午時是什么時候

上午11時至下午1時（即“午時”）。依據道士的說法，中午太陽當頂，陽氣達到達極點，陰氣漸漸增加，在陰陽換柱之時，一般動物都躺著休息，只有馬還習慣地站著，甚至睡覺也站著，從不躺著。這樣，午時就屬馬了。
天色計時法   地支計時法         現代計時法
夜半                子時            23點－－01點
雞鳴                丑時            01點－－03點
平旦                寅時            03點－－05點
日出                卯時            05點－－07點
食時                辰時            07點－－09點
隅中                巳時            09點－－11點
日中                午時            11點－－13點
日昳                未時            13點－－15點
晡時                申時            15點－－17點
日入                酉時            17點－－19點
黃昏                戌時            19點－－21點
人定                亥時            21點－－23點

午時三刻究竟是幾點幾分？

正確地說：“午時三刻”是指“正午十二點起到十二點半”這段時間。并不是十二點四十五分，更不是“近午時分”。
十一點交午時，十一到十一點半為午時一刻，十一點半到十二點為午時二刻，十二點到十二點半為午時三刻，十二點半到下午一點就是午時四刻了。計算的關鍵在哪里呢？從前的一刻是代表半個小時（三十分鐘），今天的“刻”變化了，是指每十五分鐘一個交接點，類似幾何學里“線”與“點”的定義或者關系。只要了解了這一點，就會完全理解許多先生、女士的誤解了。如果再啰嗦一句的話，一個時辰包括兩個小時，半個小時是一刻，計有四刻。我們現在的卻是，十五分鐘為一刻，一個時辰分成八刻了。

午時養生技巧

古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。午時上午11—13點，也叫“心經當令”。這個時辰應該如何養生呢？

1.時辰：午時。又名日中、日正、中午等。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經絡：心經

心是五臟之首，是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養分，并帶走代謝產物。也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養就充足;反之，全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退，甚至衰竭。

心臟的正常搏動主要依賴于人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行，不出差錯;如果心氣不足，就會使心血管系統內部發生動亂，心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

午時養生原則

子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種轉換點。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢?歇著，以不變應萬變。

眾所周知，睡午覺有益于健康。上班族可以為下午的工作“補充能量”，退休族則能養養精神。

那么這其中的原委何在呢?為什么午覺能夠促進人的健康呢?

午時養心

午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間，此時是養心的最佳時間，所以，這個時候是心經值班。如果這段時間能夠好好養心，面色一定紅潤俏麗，否則就會面如死灰，毫無生氣。

睡午覺的好處在于它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻，不僅對養心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

對大多數上班族來說，幾乎沒有正式的午休時間，但不少人都有這樣的體驗，即使只是打個盹，醒來后都會覺得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。 人在午飯以后很容易犯困，其實，這屬于機體自我調節的一種自然訴求法，此時應該讓自己小憩一下，使心有所養，午休后的工作效率才會更高。如果午休時為了工 作仍然強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血，心火上炎，導致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。所以，有養生常識的人，總是會在中午給自己安排 一點休息的時間。

老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，但是，它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”，而且可以使體內的激素分泌趨于平衡。
夏季尤其更應睡午覺，因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點，人們會經常因夜間睡眠不足而導致精神不振，所以，少許的午睡，能起到很不錯的效果，中午休息片刻，就可以換來下午充沛的精力。

午時注意事項

睡好午覺，還要注意以下要素

1、不要吃飯之后立即睡

吃過飯之后，人的血液就會大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動能力，如果這時睡覺，就會造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量也低，那么醒來會感覺更加疲倦。

2、不可睡得過長

通常情況下，午睡以30～60分鐘為佳。睡多會使人進入深睡眠狀態，這樣大腦的中樞神經就會加深抑制，體內代謝也變相應變慢，那么醒來就會更加不舒服。

3、午睡姿勢要正確

坐著或者爬著睡覺，會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環和神經傳導，導致醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。正確的睡姿是右側臥位。

4、睡醒不可劇烈運動

午睡之后要慢慢起身，可適當活動，或者喝杯水稀釋血液粘度。