全國高血壓日是每年的幾月幾日

全國高血壓日是每年的幾月幾日：每年的10月8日。

我國的高血壓日是在1998年起，衛生部將每年的10月8日定為全國高血壓日，是為了提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視，動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作，普及高血壓防治知識，增強全民的自我保健意識。

我國高血壓日歷年主題

1998年10月8日全國第一個高血壓日的主題是：“了解您的血壓”。

1999年10月8日全國第二個高血壓日的主題是：“控制高血壓，保護心腦腎”。

2000年10月8日全國第三個高血壓日的主題是：“普及高血壓知識，減少高血壓危害”。

2001年10月8日全國第四個高血壓日的主題是：“控制高血壓，享受健康生活”。

2002年10月8日全國第五個高血壓日的主題是：“戰勝高血壓從社區做起!”。

2003年10月8日全國第六個高血壓日的主題是：“保持健康生活方式，控制高血壓”。

2004年10月8日全國第七個高血壓日的主題是：“高血壓與代謝綜合征”。

2005年10月8日全國第八個高血壓日的主題：“血壓與卒中”。

2006年10月8日全國第九個高血壓日的主題：“控制高血壓，降壓要達標”。

2007年10月8日全國第十個高血壓日的主題：“健康膳食、健康血壓”。

2008年10月8日全國第十一個高血壓日的主題：“家庭自測血壓”。

2009年10月8日全國第十二個高血壓日的主題：“鹽與高血壓”。

2010年10月8日全國第十三個高血壓日的主題：“健康體重，健康血壓”。

2011年10月8日全國第十四個高血壓日的主題：“知曉您的血壓和控制目標”。

2012年10月8日全國第十五個高血壓日的主題：“健康生活方式，健康血壓”。

2013年10月8日全國第十六個高血壓日的主題：“健康心跳，健康血壓”。

2014年10月8日全國第十七個高血壓日的主題：“1998年10月8日全國第一個高血壓日的主題是：“了解您的血壓”。

2015年10月8日全國第十八個高血壓日的主題：“知曉您的血壓—血壓測量進社區”。

2016年10月8日全國第十九個高血壓日的主題：“知曉您的血壓”。

如何預防高血壓

堅持運動，經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如園藝勞動、家務勞動、走路、太極拳和游泳等，每周4~7次;每次持續30~60分鐘。

減少鈉鹽攝入可有效降低血壓，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g，增加鉀攝入。

合理膳食，平衡膳食：飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質為主，減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

控制體重，將體重維持在健康范圍內。減重計劃應長期堅持，不可急于求成。

限制飲酒，不飲酒或少量飲酒。

不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙。