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指甲凹凸不平：甲縱線 造成指甲表面出現甲縱線的原因，是因為指甲和皮膚干燥以及老化所造成體內機能衰老。身體需要的所需養分傳送不到體內各個地方造成了營養不足，使得指甲出現了凹陷不平的癥狀。 另外，即使是年輕人，只要缺少營養素之一「鋅」，指甲就會呈現一道道的直線且凹陷不平。不只是這樣，生活習慣不規律以及精神壓力也是造成原因之一來源喔! 指甲凹凸不平：指甲橫紋 指甲橫紋所造成的凹陷不平，最明顯的原因可能就是來自健康營養不良以及指甲基底部份「指甲床」受到嚴重損害而引起。 指甲是由指甲基底「指甲床」的部分開始生長而成。如果指甲重要構造的指甲床受到嚴重損害，那么就無法長出健康的指甲。根源部分受到外力撞擊，指甲的長成也會變得緩慢，變得凹陷不平之下指甲就會出現了橫紋的狀況。除此之外，甘皮處理也是對指甲的一大負擔。

指甲上沒有月牙正常嗎 「月牙痕」簡稱月牙，也叫健康圈，指的是指甲底部長出的白色半月形部分。正常的月牙通常為6至8個，面積占指甲的五分之一，顏色為奶白色。 月牙如果越少，表示人的精力越差、體質越寒，免疫力也會相對低下，中醫稱為陽虛，陽虛生內寒，故此種寒性體質的人，常常身體四肢會特別怕冷。當人過于勞累時，月牙也會慢慢地不見，此時就必須要有警惕，身體在向你抗議。 但醫師表示，如果沒有月牙，并不代表身體一定有疾病;相反地，如果月牙較多(如小指頭上也有)，或是月牙面積較大的人，則可能代表體內陽氣過盛，這類人通常臟腑功能比較強壯，但容易有上火、煩躁、易怒，甚至是高血壓、高血糖、中風等癥狀。 指甲上有白斑是怎么回事 指甲上出現少量白點，可能是缺乏鈣、鋅或者有寄生蟲病的表現;若白點數量較多，則可能是神經衰弱的徵兆。另外，指甲出

指甲上有豎紋是怎么回事 指甲上有豎紋其實是十分正常的生理現象，爪母(指甲長出的地方)本身就是凹凸形，所以指甲一定有少許直紋。隨年紀漸大，這個凹凸的情況就會加劇，令指甲上的豎紋更明顯，而非身體出了什么情況。這些豎條紋從40歲左右會逐漸明顯，尤其常出現在大拇指，且男性較女性更為常見。跟疾病較無關系。 指甲上出現橫條紋是怎么回事 健康的指甲為紅潤有光澤且堅硬飽滿，沒有條紋、剝離或斷裂。指板出現凹陷的橫紋，會隨著指甲持續生長逐漸往末端移動，表示某一時期指甲生長受抑制，代表可能有全身性疾病、全身性感染或重大情緒困擾。 指甲上有白點是怎么回事 手指甲若出現少量的小白點，通常是氣血不足，或是缺乏鈣、鋅等營養素，若是小白點數目較多，就要注意是否有睡眠品質不好，而有過度疲勞的傾向。

藥物治療 非類固醇抗發炎藥(NSAIDs) 這種藥物可以幫助體內預防前列腺素物質產生，緩解風濕的疼痛與發炎癥狀。不過，它雖然有鎮痛的效果，但對于治療風濕病沒有太大的效果，無法防止關節軟骨或骨骼持續受到損害。因此，較常被當作抗風濕藥的輔助藥物。 類固醇 同樣也屬于抗風濕藥物輔助之一的類固醇，擁有速效性的特色，對于改善日常活動、勞動時具有不錯的效果。不過，由于長期食用容易併發糖尿病、骨質疏鬆癥、白內展或其他感染癥，所以在開始投予抗風濕藥物的同時，有可能會逐漸減量或不繼續使用。 抗風濕藥物(DMARDs) 抗風濕藥物是一種調節免疫系統異常的藥物，主要用來延緩軟骨、骨骼受到破壞的速度，以及抑制發炎癥狀產生。在效果尚未出現之前，通常會先與非類固醇抗發炎藥、類固

山楂干泡水的功效與作用及禁忌 1、降三高 經常用山楂干泡水有助降膽固醇，并可擴張外周血管，具有持久的降壓作用。另外，山楂茶也可抑制膽固醇，降低血脂。山楂茶，可搭配決明子、何首烏等藥材，加強其降低壓效果。 2、活血化瘀 山楂泡水喝對于身體還能夠起到活血化瘀的作用，特別適合一些屬于血瘀型痛經的病人。很多女性在月經期間容易出現痛經的情況，例如小腹疼痛或者是月經量不順暢等等。 3、幫助消化 山楂中有助促進身體分泌胃液，大大提高消化能力、加強燃燒脂肪、消滯解膩，調節腸胃功能，增加食慾。，脾胃虛寒，癥狀有食慾差、消化不良、容易脹氣腹瀉的患者建議少用，或再加入白朮等健脾胃的藥材一起使用。 4、減肥 山楂中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化以及胃液分泌，堅持每天用山楂泡水可改善腸胃道功能，加速血液流動，從

經常感染 雖然在冬天的月份裡著涼一兩次并不罕見，但如果你經常都患著涼，或者癥狀持續時間比你周圍的人長，可能表示你的免疫系統需要幫助。 持續或反復出現的鵝口瘡、口腔潰瘍、膀胱感染或真菌性皮膚感染也是可能的徵象。 美國過敏、支氣管慢性氣道炎和免疫學學會也概述了一些可能揭示免疫缺陷疾病的警告信號： 四歲以上者一年內有新的耳部感染多于四次 肺炎反復發作 慢性鼻竇炎或一年內發生細菌性鼻竇炎多于三次 需要以預防性細菌抑制劑來減少感染次數 普通細菌感染發展成異常嚴重的感染 成年人每年需要接受細菌抑制劑療程多于兩次 過敏癥 你當然有可能是有長期健康毛病，如季節性花粉熱或對寵物皮屑過敏。但是，如果你開始經常出現流眼水、關節疼痛、皮疹或對食物的不良反應，你可能

痛風的七個征兆 1、無癥狀高尿酸血癥：指血中尿酸濃度高，臨床上無癥狀，必須透過血液檢查才會發現，但由于血液中尿酸濃度持續偏高，體內仍可能產生「痛風石」導致關節變形，嚴重的話可能傷及腎臟功能。 2、急性痛風性關節炎：主要是劇烈的關節疼痛，關節和周圍軟組織出現紅腫熱痛，后期可多處關節炎同時發作和發燒。常在午夜或凌晨發病，有些病人會出現輕微疼痛或刺痛等痛風發作的先兆。常發生在下肢的腳趾關節，而后逐步影響到腳踝、膝蓋、手腕、手指和手肘等處，如果尿酸值持續過高，可在關節腔液中抽取出尿酸結晶。 3、不發作間歇期：指兩次急性痛風關節炎中無癥狀不痛的期間，由于超過半數的病人發作頻率會逐漸增加，間歇期間會越來越短。 4、慢性痛風石關節炎：長期沒有治療，痛風病人容易在關節或皮下出現痛風石，嚴重的話會導致關

原發性局部多汗癥 多汗癥，顧名思義是分泌過多的汗液。多汗癥可分為原發局部性與續發全身性兩種。局部性多汗癥中，尤其在人體雙側對稱的部位影響最大，比如：手掌、腳底、腋下或臉部。 其原因尚不清楚。但是專家認為，這是神經系統的遺傳性功能障礙，不明原因地開始出汗。這種多汗癥可以透過電泳離子導入法、藥物、注射肉毒桿菌毒素或手術治療。 心臟病 出汗是心臟病的最早跡象之一。如果無故冒冷汗、胸痛、頭暈或身體左側不適，表示可能是心臟問題。 藥物 即使只有大約1%的人，是由于某些藥物的副作用而出汗過多，這仍然可以解釋出汗量增加的原因。根據 “國際多汗癥協會” 的說法：主要是止痛藥、抗生素、荷爾蒙和神經系統藥物會讓人無故出汗。 懷孕 懷孕是大量出汗的另一個隱藏原因。這

保護關節 赤腳走路不會使腳、腿或脊柱的負荷移位，因此可以保護關節并有助于舒緩關節問題。因為這是在尺腳走路過程中所產生的震動，會由肌肉鏈緩衝掉，因此關節不必承受負擔。因此，已存在的關節問題會顯著減輕，新關節的問題將會不見。 腳柔軟而堅固 人們普遍認為，赤腳走路人的腳上，會有明顯的老繭。雖然在尺腳走路時會產生天然角膜，但讓皮膚快速再生的原因之一，是赤腳走路促進的。這樣的角膜會調節自身，讓其不會變得太厚。且角膜的不斷更新，可確保腳的安全，若是經常赤腳走路的話，也會更柔軟。 強化平衡感 可鍛煉足心不著地的部分，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。 對抗腳部變形 骨科醫生也明確的建議赤腳跑步。因為這不僅可以加

4-7-8 呼吸法 這個方法背后的概念是源于瑜珈呼吸技巧。血液帶有充足氧氣，脈搏平緩，你整個人就能放鬆下來，在幾分鐘之內入睡。這個方法需要長時間規律施作才易看到效果。幾周后，你的身體才會開始熟悉這個固定作息，讓你越來越容易入睡。 在等會的練習過程中，將牙齒抵在上顎牙齒后方，維持至整個施作過程結束。閉上嘴巴，用鼻腔緩慢深呼吸4秒，接著屏住呼吸數到7。然后用嘴巴呼氣數至8。整個過程舌頭都抵著上排牙齒后方。睡前和早上醒來躺在床上，各實施這個步驟4次。8周后可以將練習擴展到8次。這個方法有助釋放壓力、舒緩焦慮。 關掉電子器械 不建議睡前使用平板、手機或看電視。螢幕釋放的藍光會讓我們難以進入深層睡眠。嘗試睡前2小時停止使用電子產品，做靜態活動，會讓人夜晚更容易入睡。 降低室內溫度 睡著時，你的身

咳嗽 在大多數情況下，咳嗽是感冒或流感等暫時性疾病所伴隨的癥狀。但是，咳嗽也可能是慢性肺部疾病，甚至是肺癌的徵兆 - 特別是有咳血的情況下。如果咳嗽持續很長時間，并且無由地加重，建議要去看醫生，并進行具體的檢查。 呼吸急促 體力活動后呼吸變快是完全正常，而且無害的。但如果在靜止時也出現呼吸急促，就可能是心臟或肺部疾病的癥狀。為了安全起見，應該諮詢醫生的意見。如果呼吸急促是因為過敏的原因，例如塵螨或霉菌孢子，改善環境通常也有助于改善癥狀。 無精打采 有時感到疲倦是很正常的事情，不會特別引起關心。通常是因為睡眠不足或壓力過大。但是，如果經常無精打采，而且感到很疲倦，很有可能是肺部疾病。因此，應該找醫生查明這種沒有原由的疲勞現象。 眼睛和皮膚發黃 眼睛和皮膚發黃

白血病是怎么引起的 白血病的確切成因目前還沒有一定的答案，歸納出以下幾點可能造成的塬因： 1、放射線：暴露于放射線污染的環境，例如核災的殘余幅射。 2、化學物質：從事化學溶劑或燃料工作中，接觸到致癌物質環氧乙烷以及苯。或是日常生活中的家具、建材游離出的少量甲醛。 3、化學治療病患：曾做過化學藥物治療的癌癥病患，有較高的罹病風險。 4、病毒感染：感染第一型人類T淋巴球細胞性病毒HTLV-I。 5、先天性染色體異常：第5對、第7對染色體出現缺陷，容易引起急性白血病中的急性骨髓性白血病。唐氏癥因為體內多了21對染色體，21號染色體有轉位變異的可能，也是導致急性淋巴性白血病的高危險群之一。 6、吸煙與二手煙：煙裡的焦油有致癌性。 白血病的癥狀 有些血白血病病人在發病之初可

心血管疾病是怎么引起的 1、家族病史：家族成員中若有心血管疾病的相關病史，罹患心血管疾病的機率會比一般人高。 2、肥胖：肥胖是心血管疾病的高風險群，因為肥胖者的血脂以及膽固醇通常偏高，易發生高血壓、冠狀動脈硬化以及心臟病等疾病的發生。 3、慢性病：持續或長期的疾病就稱為慢性病，例如：糖尿病、痛風、腎臟疾病病人在罹患心血管疾病的機率上比一般人來的高。 4、抽煙：香煙含有尼古丁成分，會促使心血管收縮、血壓升高、心跳加快、心律不整等。 5、年紀：隨著年齡增加，腦血管會逐漸硬化、狹窄，容易引起腦血管阻塞或破裂而引發中風。 6、冬季低溫：根據數據統計，一年中最冷的4 個月(12月、1月、2月、3月)與同年其他區間相比，心血管疾病的急診通報量約增加1成。可見低溫會誘發心臟病、中風及高血壓的機率， 冬季因心血管疾病而死

膽固醇過高有什么癥狀 大多數的高膽固醇者是沒有明顯癥狀的，但當血管阻塞的程度越來越嚴重時，可能出現狹心癥、心肌梗塞、中風等癥狀。 雖然膽固醇過高不會產生明顯的癥狀，但血膽固醇值超高的人，皮膚可能會出現黃色瘤，或是眼角膜周圍出現白色環狀的癥狀。 當膽固醇過低時身體的抵抗力差也會變差。膽固醇是修復細胞膜、負責細胞結構與運作及合成荷爾蒙的物質，如果體內膽固醇過低，身體會更容易感到勞累、細胞的建構能力變差，身體抵抗力也會變差。 正因為高膽固醇沒有明顯癥狀，所以定期至醫院檢查變得格外重要。同時降低心血管疾病風險的方法如飲食、戒煙、運動也非常重要。有多方面的調整與配合，才能讓罹患心血管疾病的風險降低。 如何降低膽固醇 1、戒煙 吸煙會使血液更為濃稠及容易凝集，更容易造成動脈硬化。 2、戒

定時洗頭 油性皮膚的人，頭皮油脂分泌都會比較旺盛，而多余的油脂就會令頭發變得油膩。故此，一般情況下應該需要每天洗頭一次。洗頭水有助去除頭皮多余的油脂，清除頭發產品(如定型噴霧、發泥、發膠等)、以及堆積在頭皮上的任何其他令頭發感覺油膩的碎屑。如果在洗頭時沒有使用足夠的洗頭水，頭皮上就有可能仍然會留有頭皮屑、頭垢，或引起其他頭皮疾病。 注意洗頭次數 雖然定時洗頭是維持頭皮健康的重要步驟，但洗頭次數過于頻繁，一天洗超過一次頭的話，就有可能會洗走頭發上的天然油脂，令頭皮額外分泌更多油份。 如果你在洗發后發覺頭發很快變得油膩，甚至出現頭皮發癢，發炎情況，就可能需要減少洗頭次數，以平衡頭油分泌及令頭皮乾爽。 以正確方式洗頭 不良的洗頭習慣及方式，可導致頭發變得油膩并損害頭皮。正確的洗頭步驟應該先將

散步 散步對65歲以上，患有心臟病、高血壓或之前不曾有運動習慣的老年人而言是一個相當好的活動，到附近的公園一邊散步一邊唿吸新鮮空氣，即能鍛煉心肺，對關節也不會造成太大壓力。散步一段時間后，不妨嘗試一下快走，讓心跳稍微加快，還有助于提高血液循環。 踩單車 比起長跑和徒步行走，踩單車對于關節造成的壓力相對會更小，還可以鍛煉臀部、大腿和小腿的肌耐力，藉此鍛煉腿部肌肉預防骨折，是一款相當適合老年人的運動。 慢跑 慢跑是一款相當適合老年人的有氧運動，可以鍛煉心肺，可以促進血液循環，對關節壓力也不會太大，建議慢跑維持在30分鐘到1小時之間，超過了可能對心臟負擔會過大，如有朋友或親人在一冊陪伴更好，有任何突發狀況都可以即時發現送醫。 廣場舞 廣場舞適合身體靈活有活力的老年人

感冒 已經感冒的朋友，建議不要洗冷水澡，因為您的免疫系統可能無法承受冷水的刺激;感冒期間還是採取熱水澡策略，讓身體溫度不要劇烈地變化，待感冒痊癒后或天氣比較溫暖的時候，再考慮洗冷水澡。 激烈運動完 當剛運動丸大量流汗時，皮下血管擴張、毛孔放大、全身血液回流加快，此時洗冷水澡造成全身血管突然收縮、汗毛孔關閉，也刺激交感神經，導致心跳變快、血壓升高，易增加心血管疾病及腦血管疾病發作機率，嚴重更可能引發急性心肌梗塞。 心血管疾病患者 心血管疾病患者也不建議洗冷水澡，因為洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷，容易猝死。而肝、腎、肺功能不佳的人，也可能因器官無法負荷，不適合洗冷水澡。 女性月經、懷孕與哺乳期時 因為女性月經、懷孕與哺乳期時身體較虛，氣血不足，血

洗冷水澡先從手腳開始沖水 洗冷水澡時，不要一開始就直接將水龍頭的冷水轉到底，以免刺激太大。建議從溫水開始，再逐漸轉為微溫，最后才是冷水。先從手腳等肢體部位開始沖水，讓身體慢慢適應水溫之后，再逐漸往軀干的部分沖洗，以免一下子從頭部或是胸口的位置沖冷水，給身體過大的刺激。尤其是上了年紀的朋友，血管的彈性可能不像年輕時那么健康有彈性，突然的刺激容易造成血管爆裂或心肌梗塞的危機，需要特別注意。 讓洗冷水澡變成一種習慣 建立常常洗冷水澡的習慣，讓您的身體逐漸習慣洗冷水澡的感覺，也許一開始沖到冷水會忍不住尖叫和不停顫抖，但久而久之會變得習以為常，身體適應水溫的速度也會變快，習慣之后，不洗冷水澡反而感覺不對勁。 洗完迅速擦干身體別著涼 洗澡前，請先準備好毛巾或保暖衣物。雖然現在夏天可能沒有這種困擾，但把身體擦干

增加內啡肽，緩解抑郁癥狀 根據美國疾病控制與預防中心數據，抑郁癥至少影響了10%的美國成年人。美國弗吉尼亞聯邦大學有一臨床試驗發現，每星期進行2至3次、長達5分鐘的冷水淋浴可緩解抑郁癥狀。 該研究指出，暴露于寒冷會激活人體交感神經系統，并增加β-內啡肽，并增加去甲腎上腺素在腦中釋放;由于皮膚中冷感受器的密度很高，因此預期冷水淋浴會從周圍神經末梢向大腦發送大量的電脈沖，或會產生抗抑郁作用。但是，要注意的是，人們不應該用冷水淋浴代替規定的抑郁癥治療，應依照醫生建議定時服藥。 增強警覺性、新陳代謝 冷水澡可使人感覺更機敏，根據《英國運動醫學雜志》對現有冷水浸泡研究的分析，冷水淋浴對人體有許多生理影響，包括心跳加快、血壓高、呼吸頻率升高。另外，也會增加人體的新陳代謝。但是，由于冷水淋浴的典型持續時間僅為5-10分鐘左右，因此人們不

「天突」穴位 由于頸前的「天突」穴位，容易受風邪入侵，所以外出宜戴圍巾保護頸部，減少風邪入侵咽喉。「天突」位于胸骨上窩的中央點，輕按有止咳平喘的作用，患者可用火微燒姜后，用姜輕按這個穴位約1至2分鐘，具袪風止癢作用，姜經過輕微加熱可提高溫性，建議病人在睡前或病發期間進行。 「肺俞」穴位 引自《經絡與穴道》，「肺俞」穴位的位置是在背部第三胸椎棘突下(身柱)旁開1.5吋處，約與肩胛岡內側端相平。Amy表示可用風筒吹熱背部，有助改善以及預防咳嗽氣喘、吐血、支氣管炎等。 「俞府」穴位 「俞府」穴位于上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方，中醫認為咳嗽與調節體內水份的腎經有關連，因為俞府穴就是指腎經氣血由此穴回歸體內，按壓此穴位，有助調節氣血暢通。經常按揉俞府穴，可以調動腎經的氣血，讓身體恢復正常，能