處暑節氣養生：多睡一小時

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。　專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

處暑節氣養生：登高

一般指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特性，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

隨著登山的高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

處暑節氣養生：多吃橘子山楂， 增加蛋白質

整整一個夏天，很多人的腸胃又被折磨得疲憊不堪。對于處暑飲食方面，劉茜給出了幾點建議：

首先，秋天該多吃些酸性食物。進入處暑后肺經當值，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。這個時候，可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以達到保肝護肺的效用。

同時，需要多吃些含有維他命的食物，比如番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等。同樣，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。

蛋白質是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白質的充分攝取，比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。秋季是一個增液養津的特殊時段，適量地增加一些蛋白質攝入可提高人體的免疫功能。

到了秋季，食補是最重要的一種養生方式，特別是對于一些有慢性病等特殊人群，可以適量地吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等;如果有喝酒習慣的話，不妨適量地喝些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。