疫情期間小學生作息時間表

【7:30—8:00】

起床啦，穿好衣服、整理床鋪、洗漱干凈，做一個自理的你!

【8:00—8:30】

享受一頓營養豐富的早餐，做一個健康的你!

【8:30—8:50】

誦讀《經典詩文300篇》，做一個傳承中華優秀傳統文化的你!

【9:00—9:40】

漫步語文樂園，感受祖國母語的豐厚底蘊!

【9:50—10:20】

天天鍛煉，戰勝疫情!好習慣成就強健的體魄!

【10:30—11:10】

探索數學空間，領略數學思想的理性睿智!

【11:30—12:30】

享受一頓豐盛的午餐，飯后洗洗碗筷、掃掃地、擦擦桌子……做一個愛勞動的你!

【12:30—13:30】

睡個小午覺，為下午的學習和活動積蓄能量!

【13:40—14:20】

徜徉英語、科學、藝術的殿堂，為生活增添無限樂趣!

【14:30—15:00】

天天鍛煉，戰勝疫情!好習慣成就強健的體魄!

【15:10—15:40】

捧起一本自己喜歡的書，讓魅力閱讀浸潤你的心靈!

【15:40—17:00】

到了你自由支配的時間了!你的時間你做主!

疫情期間小學生在家應該怎么做

一是，科學做好防護

了解疫情防治知識，科學做好防護，不信謠，不傳謠。減少外出，少去人多的地方，盡量避免去疫情較多的地方。必須外出時，戴好口罩，勤洗手。當前正是阻斷疫情蔓延擴散的關鍵階段，我們全國上下眾志成城!堅決打贏疫情防控阻擊戰。請主動配合學校，主動上報信息，不漏報、不遲報、不瞞報!

戴口罩，勤洗手，少出門，不傳謠

二是，看不信謠新聞知時事

收看中央新聞聯播，時事新聞，家事、國事，事事關心，足不出戶，知時事。

三是，多運動強健體

做眼操、一套健身操、體操、深蹲、仰臥起坐等室內運動，早睡早起，堅持運動，強身健體。

四是，營養均衡不偏食

葷素搭配，不要偏食，越是防疫，就更要注意健康生活，不要被恐懼和焦慮擊垮。

疫情期間小學生心理健康輔導

首先，用正面積極的思維看待正在發生的事情。家長要認識到這是一個很好的機會讓孩子了解事實、學習科普，只要采用適當的方式，向孩子解釋這些事的因果關系，會對他們理解這個世界有很大幫助。此外，因為這個事件，我們可以完成之前因為沒空而久久未能完成的事情。因此，從這個角度來說，這件事是有積極意義的。

其次，避免因信息過載帶來過大心理負擔。有一些家長沒事就拿出手機，看一看有關疫情的信息，越看越沮喪，越看越焦慮，導致坐立難安，影響到自己和家人的情緒。因此，建議家長和孩子們多關注官方信息，少接觸那些來歷不明或者蹭熱度的相關文章，并且瀏覽時間一天內不要超過1個小時。

再次，全家人應維持正常的生活規律。正常的生活規律有助于情緒的穩定和身心健康。如果這個時候，你的生活規律被打破，尤其是沒有正常按時睡覺，沒有合理飲食，那么你的身體會發出某種警報，這種身體的變化可能會導致免疫力降低，使得你越發緊張，害怕自己被傳染。

應盡量轉移注意力。當我們把太多時間用于關注某種負性事件時，我們的心情會出現壓抑感、疲乏感，這時候我們要學會轉移注意力，專注做好當下的事情。每個家庭成員可以給自己列一個事件清單，并執行它。大人們可以看自己喜歡的書、上網看電影、追劇、陪孩子聊聊天等等。孩子們可以對上學期的知識補缺補漏、預習下學期的知識、看課外書、學做家務等等。

進行積極自我暗示。研究證明，積極自我暗示可以讓我們變得更堅強、更有力量。我們可以這樣暗示自己：“這事大家都在經歷，我完全可以應付，我們一定能度過危機!”、“這事對我來說也是一種成長的歷練”、“我不能讓焦慮和生氣占上風，我要調整好我自己”。

最后，如果孩子的心里過于緊張，家長應多陪伴他。陪伴會給孩子安全感，鼓勵他當心理難過的時候，對家人說出來，允許孩子哭一哭，或寫出他的想法或感受，玩一些不費腦子的小游戲、運動等等。