奇亞籽減肥的吃法 奇亞籽怎么吃才能減肥
2019年10月13日 10:57閱讀次數：13190
標簽：飲食營養
奇亞籽中含有非常豐富的蛋白質和多種微量元素，也是比較受減肥喜愛的一種代餐食物，下面就來一起了解一下奇亞籽減肥的吃法。
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奇亞籽香蕉松餅
材料：香蕉一根、奇亞籽、雞蛋、面粉
做法：香蕉壓成泥，加入面粉雞蛋和適量水或者牛奶攪成細膩的糊狀，再加入一些奇亞籽，不粘鍋加熱(不放油)舀一勺面糊，壓成小餅狀;
當面糊表面冒出很多小氣泡時就可反面，兩面熟透就可以出鍋了。
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奇亞籽燕麥粥
材料：燕麥、奇亞籽、牛奶、水果
做法：燕麥加牛奶和奇亞籽煮熟，再放上愛吃的水果，撒上奇亞籽裝飾，一份元氣滿滿全谷物的早飯就做好啦。
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奇亞籽酸奶紫薯泥
材料：紫薯、奇亞籽、酸奶、水果
做法：紫薯去皮蒸熟加適量酸奶搗成泥，碗里鋪上保鮮膜，把紫薯泥放進去壓實，倒過來扣在盤子上，奇亞籽拌酸奶，淋在紫薯泥上面，切好水果，撒上堅果，一道美味就完成啦!
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