三色二米粥的制作方法：

原料：大米，小米，三文魚，胡蘿卜，西蘭花

輔料：水

1.大米和小米洗凈，加入適量的水，煲成二米粥。

三色二米粥的營養(yǎng)價(jià)值：

1.三文魚：三文魚含有非常豐富的不飽和脂肪酸，人體內(nèi)保持正常含量的不飽和脂肪酸，可以有效提高腦細(xì)胞的活性和提升高密度的脂蛋白膽固醇，從而對(duì)防治心血管疾病有非常大的幫助。

2.三文魚的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，常吃三文魚可以有效的降低膽固醇。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的降低血膽固醇和血脂。

3.三文魚能補(bǔ)充維生素D。

食用禁忌：

吃海魚最好是熟吃這樣可以殺掉一部分細(xì)菌，生吃會(huì)因異尖線蟲感染會(huì)引發(fā)劇烈的腹痛和過敏，孕婦忌吃三文魚。身體虛寒的人不宜吃三文魚，皮膚敏感的人不宜吃三文魚。