冬天手冷發(fā)紫是天冷造成局部血液循環(huán)不好,導致局部組織缺血缺氧而引起相應的癥狀。
人類是恒溫動物,環(huán)境溫度下降時,為了避免體溫隨之下降,皮膚“冷感受器”會將訊息傳送到大腦體溫調(diào)節(jié)中樞,經(jīng)由興奮交感神經(jīng)系統(tǒng),交感神經(jīng)興奮造成動脈血管收縮,微血管和靜脈血管相對擴張,組織中血液含氧量下降,所以皮膚呈藍紫色,由指尖開始向手掌延伸,會持續(xù)一段時間,輕壓也不會變白,多發(fā)生在三十歲以下女性。
1、多吃補氣養(yǎng)血的食物
比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
2、適當鍛煉
冬季要進行適當?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
3、按摩
一按腳心的涌泉穴。先推搓左腳心后再推搓右腳心,交替進行,每日早晚推搓到腳底有熱感為佳(推搓前用40~50度的水洗泡腳);二按揉腎穴,以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,直到腿腳有熱氣下流為佳。每日早晚各按揉一次。
4、注意保暖
除多穿御寒衣物外,還要記得戴帽子、圍巾、手套,和透氣柔軟保暖的鞋子。頭臉部、頸部及手部保暖很重要,因為頭頸部散熱量占全身散熱量三成。室內(nèi)最好有溫度調(diào)節(jié)設(shè)備,但須注意用電安全。
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