注意力很重要。

對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，工作的時(shí)候不專心，會(huì)降低工作效率。

同樣，孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候不專心，可能會(huì)學(xué)習(xí)成績(jī)落后。

有什么好方法可以提升注意力呢？

根據(jù)美國(guó)比茲堡大學(xué)兒童發(fā)展辦公室的報(bào)告書(shū)，他們對(duì)于孩子的注意力發(fā)展有以下的里程碑：

1歲前：非常容易分心。

1到2歲：能夠展現(xiàn)單一的注意力，他們可以持續(xù)注意一個(gè)東西比較長(zhǎng)的一段時(shí)間，但有注意力轉(zhuǎn)換的困難。

2到3歲：能夠自己玩的時(shí)間又延長(zhǎng)了，也能夠開(kāi)始接受指令去做事情。

3到4歲：對(duì)于自己的注意力有更好的掌握，但必須要非常專注，才能控制自己不受到干擾。

4歲后：專注的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，而且可以整合不同管道的信息，例如聽(tīng)覺(jué)與視覺(jué)的信息。

到了學(xué)齡階段的孩子，基本上注意力已經(jīng)發(fā)展的不錯(cuò)的，只要他們有意愿去控制，都能夠長(zhǎng)時(shí)間專注在該專注的事物上。

例如要孩子在一旁玩玩具時(shí)，大人們就不要在旁邊打開(kāi)電視，會(huì)讓他們無(wú)法專注。

另外，爸媽在給孩子指令的時(shí)候，也要記得將步驟拆解，讓他一次做一件事情。因?yàn)楹⒆觽冾~葉的發(fā)展還不完全，協(xié)助他們把任務(wù)拆解，會(huì)讓他們可以比較容易專注在完成任務(wù)上。

適度的使用一些獎(jiǎng)賞，跟孩子玩一些注意力有關(guān)系的游戲，可以讓他們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)到要專注，因?yàn)橹挥袑Ｗⅲ拍軌蜃屗麄儷@得獎(jiǎng)賞。

對(duì)于口語(yǔ)能力表達(dá)比較好的孩子，爸媽可以問(wèn)問(wèn)孩子，他們覺(jué)得什么事情會(huì)讓他們?nèi)菀追中摹Ｎ磥?lái)，在他們必須專注的時(shí)候，就要請(qǐng)孩子先把會(huì)讓他們分心的事物排除，然后再開(kāi)始做事情。

現(xiàn)代的環(huán)境充滿太多誘人的刺激，不僅是孩子把持不了，大人也常常會(huì)不由自主地分心。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，冥想、打坐是非常好的訓(xùn)練。

爸爸媽媽可以讓孩子在出門上學(xué)前，在家里做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子的注意力也會(huì)有所幫助。

我們?cè)賮?lái)介紹一些簡(jiǎn)單的游戲，讓爸爸媽媽可以和孩子通過(guò)游戲來(lái)提升注意力。

爸爸媽媽用手機(jī)把家中的某一個(gè)角落拍下來(lái)，然后請(qǐng)孩子通過(guò)照片去尋找這個(gè)位置在哪。如果孩子比較小，爸爸媽媽可以拍比較完整的圖片，例如整張桌子都入鏡；但若孩子已經(jīng)比較大了，就可以只拍一個(gè)小角落，讓他們多花點(diǎn)心思去找這個(gè)東西。

給孩子一些指令，請(qǐng)他們照著做，但只有在指令前面有加上「媽媽說(shuō)」的時(shí)候，孩子才需要去完成這些指令。這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，也可以讓孩子成為下達(dá)指令的人，他們會(huì)覺(jué)得很新鮮、有趣。

在這個(gè)游戲中，爸爸媽媽需要準(zhǔn)備至少三種物品，然后用給予指令的方式，告訴孩子這個(gè)東西要舉起來(lái)、放下來(lái)，還是不可以放下來(lái)、不可以舉起來(lái)。

假設(shè)我們選了三種水果：香蕉、蘋果、葡萄。一開(kāi)始讓孩子選擇兩個(gè)水果，一手拿著一個(gè)。

開(kāi)始玩的時(shí)候，爸媽給的指令就是：蘋果舉起來(lái)，香蕉不要舉。然后蘋果不放下、葡萄舉起來(lái)等等的。因?yàn)楹⒆邮种兄挥袃煞N水果，所以肯定有些指令是他不需要聽(tīng)的，可以訓(xùn)練他排除干擾的能力。

另外，因?yàn)橹噶钣行┦乱鰟?dòng)作，有些事要維持原來(lái)的姿勢(shì)，也考驗(yàn)孩子的注意力。爸爸媽媽可以循序漸進(jìn)跟孩子玩，全家人一起玩也非常好玩。