材料:香蕉一根、奇亞籽、雞蛋、面粉
做法:香蕉壓成泥,加入面粉雞蛋和適量水或者牛奶攪成細膩的糊狀,再加入一些奇亞籽,不粘鍋加熱(不放油)舀一勺面糊,壓成小餅狀;
當面糊表面冒出很多小氣泡時就可反面,兩面熟透就可以出鍋了。
材料:燕麥、奇亞籽、牛奶、水果
做法:燕麥加牛奶和奇亞籽煮熟,再放上愛吃的水果,撒上奇亞籽裝飾,一份元氣滿滿全谷物的早飯就做好啦。
材料:紫薯、奇亞籽、酸奶、水果
做法:紫薯去皮蒸熟加適量酸奶搗成泥,碗里鋪上保鮮膜,把紫薯泥放進去壓實,倒過來扣在盤子上,奇亞籽拌酸奶,淋在紫薯泥上面,切好水果,撒上堅果,一道美味就完成啦!
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