很多媽媽都知道催奶可以吃鯽魚和豬蹄，但是這些催奶的食物吃多了或許會讓媽媽很油膩，那么新媽媽吃什么又可以催奶，又不油膩呢，下面介紹兩款催奶效果極佳的清爽蔬菜湯!

原味時蔬湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

所需原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。

制作方法：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

花生蓮藕湯

所需原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。

制作方法：

1.將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊;花生、紅棗(去 核)洗凈。

2.把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時。

3.加入適量調(diào)料即可。