懷孕初期，孕婦的身體出現了比較大的變化，因此出現早孕惡心，胃口不佳是正常的事。如何才能保證準媽媽的營養攝入呢?小編建議孕婦可以挑些感興趣的食物少食多餐。

雖然早孕惡心是正常反應，但當身處其中的時候，難受是自然的，而且并非是忍一忍就能熬過去。于是，很多準媽媽都想方設法，讓自己好過一點。最常見的辦法之一就是“逃避”：聞不得哪些氣味，就不要去聞;吃不得哪些食物，就不要去吃。

有一些準媽媽在惡心、反胃、嘔吐之后就會對食物產生恐懼，極容易就出現拒食現象，認為“少吃一點，就少吐一點”。沒想到卻造成“越是不吃就越吐，越是吐就越不吃”的惡性循環。這還會造成另一嚴重后果：準媽媽精神不振、體重下降甚至營養不良;長期嘔吐、挨餓，還會對消化系統造成損害。這不論對于孕婦還是胎兒來說都是有害的。

那怎么辦呢?婦產科專家支招：挑一些相對感興趣的食物，少量、多次進食。

專家提醒，早孕惡心也可能是胃酸減少以及胃排空時間延長等因素所致。此外，也有可能與精神和心理變化而引起自主神經失調有關。建議準媽媽們放寬心，因為情緒與身體機能反應息息相關。但若大量嘔吐而不能進食和飲水時(如一天內嘔吐超過6次)，應前往醫院進行治療，不能耽誤。