晚上餓了吃什么零食好:燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì),更能放松神經(jīng),有柔和的安眠功效。
首先,燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺,告訴大腦“是時間睡覺了”。
其次,燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,防止你在睡覺時噩夢不斷,因為研究發(fā)現(xiàn),近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。
煮一小碗燕麥,加入少許蜂蜜調(diào)味,就是美味又健康的夜宵。
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