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我有一個加菲貓女兒

我確認，我有一個加菲貓一樣的女兒，她總是用加菲貓的經典語錄和我對話。

我：“為什么你每次吃完飯就忍不住打開電視機？我們不是說好了講繪本故事么？”

女兒：“其實，我也不是每次吃完飯就看電視，有時我邊吃飯邊看電視，生活中有些改變會增加樂趣。”

我：“……”

我：“你明知道不完成作業明天就沒法跟老師交差，為什么還賴著不動呢？”

女兒：“不要等明天交不上差再找借口，今天就要找好!”

我：“……”

我：“為什么你一邊說自己太胖要減肥啦，一邊卻停不下嘴？”

女兒：“今天吃得下的千萬別擱到明天。”

我：“……”

于是，當她面對體重秤上飆升的數字時，只好假裝無謂，豪邁的說：“球狀也是身材嘛！”

人們喜歡那只好吃懶做，缺點自律性的貓，因為它僅僅是一個距離自己生活有點遙遠的明星。可如果有一天，你發現自己的孩子像加菲貓一樣不能自律：當他明知道是垃圾食品，卻忍不住想吃；明明想考到高分，卻沒辦法好好復習；明明有一大堆作業，卻停不下游戲時……你一定會和我一樣抓狂：為什么你總是管不住自己？！

畢竟，自律性對于一個孩子的成長來說，真的很重要。

為什么自律性對孩子來說很重要？

斯坦福大學曾做過一個經典的“棉花糖測試”。實驗中，大人將孩子單獨留在房間，面前的盤子里有一粒棉花糖，在離開前告訴孩子：如果堅持一小會（15分鐘），等大人回來時還沒吃掉棉花糖的話，他們會額外獲得一顆糖的獎勵；如果實在想吃，也可以立刻吃掉棉花糖。

所有孩子里，大約三分之一的孩子成功抵御住了誘惑。大約20年后，研究者調查了當年實驗參與者的發展情況，發現當年成功抵御誘惑的孩子，擁有更好的學業成績、更高的學歷、更健康的身體和更高的生活品質。

同時，Casey等人在2011年的一項跨越同一群體4至44歲年齡段的縱向研究發現，兒時能做到自律的人，成年后在面對誘惑時其大腦負責控制功能的右側額下回更活躍，從而使個體具有更好的自律性，而具有更好自律性的個體相比其他人發展得更好。

通過這兩個研究，我們不難發現：自律性所體現出的專注、內在控制力和延遲滿足能力，是一個獲得更高成就的人需要具備的重要品質，而幼年的自律能力將直接影響到成年后的自律性。

是什么在影響孩子的自律性，而我們能就此做些什么？

不難想象，不同孩子的自律性是存在差異的。那么，是什么在影響孩子的自律性呢？

“棉花糖測試”的發起者，心理學家Walter Mischel發現：資源匱乏的孩子自律性可能更弱，是因為在這些孩子的生長環境中，沒有那么多練習“延遲滿足”的場景，因為對這些孩子來說，延遲之后就再也沒有了，所以他們養成了抓住當下的習慣。而沒有反復練習和實踐，就不能習得很好的自律性。那些從小獲得更多資源的孩子，也有更多機會訓練。

我們看見，一些父母認為有添加劑的甜食對孩子身體健康不利，會要求孩子絕對不可以碰，在這種情形下，孩子不碰甜食并非依賴于自律，而是自我壓抑，自我壓抑容易讓人出現焦慮情緒，最終不得不向沖動妥協。于是，那些在父母面前自我壓抑的孩子，當他們脫離父母的控制時，往往會更加放任自己，因為，長期的資源匱乏讓他們沒有得到“延遲滿足”的訓練，反倒讓他們養成了及時行樂的心態。

【家庭小錦囊】讓孩子學會自律，應該提供合理資源并有意識的引導孩子學會分配，讓他得到充分的練習。比如，我們可以告訴孩子多吃甜食會帶來什么后果，但可以品嘗只要不過度，幫助孩子設定一些特殊日子用來品嘗一些甜食，比如節慶日或者家庭冰淇淋日。

能為自己做主的孩子是具備了自由意志的孩子。自由意志，指的是有行為選擇的自由，行為是由自己的意志帶來的。不相信自由意志的孩子認為自己的行為是由先天或者外物決定的，自己不對自己的行為具有掌控權，也無需對自己的行為負責，更容易不顧后果的放任自己，也更難做到自律。

我曾聽過一些家長訴苦：我每天都得守著我的孩子做作業，如果我不在他身邊守著，他要么就是發呆，要么就去玩兒別的，總之，別指望他能在睡覺前完成家庭作業！

我想，如果出現這種情況，更需要反省的是我們家長自己。一個孩子，只有在長期缺乏自主權的情況下，才會養成依賴型人格。在家長的包攬和控制下，孩子養成了凡事依靠別人做主的習慣，小到做作業，大到人生決策。

【家庭小錦囊】我們理應給孩子更多的自主權，讓他們養成自己的事自己做的習慣，甚至，讓孩子多多參與到家庭事務管理中，也能夠增強他們的“自由意志”，提供給孩子更多自己做主的機會。比如：每天讓孩子自己整理書包；引導孩子按照事務優先排序法分配自己的時間；盡可能的從小事上給孩子提供做決定的機會，讓他們選擇自己喜歡的玩具和衣服等；在家庭決策上聽取孩子的意見，如果他們有還不錯的建議，不妨欣然采納……

研究發現，父母的自律能力差，會導致孩子的自律能力低。試想，躺在沙發上玩手機的父母呵斥孩子趕緊去看書學習，孩子會怎么想？身教的效果永遠大于言傳，如果希望孩子具有良好的自律性，就要給他塑造一個利于自律性生長的家庭環境，也就是說，從我們自身做起。

父母對孩子自律性的影響還體現在孩子安全感的獲得上。一些實驗表明，0-3歲時期安全感的得到與否能夠預測個體6歲以后的自律性，獲得足夠安全感的孩子更有可能在長大后自律。這一點不難理解，缺乏安全感的人是不自信的，對于長遠的目標他們缺乏必要的樂觀主義精神和意志力，只能著眼于當下，而一個自律性高的人，往往能夠為了更長遠的目標放棄眼前利益。

【家庭小錦囊】我們應該提高自己的自律性，為孩子樹立好的榜樣，并在孩子年幼時供給他足夠的安全感。

返場贈送兩個實操小技巧

我們還有一些小技巧送給大家，家長可以用這些小技巧引導孩子，幫助孩子在實際操作過程中有效提高自律性。讓孩子更順利的實現自律性訓練。

在“棉花糖測試”中，研究人員觀察到那些能夠控制自己的孩子選擇了一個好辦法：“有策略的分配注意力”，比如有些孩子會遮住自己的眼睛，有些開始在房間里玩游戲，假裝棉花糖不存在，他們把注意力投入到其他事情中，暫時遺忘了棉花糖，由此成功的控制住了自己。相反，另一些孩子，一邊死盯著棉花糖，一邊不斷告誡自己：“我不能吃，我不能吃。”結果，很快就失敗了。

所以，在孩子面對誘惑時，我們可以有意識的引導他學會注意力分配策略。比如：當孩子需要集中注意力學習時，盡可能的讓他進入到安靜環境中，并將平板電腦等電子產品收起來，能夠幫助他集中精力；當孩子特別想要吃甜食時，我們可以引導他去玩一些有趣的游戲，將注意力轉移。多一些這樣的訓練后，孩子就能夠掌握并開始自行使用這個策略，能有意識的讓誘惑離開自己視線，從而進一步離開自己的思緒。

假設我們是馬拉松賽跑的選手，當我們死盯著遙不可及的終點，會覺得這段路程十分艱難。但如果我們將當下目標設置為八千米，在抵達目標地時給自己一些獎勵，比如稍作休息或補充水分，然后再繼續完成下一階段目標，這種方式反而能給人信心，讓整個長跑過程顯得更為輕松。

孩子也一樣，在面對一個長遠的目標時，難免有畏難情緒，如果我們幫助其將長遠的目標拆分，把分期目標的每一個方式和步驟做成計劃，寫下來，成為“可視化”目標，就可以減輕孩子的畏難情緒，讓孩子有信心用意志力實現這些目標。當孩子完成一個階段的目標后，需要慶祝哪怕是很小的成就，因為，慶祝這種儀式，其實就是一種“延遲的滿足”，是對所付出的努力的一種肯定，本身就是“自律”的體現。

其實，沒有一個孩子天生就能管得住自己。

每當我們想對孩子大吼一聲：“你怎么就這么控制不住自己呢？”，一定要先聽聽科學家的說法：掌管個體注意力、控制力的前額葉皮質是逐步發展的，它的發育將從孩子出生一直逐步持續到青少年期甚至成年期，也就是說，人的自律性是會隨著年齡增長和大腦功能的完善而不斷發展的。這說明孩子現階段的自律性不高并不代表未來自律性差。

也許，對我們來說，這不僅僅是一個引導孩子發展的過程，也是一個完善自己的機會，畢竟，我們也常常管不住自己，孩子，就像我們的另一個自己。(^_^)

（圖片來源于網絡）