓孩子們配合做出相應(yīng)的動(dòng)作。可以帶著孩子們?cè)阶鲈娇?。過(guò)一會(huì)兒，變換不同圖形所代表的動(dòng)作，比如，看到方形就摸腳尖，看到圓形就舉胳膊，看到三角形叫跳起來(lái)，然后，接著往下玩。要求不能跟剛才的配對(duì)動(dòng)作弄混淆，比如，看到方形，不能再拍手，而必須摸腳尖……

詞語(yǔ)接龍：先說(shuō)出任意一個(gè)詞，然后，另一個(gè)人接龍，用的第一個(gè)詞必須是上一個(gè)人說(shuō)出來(lái)的詞的最后一個(gè)字。比如說(shuō)：蘋(píng)果、果醬、醬瓜……