令人歡欣鼓舞的國慶節假期馬上就要來了！全職在家帶孩子有多苦逼就別提了，上班被老板各種虐晚上被娃各種虐的日子更不好過。是不是特別想在國慶節假期帶娃出去旅游一次？

然而，作為新手媽媽，我們有各種擔憂，不僅擔心娃不適應新環境會生病，其實更擔心的是睡眠。本來睡眠很規律的娃特別擔心出去旅游會打亂規律回來一發不可收拾。睡得不好的娃就擔心出去會雪上加霜。

今天就和大家分享一下國慶出游娃該怎么睡？如何能讓娃盡快適應新的入睡環境。耐心看下去，文末有讓你驚喜的內容（不是廣告）。

需要攜帶的睡眠用品

如果能讓娃盡快適應旅途中的新環境，帶上寶寶平時熟悉的睡眠用品是很重要的。下面就是必備清單：

• 一臺可以平躺且輕便的嬰兒車，方便寶寶在上面睡覺

• 床上用品：床單，睡袋，毯子，隔尿墊等。

• 睡眠安撫用品：安撫奶嘴，安撫巾，寶寶常用的安撫玩具

• 睡前故事書

給大家分享一下我自己的做法。為了不遺忘任何一樣東西，每次我帶孩子出行前都會列一個清單，收拾好東西后會按照清單來檢查兩遍，確保沒有遺漏。

交通工具上的睡眠

很多媽媽非常擔心在床上睡習慣了的寶寶如何能在各種交通工具上睡，下面就聊聊如何在交通工具上睡。

其實，各類交通工具都是勻速搖晃而且伴有類似白噪音的轟鳴聲，在各類交通工具上，大部分寶寶反而會入睡容易，睡得更好。

自駕車

自駕車上入睡最好的地方是汽車安全座椅，尤其是長途旅行。安全座椅的重要性不需要贅述了。這里有個問題是，很多寶寶不喜歡坐安全座椅，坐上安全座椅就哭鬧，或者在安全座椅里面不能入睡。家長往往迫于孩子的哭聲壓力，而把孩子抱在懷里。導致很多家庭的安全座椅被棄用了。

這里的問題在于，在車上抱著孩子入睡是非常非常不安全的。因為，在車上我們成人也很容易犯困，遇到緊急情況，抱在手里的寶寶很容易就脫手出去了，并且，變成人肉安全氣囊。

我的一位朋友的親戚一歲的寶寶因為沒有坐安全座椅，發生了嚴重車禍，孩子命雖然保住了，但是卻一直在康復治療中。

很多媽媽會因為孩子哭鬧太厲害就抱出了安全座椅。但是如果讓你在孩子的生命和哭鬧之間做一個選擇的話，你肯定會選擇孩子的生命而不會怕他哭鬧。

如何減少孩子在車上的哭鬧呢？

選擇在孩子小睡時間就要到的時候出發。這樣上車孩子就可以睡了，可以減少很多哭鬧。呆在安全座椅里無聊也是哭鬧的原因之一。

從來沒有在安全座椅自主入睡過的孩子，媽媽們可以大膽嘗試，安全座椅的懷抱的感覺，晃動，汽車開動起來的白噪音，都是促進睡眠的因素。

不會在安全座椅自主入睡的孩子可以在車開動之前將孩子先哄睡了，再輕輕放入安全座椅。放下的時候孩子有點醒可以開車，在晃動中，孩子很快就能入睡。

如果孩子醒了鬧的話，可以給一些軟質的玩具，比如布書，硅膠玩具等。并可以適當選擇停車休息，抱孩子下來走一走。

火車

火車也是很容易入睡的環境。相比當年晃晃當當的綠皮火車，現在的動車少了很多搖晃，反倒沒有老式火車容易讓人犯困。

很多小寶寶是沒有單獨座位的，這時候可以有兩個選擇：

• 抱著睡，自主入睡的孩子偶爾抱著睡一兩次并沒有太大關系。畢竟，床上睡會更舒服一點。

• 如果是比較窄的嬰兒車是可以塞進動車兩排座位之間的空檔。習慣在嬰兒車入睡的寶寶可以將他放入嬰兒車，火車開動起來就很容易入睡了。

飛機

很多航空公司是可以提前預定嬰兒搖籃的。嬰兒搖籃對于寶寶身高和體重的限制是75公分和10公斤。基本合適一歲以內的寶寶。

如果航班有這個服務還是提前預定一個比較好。畢竟，在飛機上你還要吃飯，不可能全程抱著寶寶啊。

飛機最容易入睡的是起飛的時候。如果能選擇孩子午睡時間起飛的航班是最好的，這樣飛機上你看電影吃飯，孩子睡覺，也不會哭鬧。

雖然你可能定了搖籃，但是飛機起飛時還是要抱著寶寶入睡，等到飛機飛平之后，再將寶寶放入搖籃。再重述一遍，自主入睡的孩子，偶爾抱著睡一兩次沒有關系。

有很多孩子是習慣大人抱著走來走去才能入睡，出行之前建議一定要改掉這個問題，至少做到靜止不動抱著入睡。因為如果趕上起飛和降落時，是無法抱著寶寶在飛機上走來走去的。

我多次帶孩子坐飛機的經歷發現，孩子睡眠能力強對長途飛行還是很重要的。

記得有一次帶可可從國外回來坐夜間航班，有個一歲左右的孩子整夜都在哭鬧。

還有一次帶兩個孩子飛香港，起飛時間是中午午睡時間，有一個2歲多的孩子因為起飛時困了，要媽媽抱著睡。而兩歲多的孩子是與單獨的座位和安全帶。孩子哭鬧太厲害，媽媽不得不在起飛階段冒著危險將孩子從座位上抱到了自己的懷里。

酒店的新環境下的睡眠

一般說來，孩子會在入住酒店的第一晚會有不適應。有的孩子會太興奮而入睡困難，有的孩子會哭鬧，半夜會多次醒來。

提前早一點到酒店，讓寶寶在房間里多玩一會，熟悉環境，并指著床給他解釋：今晚你就要睡在這張床上面。晚上入睡依然按照寶寶平時的入睡時間，睡眠程序來安排入睡。

第一晚的不適應我們要理解，這個和我們成人認床是一個道理啊。在孩子夜醒的時候，也盡量不要再增加夜奶，如果哭鬧不厲害選擇比較簡單的安撫方式進行安撫。如果沒有在第一晚增加夜奶或者過度安撫的話，孩子一般第二個晚上就能適應。

關于酒店的床

對于會翻會爬的孩子，平時在家里睡大床而且有床圍，酒店的床就有點危險了。如果孩子會爬了，可以找酒店多要幾個枕頭，摞高一點擋著。如果孩子還不會爬，讓爸爸在另外一側充當人肉床圍。

六個月以內的寶寶，用枕頭擋著可能會存在危險，因為之前發生過6個月以內的寶寶白天鉆到擋著的枕頭下面而導致窒息。

當然，安全考慮，最好的解決方案還是在家睡嬰兒床，在酒店也睡嬰兒床。很多酒店都免費提供嬰兒床，提前預定就可以。

總結說來，第一個晚上出現哭鬧不適應環境都是正常的，淡定處理就好。沒必要讓寶寶一晚上的哭鬧影響了出游的心情。

白天小睡被打亂怎么辦

關于白天的小睡，一定要淡定處理。因為，有些月齡大一點的寶寶，出門就是不喜歡小睡，外面的世界那么精彩，我為什麼要睡覺呢？

如果選擇了海島游外加泡酒店，這種其實對寶寶的小睡影響不大。因為旅游的活動基本就是發發呆，睡睡覺。還是可以在小睡時間回房間安排寶寶小睡的。

如果是去游覽一些景點，可能寶寶要在嬰兒車或者懷抱里睡了。準備一個嬰兒車或者背帶都是無比重要的。這種情況下，如果寶寶在外面小睡短，是非常正常的，大可不必為這個事情焦慮，不要為此影響出游的快樂。如果白天寶寶小睡不太好的話，晚上安排早一點入睡。

如果讓寶寶在嬰兒車里入睡，可以用一條紗布巾或者毯子將車棚蓋起來，這樣暗一點，寶寶也比較容易睡。

旅游對睡眠的治療作用

讓你驚喜的內容來了！

可可媽在多次的咨詢和帶娃外出中發現，旅游對于6個月以上睡眠不好的孩子有神奇的療效。旅游雖然白天睡得不太好，但是夜間睡眠質量會大幅提高（除了第一晚），因為旅游對于小寶寶來說實在太累了。

而在旅行結束的兩三天內，寶寶的睡眠也會大幅度提高，經常處于睡不醒的境界。頻繁夜醒的也只醒1/2次了，白天小睡也能接上覺了，早醒問題也解決了。因為旅行途中實在太累了，寶寶回來之后需要補覺的。

如果你的孩子睡眠不好，尤其是月齡6個月以上的寶寶，大膽帶出去旅行一次吧。

寶寶在外出旅游過程中出現白天小睡不好，入睡困難哭鬧，半夜夜醒次數增多，都是非常正常的。大部分寶寶在1～2天之后就會適應環境而且睡得比較好。

即使睡不好，大家也不要過于擔憂和焦慮，出去旅游多照顧一下自己的心情。睡眠問題可能回家后，自動就解決了。

如果你想對寶寶的睡眠進行改善，可以選擇我的付費咨詢，掃下面二維碼加我微信并注明“寶寶出生日期+咨詢”。

我建了一些睡眠互助分月齡群，我會不定期在里面和大家交流，如果你有需要的話，可以掃下面二維碼加我微信，并輸入暗號“寶寶出生日期+群”。

延伸閱讀

改善寶寶的睡眠，只需要看這些。。。