立冬快要到了，也預示這冬天快要來了，那么冬季要怎么養生呢。冬天天氣寒冷，因此冬季養生，除了防寒之外，還有最重要的就是養腎，那么冬季養生要注意什么呢?

　　立冬節氣養生以養腎為先

　　北風生于冬，病在腎，俞在腰股。北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。

　　姑病在溪。病在骨。冬季此謂閉藏，萬物收藏，冬季養陰，人體的血液的營養更著重于內臟，冬季的屬性為水，而在中醫中，腎為水，此季正是養腎之季，逆之則傷腎，內經中說腎和膀胱相表里，腎乃先天之本，是五臟之首。所以養護腎臟尤為重要，冬季養生體位重點在拉伸，刺激腎經和膀胱經，調動更多的血液聚于腎臟處，來滋養腎臟，起到增強腎臟功能的作用，為春生打下良好的基礎。

　　立冬后遵循早睡晚起原則

　　冬天應該早睡晚起，一定要等到太陽出來之后再起床，這是為了回避早晨的寒氣侵襲，要注意身體的保暖，不要把皮膚過多地暴露在寒冷處，心情要經常保持平和安定。如果違反了這些規則，到了春天就容易生病。

　　冬季應多刺激腎經和膀胱經

　　冬季養生應以伸展和刺激足少陰腎經和足太陽膀胱經為主增強胃腎臟功能為主。不僅可以有效改善由于此經絡不通引起的面黑、頭暈目眩、氣短暴喘、心胸痛、腳底熱、心煩、易驚、易恐等癥狀，還可滋養內臟、增強體質，為春生打好基礎。

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