榛子能和鴨肉一起吃嗎?

可以一起吃。

從食物成分上來看，榛子富含蛋白質、淀粉、脂肪、維生素、糖類、礦物質等，而鴨肉含有蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等營養物質，兩者營養價值豐富，但吃多了不容易消化，因此建議適量食用。

一天吃多少榛子合適?

20-30粒較為適宜。

榛子含有不少淀粉，并且經過炒制，含油性較大，因此不建議吃太多。

一般正常人群每天堅果的攝入量為20g左右，也就相當于20-30粒左右即可。

如果一天當中還有吃其他的堅果，那就要減少榛子的攝入量。

吃榛子有哪些注意事項?

1、減肥人群不宜多吃

榛子中含有大量的糖分及脂肪，屬于高熱量食物，食用容易導致糖分攝入過多，不利于控制體重。因此建議減肥時食用榛子，可以減少主食淀粉的攝入量，以免影響減肥效果。

2、不宜與高淀粉食物同食

淀粉含量豐富的食物一般都不容易消化，而榛子中淀粉含量豐富，因此不建議與其他同樣富含淀粉的食物一起過多食用，會加重腸胃負擔。

常見的高淀粉食物：土豆、紅薯、香蕉、高粱、燕麥、玉米、南瓜、大米等。

3、消化不良人群慎吃

榛子中含有較多的糖類、蛋白質，還含有不少的纖維素及脂肪，都是不易消化的物質，因此消化不良的人群過多食用，會加重消化不良的情況，出現腹脹、腹瀉的癥狀。