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豆干高麗菜卷 低卡美味的瘦身便當

2018年07月11日 15:22出處：親親寶貝網作者：RF閱讀次數：519
標簽：減肥食譜
高麗菜也就是我們常說的卷心菜，是一種低卡高纖維的蔬菜，非常適合瘦身人士食用，下面一起來看一下低卡高纖維的豆干高麗菜卷的做法。
主料
  • 高麗菜葉4片
  • 紅蘿卜80g
  • 豆干90g
  • 干香菇20g
  • 食用油少許
  • 醬油1大匙
  • 鹽1/8小匙
  • 香油1/4小匙
制作步驟
  • 1. 大片高麗菜葉削除粗梗，放入加了少許鹽(份量外)的滾水燙軟，起鍋備用;
  • 2. 將高麗菜、紅蘿卜、豆干、以溫水泡軟的乾香菇全部切絲，備用;
  • 3. 以少油中火將做法2加少許水分炒軟(高麗菜絲除外);
  • 4. 做法3炒軟后，加入高麗菜絲一起拌炒;
  • 5. 加入醬油、鹽、香油，炒香、炒入味后起鍋;
  • 6. 將做法5大致分成四等份后，以做法1的高麗菜葉卷妥即完成。

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