新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜一：松子粳米粥

　　原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。

　　制作方法：

　　1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。

　　2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí)，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1-2次。

　　【適用人群】產(chǎn)婦

　　【健康提示】此粥可潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。

　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜二：番木瓜酸奶昔

　　原料：番木瓜150g，酸奶100ml。

　　制作方法：

　　1、將半個(gè)番木瓜去皮、去籽，切小塊;

　　2、切好的番木瓜放入攪拌機(jī)里;

　　3、再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶;

　　4、攪拌機(jī)1檔，攪拌30秒即可。

　　【健康提示】番木瓜中含有比橙子還要多2倍的維生素C，不僅能夠養(yǎng)容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵御膽囊病。