很多產婦都擔心產后的身材很難恢復到孕前那樣苗條,的確,女性都是愛美麗的。今天小編給你推薦幾款法寶,讓你的產后身材有個三百六十度大轉變吧。
法寶1:合理飲食
食品選擇5要點
1.同類食物中應選擇脂肪少、熱能低的品種,如用雞肉代替豬肉。
2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品,研究認為一餐咀嚼300次就開始產生飽意。
3.食物的原料和調味品應養成定量的好習慣,家中備有一個小臺秤是非常有用的。
5.多選新鮮蔬菜、海藻。
烹調方式3要點
1.炒菜時縮短時間,保留較多的水分,以便增加菜品的體積,起到更好的飽腹作用。
2.選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法,使每天烹調油的用量不超過30克。
3.煲湯時要頻繁去油,最好煲清湯。
進餐習慣6要點
1.每天早晨起來洗漱后,先喝一些溫開水
2.三餐定時又定量
3.進餐順序有要求
餐前先上湯,吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食品和蔬菜。
4.主食巧選擇
不用油餅、大餅等含大量油脂的食物代替低熱能的米飯。
5.不用佐餐飲料
6.咀嚼有講究
吃飯過程中要專心致志地細嚼慢咽,并在咀嚼時手不要碰別的食物。
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