揉按涌泉穴

在每天用熱水洗完腳后，躺在床上反覆摩擦直到足心感到發(fā)熱，再用手掌心去揉按涌泉穴，此方法可加快腳部的血液循環(huán)，也可幫助提高睡眠品質(zhì)，建議在睡前、睡醒后各執(zhí)行一次。

額外功效：可幫助導(dǎo)引腦部血液往下流、穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)心臟跳動，同時對治療頭暈及高血壓有益。

揉按腳趾頭

因為腳趾是距離心臟最遠的地方，末梢循環(huán)也是最差的，尤其在天冷的時候會更加明顯，多多揉按腳趾可促進腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運行。

額外功效：具有健腦益智、宣通鼻竅、聰耳明目的功效。

旋轉(zhuǎn)腳踝

在椅子上坐好后，翹起二郎腿，就前后左右隨意的轉(zhuǎn)動腳踝，大約轉(zhuǎn)動5 – 10分鐘，再換到另一隻腳踝轉(zhuǎn)動，兩腳輪流進行可促進腳部氣血運行，進而達到暖腳的效果。

額外功效：具有疏通經(jīng)脈，增加腳部的靈活性等作用，可預(yù)防扭傷及腳部不適。

錫箔紙塞鞋內(nèi)前端

只需要一張與鞋子同寬的鋁箔紙，然后把鋁箔紙塞入拖鞋或是外出鞋之中，能夠上、下包覆住腳掌前端就可，此做法可提升腳部溫度約8度左右，這是因為錫箔紙可以隔絕熱能輻射出去。如果擔(dān)心放著鋁箔紙會引起搔癢，可多穿一層襪子。