吃粽子不消化怎么辦

喝酸奶

酸奶含有乳酸菌，進入腸道后能刺激胃液分泌，加速腸胃蠕動，以達到促消化的目的。不過如果是吃太多，肚子撐的痛時不要喝酸奶，以免感覺肚子更撐。最好是吃完粽子1小時后再喝。

揉按腹部

揉肚子主要是為了手動的加速腸胃蠕動，增進新陳代謝。不過肚子脹的厲害時，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕在肚皮打圈，用力按可能會引起腹痛。

散步

端午節吃多了粽子不消化，要多運動一下，為避免腹痛，不要進行劇烈的運動在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小時即可。

吃健胃消食片

健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時后，腹脹的感覺就會消失。

按壓穴位

按壓大陵穴可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。它在手掌根，腕橫紋的中點上。

勞宮穴在手掌心的位置，簡單的找法是把手握成拳頭，中指指尖點到的位置即是勞宮穴。這個穴位在五行屬火，能促進血液循環，改善腹脹不消化。

粽子吃多了腹脹怎么辦

推按背部

用手掌的魚際按摩背部肩胛骨下緣到腰部的高度，一次按摩一遍，每次從上往下推，進行3-5次再換邊。

注意：按摩背部時還可以輔助按摩背部的腎腧穴，對于幫助消化有促進作用，尤其對于兒童來說經常出現消化不良而脹氣時可以按摩此穴位。

腎腧穴位置：腎腧穴位于肚臍正后方的脊椎往左右兩側約2恒指寬度，左右各一個。

敲打小腿外側

緩解腹脹處了按摩小腿悲劇之外，還可以敲打人體的胃經。

方法：取正坐位，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側，從膝蓋向下一直到小腿的一般即可，每次都是由上往下敲打，約3-5次即可換邊。

注意：敲打時不要從下往上敲打，否則起不到促進消化的作用。除了敲打胃經外，還可以輔助按摩足三里穴，對于幫助緩解腹脹有很好的效果。

足三里位置：足三里位于膝蓋下4橫指、旁開2指處。

互相敲打手掌

首先找到手掌的魚際處和手掌中央側處的勞宮穴，一手握拳，另一手張開，用握拳的魚際處敲打另一手掌的掌心，大約15次換下手，可同時刺激魚際和勞宮穴。

功效：魚際穴和勞宮穴對于緩解腹脹，促進消化都有一定的作用。

毛巾熱敷肚臍

腹部若是溫暖的狀態下，腸胃消化會比較順暢。如果食用粽子時還食用了其他生冷的食物，容易導致腸胃消化功能變弱，這個時候可以用熱毛巾敷在肚子上15分鐘，不用按揉。

注意：如果是用熱水袋或暖暖包的話，應該用毛巾包裹后熱敷，避免燙傷。

喝白菜蘿卜湯幫助消化

吃完粽子后可以喝點白蘿卜湯，白蘿卜性涼，入肺胃經，為可以促進消化，主治食積脹滿、痰嗽失音，還可以治療或輔助治療多種疾病。

對于吃粽子后會容易上火的人，還可以配些清涼下火的飲料。而且所吃的粽子本身的餡料不能過于油膩，像肥肉啊、蛋黃啊等等。可以選擇含有綠豆、蜜豆等素粽子食用。

和食物搭配幫助消化

蘋果可以刺激我們腸胃的蠕動速度：蘋果中含有很多的纖維素，還有加速排便的作用的，排便了身體輕松了，就又跟好的空間來消化了。

西紅柿幫助消化脂肪：西紅柿中的番茄素是有助于消化的、可以利尿的、和協助胃部消化的脂肪。

山楂消化食物最有效：山楂中含有很多的有機酸物質，到了我們的胃部以后，可以轉化成消化的酶，可以幫助胃部消化，也有注意膽固醇的轉化。

番木瓜幫助消化：未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進食物的消化和吸收.

橘皮幫助消化：橘子皮是可以幫助我們消化的，因為其中含有揮發油對消化道又刺激作用，還能夠增加胃部消化液的，促進我們腸胃蠕動了消化也就好了。

食用藥物幫助消化

如果食用粽子過多，導致腹脹，情況嚴重而且難以緩解的人可以采用服用藥物(一般來說在醫生的指導下服用健胃消食片等藥物)的方式緩解其癥狀。

寶寶吃了粽子不消化怎么辦

兒童：過多食用，易產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等。15個月以下的小孩最好就別給他吃了，吃也只是淺嘗為好。專家認為，吃粽子的同時搭配蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動，避免因吃粽子引起的消化不良。

寶寶吃粽子注意事項

1、 口味要清淡

吃粽子最好選擇清淡一點的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含過多的脂肪、鹽、糖，熱量很高，吃粽子時不要吃油膩、脂肪高的食物，做菜也不能過于油膩。可以配合清淡一點的、纖維多點的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動，避免吃粽子引起的腸胃道消化不良。

2、粽子要熱吃

在給寶寶吃粽子的時候，要注意不要給寶寶吃涼的粽子，因為放冷的粽子質地較硬，不僅口感不夠好，也更難消化，因此要記得先將粽子加熱了才給寶寶吃。

3、睡前兩小時最好別吃粽子，否則易引起消化不良，影響睡眠。

4、吃粽子不能放棄正餐，千萬別把粽子天天當飯吃。

5、吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。

粽子為什么不好消化：減少消化不良的方法

糯米與普通的稻米不同，糯米大多是支鏈淀粉，分支多的話就容易與酶接觸，被酶消化分解的時間就更短，分解速度更快。但這樣的分支結構也有一種人體不能消化的部分，導致糯米消化不完全，容易產生不適感。所以概括起來就是糯米消化速度快，但不容易消化完全。

怎么吃粽子比較好：減少消化不良

1、趁熱吃

糯米是否易消化，與糯米溫度有關，對于淀粉類食物來說，消化難度不僅與纖維含量有關，還與淀粉的糊化程度及老化程度有關，也與食物的硬度、粘度等有關。

糯米在加熱狀態下，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化;而一旦其冷卻，則會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。

因此想要減少吃粽子后不消化的發生，吃熱的糯米比吃冷的要更好，更容易消化一些。

2、慢點吃

糯米做的食物有個特點，糯米做的食品吃下去時一般沒覺得多飽，餐后容易感覺飽，一般半個小時至一個小時以后，也就是飽腹感相對會延遲一些。

所以可能是飽腹感延遲造成無意間就吃多了，而過后就會覺得難消化。所以，想要好消化還得吃慢點，細嚼慢咽

3、少吃點

容不容易消化還是有很大的個體差異的，男女老少各有不同，即便是同齡的也存在較明顯的個體差異，有的人吃很多都沒感覺什么不適，有的人吃一兩個也可能產生不適。

因此如果以往有類似吃糯米不消化的經歷，嘗試了些許調整改善的辦法還是不管用，那么我們建議還是盡量少吃一些。