冬天曬太陽隔著玻璃有效嗎

冬天隔著玻璃曬太陽，補鈣效果會降低。

無論是隔著玻璃曬太陽、打著遮陽傘還是走在樹蔭下，對紫外線都有消減作用，都會對維生素D合成產生影響，對于想要合成維生素D達到補鈣的效果，還是在日光柔和的時段去戶外直接曬太陽比較好。對于一些特殊人群，只能在戶內活動的朋友，隔著玻璃曬太陽也并無不可，只不過需要的時間更長一點，離玻璃的距離近一些。

冬天曬太陽多長時間為好

冬天曬太陽不要超過1小時。

冬天曬太陽雖然很暖和。但是冬天的太陽也會有紫外線，時間久了皮膚同樣會變黑，只是沒夏天明顯。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

冬天曬太陽的注意事項

1、冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚，所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。

2、曬完太陽不能馬上進屋，由于室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

3、防止陽光直射眼睛，雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

4、不要吃飽后曬太陽，有人認為，吃飽后曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

5、曬太陽時最好穿紅衣，專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。