一：珍珠水果

材料：

糯米粉適量，時令水果任選

做法：

1.用糯米粉加水作成珍珠大小的丸子，入沸水中煮熟，過涼水備用。

2.將香蕉、西瓜、甜瓜、葡萄(去皮去籽)等時令水果選2～3種切成碎塊。

3.將1、2置碗中加入許糖拌勻即可。

營養(yǎng)提示：

糯米富含B族維生素，是適于溫補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，具有補(bǔ)中益氣、暖脾胃的作用。但要注意，糯米黏性大不易消化，不能多吃。

二：胡蘿卜、蘋果、葡萄布丁

材料：

全麥自發(fā)粉225克，75克胡蘿卜(去皮，磨碎)、175克蘋果(去皮，磨碎)，75克葡萄干，2個雞蛋(打散蛋液)，100毫升食用油，1茶匙香草香精

做法：

1.把面粉、胡蘿卜、蘋果、葡萄干在一個碗里攪拌，雞蛋、香草香精、油在另一個碗里攪拌。

2.兩個碗分別攪拌好后，倒進(jìn)一個碗中，攪拌。然后用勺子布丁模子中。

3.把烤箱溫度設(shè)在180攝氏度，烤20分鐘即可。

營養(yǎng)提示：

葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在直腸中停留的時間。