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喝什么粥對(duì)頭發(fā)好四款養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)防脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)粥

2017年11月06日 15:18閱讀次數(shù)：954

喝什么粥對(duì)頭發(fā)好？對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的健康也是很重要的，所以在平時(shí)的飲食中要多注意飲食的調(diào)理，那喝什么粥對(duì)頭發(fā)好呢？下面就來(lái)具體看看吧。

喝什么粥對(duì)頭發(fā)好：杏仁粥

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

原料：香米適量，杏仁適量，白砂糖適量。

做法：香米提前浸泡，杏仁打成杏仁碎。開(kāi)火，鍋中倒入適量清水，燒開(kāi)后，將米下入，大火燒開(kāi)。轉(zhuǎn)小火，鍋蓋半蓋即可。煮至八成熟時(shí)，大約預(yù)計(jì)再10分鐘左右即可出鍋時(shí)，加入適量杏仁碎，繼續(xù)小火慢煮。香米開(kāi)大花，關(guān)火，加入適量糖調(diào)味即可，盛出食用。

喝什么粥對(duì)頭發(fā)好：黑芝麻粥

黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等.經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。

原料：大米，糯米，黑芝麻，枸杞。

做法：糯米洗凈提前泡幾個(gè)小時(shí);枸杞泡發(fā)備用。坐鍋水，水開(kāi)后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并攪拌至開(kāi)鍋，為的是不粘鍋底。水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次。

喝什么粥對(duì)頭發(fā)好：黑米黑豆粥

黑豆味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。

原料：糯米50克、黑豆25克、黑米25克。

做法：將黑豆、糯米、黑米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米、黑米放入，用旺火燒沸，然后改用小火熬煮10分鐘，待米爛豆熟時(shí)，調(diào)入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。

喝什么粥對(duì)頭發(fā)好：薺菜粥

薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

原料：鮮薺菜90克，粳米100克。

做法：先將粳米倒入鍋內(nèi)加水煮沸，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥，粳米與薺菜的比例為1∶1。