動感單車一節課(45~60分鐘左右)下來就會消耗500大卡左右的熱量,相當于長跑一個半小時。
動感單車通過對不同的速度及阻力的練習,可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能,而且在鍛煉耐力的同時,會燃燒大量的脂肪。
小貼士:騎動感單車確實對減脂有效果,但是騎動感單車的姿勢也要正確,不正確的姿勢可能會損傷身體,并且達不到減肥目的。
正確的姿勢:身體稍向前傾,身體兩臂伸直,腹部收緊,采用腹式呼吸方法,雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣,膝、髖關節保持協調,身體不要左右擺動,注意把握騎行節奏。
有些人在騎動感單車的時候是雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰的,這種姿勢是錯誤的,這些恐怕是最常見的騎車姿勢。錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果,而且很容易對身體造成損傷。
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