小米

月子里的新媽媽胃腸功能較差，而小米具有養(yǎng)胃、易消化等特點(diǎn)，因此小米是初產(chǎn)婦最佳的食用品之一。女性在分娩過程中會(huì)失掉一部分血，而小米中含鐵量非常高，對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血具有較大的益處，特別是產(chǎn)后大出血的新媽媽更需要食用一些小米。

雞蛋

蛋黃中含有的鐵質(zhì)對(duì)于改善產(chǎn)后新媽媽的貧血狀況有良好的效果。雞蛋中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是卵磷脂，對(duì)促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育有著非常好的作用。

紅糖

月子期間吃紅糖是我國(guó)傳統(tǒng)的月子進(jìn)補(bǔ)方式，新媽媽活動(dòng)少，容易影響食欲和消化，紅糖則有健脾、暖胃、化食的功效。紅糖的主要成分是蔗糖，進(jìn)入人體后，蔗糖被分解轉(zhuǎn)化成葡萄糖后可直接被人體吸收，釋放能量快，吸收利用率高，可以快速補(bǔ)充體力。可緩解產(chǎn)后腹痛、促進(jìn)惡露排出。此外，新媽媽失血過多，紅糖則具有補(bǔ)血功能。

豬蹄

豬蹄能補(bǔ)血通乳，可改善產(chǎn)后缺乳癥，是產(chǎn)后氣血不足、少乳的新媽媽的食用佳品。此外，豬蹄對(duì)經(jīng)常四肢疲乏的新媽媽有一定的輔助食療功效。

紅棗

紅棗能補(bǔ)氣血，可以增強(qiáng)體力，改善新媽媽產(chǎn)后渾身無力的癥狀。產(chǎn)后脾胃虛弱和腸胃不佳的新媽媽多吃紅棗能改善腸胃功能。

雞

雞肉細(xì)嫩鮮美，富有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)新媽媽具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效。故雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷貧血、虛弱等癥均有很好的食療作用。此外，雞肉具有一定作用。雞肉中的營(yíng)養(yǎng)成分能增加新媽媽乳汁的營(yíng)養(yǎng)，為寶寶的成長(zhǎng)提供源動(dòng)力。

芝麻

芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)素以及膳食纖維，可以使產(chǎn)后新媽媽攝入全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于改善產(chǎn)后新媽媽因足而導(dǎo)致的乳量不足癥狀具有良好的功效。芝麻中含有的亞油酸可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出，對(duì)促進(jìn)與恢復(fù)很有幫助。

豬腰

新媽媽往往因?yàn)榉置鋾r(shí)體力消耗過大而導(dǎo)致身體虛弱、抵抗力下降、受到很大的損傷，產(chǎn)后急需快速恢復(fù)，以給寶寶提供充足的乳汁。而豬腰正好可以滿足新媽媽對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)素的需求，同時(shí)具有的功效，有利于惡露的排出。

枸杞子

月子里的新媽媽難免會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，而枸杞子則具有滋補(bǔ)虛弱的作用，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)食用一些，對(duì)恢復(fù)體力很有幫助。另外，枸杞子還具有提高人體免疫力的作用，新媽媽常吃可增強(qiáng)體力。

桂圓

新媽媽體虛氣不足、氣血及脾胃虛弱，飲食宜溫?zé)幔虼耸秤眯詼刂稹B(yǎng)血益脾的桂圓最好不過，而且桂圓的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，對(duì)產(chǎn)后新媽媽身體的恢復(fù)十分有利。