很多人都有個疑惑，到底是應(yīng)該在早餐前刷牙，還是在早餐后刷牙？這個該怎么區(qū)別他們的之間的益處與壞處？看看是怎么說的吧！

Q 到底應(yīng)該在早餐前刷牙，還是在早餐后刷牙？

A “餐前刷牙，餐后漱口”

早餐前刷還是早餐后刷呢，你有沒有糾結(jié)過這個問題？哈哈，我覺得這個問題好有趣。

首先應(yīng)該搞清楚，我們刷牙的目的是清除牙菌斑還是清除食物呢？

比起刷牙，用清水漱口、牙線或者牙線棒、水牙線，帶走食物的效果其實會更好。刷牙的主要目的其實是刷走牙菌斑。

先刷牙后吃飯：

細(xì)菌加上食物會產(chǎn)生酸，這些酸導(dǎo)致蛀牙?？谇恢械耐僖嚎梢灾泻鸵徊糠炙?，但是夜里唾液分泌很少，細(xì)菌卻在漫長的夜晚里嗖嗖地增加，如果不刷牙，細(xì)菌能夠迅速地利用早餐在我們口腔里留下的殘渣，代謝產(chǎn)生大量的酸素。

研究表明，進食后幾乎立即就能產(chǎn)生酸，對牙齒造成“威脅”。因此“預(yù)防”性清除牙菌斑可能更有效的。并且，刷牙時不僅僅清除了牙菌斑，還會在牙齒上附著上薄薄的氟層，可以幫助牙齒抵抗酸性物質(zhì)的侵蝕。

先吃飯后刷牙：

如果在早餐后刷牙，酸化反應(yīng)已經(jīng)發(fā)生了，當(dāng)口腔的PH值低于了5.5，牙齒表面組織已經(jīng)被軟化了。這時候再刷牙，反而可能在早餐的食物已經(jīng)造成一定侵蝕的情況下，再進一步導(dǎo)致牙齒礦物成分流失。這時候刷牙，牙膏中的氟保護牙齒的效果將大打折扣。

不過，實際的情況會更復(fù)雜得多，口腔中的PH值的變化取決于食物的種類，早餐前還是后刷牙，還取決于個人的生活習(xí)慣，早餐前刷牙可能影響到早餐食物的口味。有的機構(gòu)建議餐后不要馬上刷牙，特別是那些容易引起口腔PH值迅速下降的食物，比如果汁，等20-60分鐘，讓唾液綜合了口腔中的部分酸，讓口腔的PH值上來后，再刷牙，而有的機構(gòu)建議餐前刷牙，餐后漱口。

遺憾地是目前還沒有足夠的科學(xué)證據(jù)明確 餐前還是餐后刷牙對牙齒健康更有利。不過有一定證據(jù)表明在餐前刷牙（酸化反應(yīng)前刷牙），比在餐后刷牙可以減少牙齒的礦物損失，但臨床和公共衛(wèi)生證據(jù)都非常不足，還不能下結(jié)論。

其實，更加現(xiàn)實的問題是，很多人根本做不到一天兩次，并用有效的方法（比如改良巴氏刷牙法）來刷牙。比起糾結(jié)早餐前刷牙還是早餐后刷牙，刷牙是更重要的，而不是早餐前或者早餐后刷。對于兒童而言，更是如此，與其糾結(jié)完美的方法，不如先行動起來，父母堅持每天幫孩子刷2次牙，或者監(jiān)督孩子一早一晚認(rèn)真刷牙2次。

現(xiàn)在的小朋友啊，其實我們那時候已經(jīng)是這樣了，睡前想方設(shè)法可以多看一會電視（我甚至用幾乎是開水的水來洗腳，以拖延睡覺時間，多看電視），或者多玩一會兒。電視在黃金時段可以多一些鼓勵孩子們睡前刷牙的廣告可能會是不錯的公共衛(wèi)生促進。