“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，其實說的就是類似的事。

這讓我想起了上個月帶點點爬黃山，點點坐過纜車之后，對纜車也是極度恐懼，甚至只要一提到“纜車”這兩個字，她就眼淚汪汪的。

孩子受了某種刺激之后，對刺激源產生了恐懼害怕的情緒，的確挺讓為娘的揪心，該怎么化解呢？

今天就給大家分享一個方法，這個方法如果你學會了，不僅可以幫助孩子化解生活中積累的不良情緒，還可以用在自己身上，幫助自己更好的了解自己。

這個方法其實就四個字：重訪經歷。

即當孩子因為受到過去負面經驗的影響而感到痛苦時，最好的做法不是希望孩子盡快忘掉這段不愉快的經歷，而是和孩子一起去回顧這段經歷，將這段經歷所帶來的痛苦體驗轉化為力量。

換句話說，要化解孩子的恐懼情緒，就要先了解孩子到底在害怕什么？

孩子突然排斥洗澡是怕水嗎？肯定不是，難不成連喝的水也怕；點點聽到纜車就害怕是怕坐纜車嗎？當然不是，因為此刻她并沒有坐纜車呀。

所以，孩子害怕的并不是當下，而是當下發生的某件事喚醒了他曾經遇到的某件令他恐懼的事。換句話說，孩子是因為看到洗澡的水，就想起了在海灘邊那嚇人的水浪；點點是因為聽到纜車，就想起了當時坐纜車時害怕的情景。

理解了這一點，接下來就該【重訪經歷】派上用場了，即通過講述當時事情的完整經過，來幫助孩子找出那些在他們意識不到的情況下影響他們的痛苦經驗。

我就花了3個晚上來幫助點點回憶當時坐纜車時的情景。

前兩個晚上，我一直試著幫點點回憶當時發生的事情，但是點點一聽到纜車就非常抗拒，所以一開始我只是回憶了我們去爬黃山時的各種趣事，并沒有提到坐纜車。

直到第三個晚上，點點才不那么抗拒，但只要一說纜車她還是顯得有些害怕。

我說，“我們坐大巴到達慈光閣之后，我和叔叔嬸嬸去爬山了，爸爸帶點點去坐纜車了，是不是？”

點點說，“是。”

我說，“點點坐上纜車后，是不是很害怕？”

點點低聲道，“嗯。”

我說，“然后呢？”

點點沉默著不說話。

我說，“點點很害怕，然后就哭了，是不是？”

點點繼續回答說，“嗯。”

我說，“然后呢？”

點點仍然不說話。

我繼續說，“點點哭了之后，爸爸有沒有安慰點點呀？”

點點這才說，“爸爸抱點點了。”

我說，“爸爸抱點點之后，點點是不是還是很害怕呀？”

點點說，“是。”

這時，我說了一句對孩子來說非常關鍵的話。

我說，“點點，只要爸爸媽媽在你身邊，就會好好保護你的。”

當我說完這句話，點點的表情明顯放松了許多。此刻，也許她還不太能理解因為什么而害怕，但是她知道，無論發生什么事情，爸爸媽媽都會保護好她。

接下來，我將繼續通過重訪經歷來讓她理解她究竟為什么害怕坐纜車。

我問點點，“點點坐纜車就很害怕，是不是？”

點點說，“是。”

我繼續問，“為什么點點害怕坐纜車呢？”

點點說，“坐纜車出去的時候害怕。”

我說，“那點點害怕應該怎么辦呢？”

點點說，“上去就不害怕了。”

我說，“是不是等纜車開到山上去就不害怕了？”

點點說，“是。”

我說，“那纜車開動的時候，點點要是害怕怎么辦呢”

點點說，“等點點大一點時就不害怕了。”

哈哈，至此，當再次說起纜車時，點點不再害怕了，因為她不僅明白無論發生什么事情，爸爸媽媽都會保護好她，而且還明白等點點大一點時坐纜車就不害怕了。

不得不提醒一下，在用【重訪經歷】這個方法時，要注意三點：

1、重訪經歷的關鍵是不逃避問題，而是直面問題。

2、當孩子還不太會表達時，可以用提問來了解過去發生的事情。

所謂提問，就是大人描述事情的經過，然后用諸如“是不是、對不對、好不好、可不可以”等來確認。

3、重訪經歷是一個循序漸進的過程。

可能你一提起令孩子恐懼的事情，就會因孩子抗拒而不能繼續下去，這時，你可以先跳過這個關鍵的細節，而先去回憶其他的細節，之后再來嘗試，直到孩子不抗拒為止。

同樣，孩子害怕洗澡的情緒也可以用【重訪經歷】來幫助化解。具體該怎么做，你會了嗎？