對于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，在孕期進行正確的營養(yǎng)補充是非常關(guān)鍵的，但是準(zhǔn)媽媽要注意的是，千萬不要闖入一些飲食誤區(qū)，比如以下這10進補誤區(qū)。

　　誤區(qū)1.多吃蘋果少吃西瓜

　　不少孕媽咪認(rèn)為只要孕期多吃蘋果，生產(chǎn)時就會順產(chǎn)、母子“平安”。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子， 認(rèn)為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。其實，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西 瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽要小心的10個進補誤區(qū)

　　孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應(yīng)該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應(yīng)根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

　　誤區(qū)2.補鈣就要喝骨頭湯

　　懷孕時“一人食、兩人用”，孕媽咪的營養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的孕媽咪便按照老人的指點猛喝骨頭湯。

　　其實，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。

　　誤區(qū)3.嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

　　其實，嘔吐是由于早孕時的神經(jīng)反射所致，所以沒有必要長期大量食用話梅、果脯等。

　　誤區(qū)4.大量服用人參

　　人參屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經(jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險。