寶寶對(duì)母乳的質(zhì)量要求非常高，因此要求產(chǎn)婦在哺乳期都要健康飲食，達(dá)到營養(yǎng)均衡。同時(shí)，哺乳期產(chǎn)婦也有很多飲食禁忌喔。我們一起來了解一下吧。

　　一、哺乳期可以吃什么

　　1.哺乳期隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　@小胖乎：請(qǐng)問醫(yī)生，哺乳期要如何喝水更健康?有的書上說，哺乳期要控制水分?jǐn)z入，避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖;但有的書上又說補(bǔ)充足夠的水分可以預(yù)防便秘，那哺乳期的媽媽到底一天要喝多少水，分幾次喝才有利于健康?

　　A：哺乳期的媽媽因?yàn)槊谌榈男枰绕匠Ｐ枰嗟乃郑虼藡寢寱r(shí)常感到口渴。當(dāng)覺得口渴時(shí)就需要喝水補(bǔ)充水分。水分不夠或太過量，都會(huì)使奶水減少。因此，哺乳媽媽口渴時(shí)就喝水即可。

　　2.夏天可進(jìn)食新鮮西瓜(水果)

　　@pywqb：夏天到了，吃西瓜很解暑，請(qǐng)問哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期媽媽吃西瓜，會(huì)導(dǎo)致吃母乳的寶寶拉肚子嗎?

　　A：西瓜是夏季常見水果，可以提供大量的水分和糖分。哺乳期媽媽吃西瓜需注意新鮮、適量，食用后注意觀察寶寶的反應(yīng)，以媽媽和寶寶都舒適為度。如寶寶出現(xiàn)腹瀉等情況，則可能需要調(diào)整，少吃或不吃，否則不必過于擔(dān)心。

　　3.肉、蛋、魚可補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　@一千年的承諾：在肉類食物的選擇上，哺乳期更適合吃哪些肉類?如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等，您能給個(gè)推薦的排序嗎?

　　A：均衡飲食保證營養(yǎng)，是哺乳期的飲食原則。肉類是蛋白質(zhì)的重要來源，也是哺乳期媽媽飲食中重要的一類，最好各種均吃，當(dāng)然也需考慮個(gè)人喜好。

　　@果樂樂：醫(yī)生，我愛吃海鮮，請(qǐng)問哺乳期可否吃海鮮，比如說蝦、蛤蜊和螃蟹，請(qǐng)問這3個(gè)哪一個(gè)能吃哪一個(gè)不能吃，為什么?哺乳期吃海鮮有哪些注意事項(xiàng)?

　　A：海鮮也是蛋白質(zhì)的來源之一，哺乳期媽媽食用海鮮需注意購買新鮮的食材、并合理加工，尤其需要注意安全衛(wèi)生，避免吃壞肚子。其次需觀察寶寶的情況，如媽媽吃海鮮后寶寶出現(xiàn)濕疹或是腹瀉嘔吐等不能耐受的情況，則可能需要考慮孩子過敏的問題，今后避免食用。

　　@我給媽媽一個(gè)A的小家：小寶5個(gè)月了，母乳喂養(yǎng)，最近出疹子，請(qǐng)問哺乳期的媽媽能吃魚嗎?小寶出疹子，哺乳期媽媽在飲食上有哪些禁忌?

　　A：寶寶的濕疹可能和過敏相關(guān)，媽媽可檢視飲食中可疑的成分，如牛奶、海鮮、蛋白等。如發(fā)現(xiàn)食用某種食物，寶寶即濕疹加重，回避此食物后寶寶濕疹減輕，則高度懷疑孩子濕疹與對(duì)此食物過敏相關(guān)。此時(shí)需避免食用此食物。