在每天用熱水洗完腳后,躺在床上反覆摩擦直到足心感到發(fā)熱,再用手掌心去揉按涌泉穴,此方法可加快腳部的血液循環(huán),也可幫助提高睡眠品質(zhì),建議在睡前、睡醒后各執(zhí)行一次。
額外功效:可幫助導(dǎo)引腦部血液往下流、穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)心臟跳動,同時對治療頭暈及高血壓有益。
因為腳趾是距離心臟最遠的地方,末梢循環(huán)也是最差的,尤其在天冷的時候會更加明顯,多多揉按腳趾可促進腳部血液循環(huán),有助于全身經(jīng)氣的順接運行。
額外功效:具有健腦益智、宣通鼻竅、聰耳明目的功效。
在椅子上坐好后,翹起二郎腿,就前后左右隨意的轉(zhuǎn)動腳踝,大約轉(zhuǎn)動5 – 10分鐘,再換到另一隻腳踝轉(zhuǎn)動,兩腳輪流進行可促進腳部氣血運行,進而達到暖腳的效果。
額外功效:具有疏通經(jīng)脈,增加腳部的靈活性等作用,可預(yù)防扭傷及腳部不適。
只需要一張與鞋子同寬的鋁箔紙,然后把鋁箔紙塞入拖鞋或是外出鞋之中,能夠上、下包覆住腳掌前端就可,此做法可提升腳部溫度約8度左右,這是因為錫箔紙可以隔絕熱能輻射出去。如果擔(dān)心放著鋁箔紙會引起搔癢,可多穿一層襪子。
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