冬天練瑜伽可以開空調嗎

冬天練瑜伽可以開空調。

如果是大冬天真的很冷的話，可以開空調或者暖氣，以防受涼感冒。在練習了一小段時間后，我們的身體就會發熱，練習的力度越大，體力消耗越多，身體就會越熱。等到身體覺得熱了，且能適應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。因為開空調需要緊閉門窗，導致空氣流通不暢，做瑜伽的時候我們需要深呼吸，空氣質量差的話很容易對身體有不好的影響。為了呼吸新鮮的空氣，建議開一段時間的空調，就可以關閉了，然后打開窗戶透氣15分鐘。

冬天練習瑜伽的好處

1、增強血管韌性

冬季是心腦血管疾病高發的重要時段，所以為了更好的防病養生，選擇在冬季練習瑜伽是不二之選。因為在練習瑜伽的過程中可使全身血液循環更加通暢，血管也更有韌性，避免出現硬化，是防治心腦血管的有利途徑。

2、改善個人情緒

由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

3、改善氣色

在寒冬還能堅持練習瑜伽，你的整個精氣神一定會比其他人好很多。因為在練習瑜伽的時候，能促進人體的新陳代謝及氣血循環，利于毒素的排出，對于美容護膚大有益處。

4、保持身材

研究表明，冬季所需能量與其他季節差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發胖。

冬天練習瑜伽的注意事項

1、練習瑜伽前做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。

2、冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。

3、冬天的瑜伽墊都是冰涼的，如果可以嘗試用保溫型的瑜伽墊，或者使用鋪巾。避免皮膚接觸冰涼的瑜伽墊。

4、在冬天一天一個小時運動量就足夠了，不能因為一節課的強度不大，就連續上兩三節課，切勿過量。

5、冬季瑜伽中以微汗和不流汗為宜，不要大汗淋漓，在練習過程中，和開始前，都不要勉強。根據自己的身體情況進行習練。