您的位置：首頁>母嬰健康>懷孕>孕婦飲食>孕婦血糖高能吃什么零食

孕婦血糖高能吃什么零食

2016年02月26日 12:10閱讀次數(shù)：1253

標簽：懷孕22周零食高血糖

分步閱讀 >

孕期的準媽媽們由于要給體內(nèi)的胎兒補充足夠的營養(yǎng)，因此對于營養(yǎng)的攝入量需求增多,所以除了一日三餐之外也可以備一些小零食，那么孕婦血糖高能吃什么零食？

全麥餅干

全麥餅干一般是是有全麥、燕麥等粗糧制成，熱量和糖分都要低于普通的餅干，而且全麥餅干的相較于其它的餅干更容易產(chǎn)生飽腹感，具有抑制食欲的功效，全谷物會更慢的被人體吸收，這可以保持血糖水平防止胰島素變得太高或太低。

孕婦血糖高能吃什么零食

堅果

堅果屬于低血糖指數(shù)食物，而且有些樹堅果如杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、松子、腰果和核桃等還可以大大降低代謝綜合癥4大風險因素危險：腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。不過堅果的熱量比較高，因此患有高血糖的孕媽咪們在吃堅果時一定要注意熱量的攝入。

孕婦血糖高能吃什么零食

酸奶

酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準媽媽的食欲。

孕婦血糖高能吃什么零食

脫脂牛奶

脫脂牛奶的含脂肪含量非常低，而且含有豐富的鈣質(zhì)，但是不要早晨空腹喝牛奶，最好改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

孕婦血糖高能吃什么零食

低糖水果

高血糖的孕媽們可以吃選擇一些升糖指數(shù)比較低的水果，如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果，像梨、枇杷、菠蘿、石榴、桃子,也可以吃一點，柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量較多，宜少吃或不吃。吃水果的最佳時間,一般認為是加餐時間,即上午9-10點,下午3-4點,晚上臨睡前。

孕婦血糖高能吃什么零食

健康小貼士

高血糖的孕媽們應合理調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量，少食多餐，建議分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。相對于普通糖尿癥者，妊娠合并糖尿癥者需要更多熱量，以彌補尿糖的丟失和胎兒需要。每天每公斤體重應補充30-50千卡熱能，其中碳水化物占200-300克。

孕婦血糖高能吃什么零食