孕早期的孕婦最常見的癥狀是孕吐、抽筋等，這些都不利于孕媽媽正常的生活和飲食，不利于寶寶的健康。小編推薦2款美食，有利于孕媽媽有效緩解抽筋的情況，快試試吧。

　　孕婦抽筋食譜：三鮮水餃

　　原料：冬瓜300克、海米20克、鹽、雞精、香菜末、高湯各適量;

　　制法：

　　1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片;

　　2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。

　　健康小貼士：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。

　　孕婦抽筋食譜：海米冬瓜湯

　　原料：冷水面500克、豬肉400克、水發海參100克、蝦肉100克、水發木耳50克、香油50克、醬油50克、料酒20克、鹽4克、味精1.5克、蔥末1.5克、姜末5克;

　　制法：

　　1、冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布，餳約1個多小時;豬肉洗凈，剁成碎末，放入盆內，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗凈切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡;

　　2、將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，搟皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯;

　　3、鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉，煮約2分鐘見餃子浮起后，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。

　　健康小貼士：餃子餡用多種原料制成，營養豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。