在冬季的一天中,有三段時間最適合曬太陽。第一階段為上午7時-9時,這一時間段陽光種的紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時-10時,第三階段是下午4時-5時,在這兩個時間段內,正值紫外線中的A光束占上風,可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利于促進骨骼正常鈣化,增強體質。
1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔著玻璃曬太陽,因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用,應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
3、最初幾次只能曬幾分鐘,逐漸增長曬太陽的時間,切不可第一次就曬一兩個小時,一定要循序漸進,否則很容易感冒。如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。
4、冬季太陽中的紫外線相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害,最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。
5、雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”,但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子,遮擋照射眼部的光線。
6、曬太陽后,身體可能會變得熱乎乎,陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內容易吸收潮氣,導致感冒。除非你的居室環境很暖和,否則千萬要記得加衣服。
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