辟谷減肥對身體有害嗎

如果辟谷的方式不正確是有可能會對身體產(chǎn)生一定的不良影響的。

1、導(dǎo)致肌肉流失

辟谷減肥采用的是極低熱量僅僅以低碳水化合物為主的禁食方式，這種方式會造成肌肉的流失，而身體各個器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉(zhuǎn)需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。

2、導(dǎo)致膚色暗沉

辟谷期間不吃主食會導(dǎo)致體內(nèi)的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒的功效，一旦缺乏碳水化合物，人體就不能及時地排出血液中的有毒物質(zhì)，進而會造成膚色暗淡，臉色也會變得很難看。

3、引起低血糖

辟谷時期是不能吃主食的，如果長期不食用主食則很容易引起低血糖，使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。糖尿病人如果選擇辟谷這種方法來鍛煉身體，會引起血糖的很大波動，容易出現(xiàn)各種急慢性并發(fā)癥，不利于他們的身體健康。

4、大腦功能下降

因節(jié)食的原因也處于慢性營養(yǎng)不良的狀態(tài)，其神經(jīng)細胞就會相對地缺血、缺氧，因此，記憶力就會減退，思維能力也會下降。

辟谷減肥的正確方法

1、選擇好時間

辟谷前2-3天把體內(nèi)糖消耗到一定程度，啟動脂代謝，3天后才正式進入辟谷狀態(tài)。因此7天是人體細胞新陳代謝的一個周期。建議辟谷時間最好為7天。

2、飲食控制

開始辟谷時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。遠離高脂全脂類的制品、油炸食品和碳酸飲料。在辟谷結(jié)束，恢復(fù)飲食時應(yīng)切實注意循序漸進，逐步恢復(fù)，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復(fù)進食一周后方可食用魚肉類食物。

辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml、用小杯慢喝。3天后若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水1000ml以上)。

3、辟谷后循序漸進增加飯量

恢復(fù)谷食時宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進、慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。

辟谷注意事項

1、服氣是辟谷的前提，練辟谷者必須先練服氣。辟谷層次要逐漸提高，確定辟谷時間要量力而行。

2、辟谷時要盡量避免不蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，避免過分劇烈的動作。

3、辟谷者要樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷期間都要保持心情樂觀和情緒穩(wěn)定。

4、恢復(fù)飲食后不要馬上進補，要有三五天的緩慢恢復(fù)期后才正常飲食。