吃榛子有哪些注意事項?
1、減肥人群不宜多吃
榛子中含有大量的糖分及脂肪,屬于高熱量食物,食用容易導致糖分攝入過多,不利于控制體重。因此建議減肥時食用榛子,可以減少主食淀粉的攝入量,以免影響減肥效果。
2、不宜與高淀粉食物同食
淀粉含量豐富的食物一般都不容易消化,而榛子中淀粉含量豐富,因此不建議與其他同樣富含淀粉的食物一起過多食用,會加重腸胃負擔。
常見的高淀粉食物:土豆、紅薯、香蕉、高粱、燕麥、玉米、南瓜、大米等。
3、消化不良人群慎吃
榛子中含有較多的糖類、蛋白質,還含有不少的纖維素及脂肪,都是不易消化的物質,因此消化不良的人群過多食用,會加重消化不良的情況,出現腹脹、腹瀉的癥狀。
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