什么時候開始喝奶粉效果最好?說到喝的最佳時間，其實很多的孕媽媽都以為孕婦奶粉應該是之后才喝的。其實這是個錯誤的觀念。喝孕婦奶粉最佳時間應該選擇在準備懷孕之前的三個月就開始當然，這類準媽媽比較少。(即計劃懷孕前三個月不僅僅要做好的健康檢查，而且還要調養好孕婦的身體)。

我一懷孕就開始喝了，其實人什么時段都是應該喝些奶粉的，而且脂肪低的孕婦奶粉脂肪低不會發胖，營養還好，也不光是補充葉酸，其他鈣鐵也是很重要的，一般孕婦奶粉可以喝到哺乳期的，提高母乳的品質對寶寶也好。

不過，很多嚴重的媽媽，喝不下孕婦奶粉的，因為，孕婦奶粉的味道不同普通牛奶，會比較腥氣。不過，到了孕晚期，還是控制一下喝孕婦奶粉吧!晚期胎兒大的快，奶粉太營養了，天天喝怕引起胎兒過大，不容易!總之到了晚期，任何太補的東西，都不應該吃了!除非胎兒過小或營養不良!

因此，媽媽們在平時多吃一些富含鐵的食物有 ：雞肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

一般孕婦奶粉就含有充足的鈣質。每1毫升牛奶可以補1毫克鈣，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以補500毫克鈣，這在懷孕早期就足夠了;到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的鈣，也就夠了。但是如果不能喝奶，或者不喜歡喝奶，就需要根據自己的飲食情況，來選擇補鈣的制劑。

需要提醒你的是，因為人體血鈣水平在凌晨2：00-3：00最低，此時容易抽筋，所以，最好在睡前喝一袋奶或服用鈣片。